Esercizi da palestra per il tennis

Promemoria primo messaggio :

Kmore ha scritto:

In linea di massima mi sembra una buona programmazione. Io pero' cercherei di inserire qualche 4.1 in piu'. Fai molta attenzione alla preparazione atletica: deve essere specifica per il tennis e non deve essere a ridosso di partite "ufficiali" ... e' un gran casino riuscire a fare un buon programma 

Se ci riesco qualche 4.1 in più lo coinvolgo, ma è sempre difficile convincere quelli più forti a giocare, è anche vero che spesso abbiamo tutti problemi di tempo e quindi cerchiamo nelle poche ore a disposizione di allenarci con chi ci rende la vita più difficile.
Si per la preparazione atletica cercherò di fare qualcosa di più specifico per il tennis in particolare vorrei lavorare su velocità e esplosività tu hai qualche programma da suggerirmi?

ragazzi,scusate eh,senza nulla togliere a chi ne capisce qualcosa.....consultare un professionista del settore(preparatore atletico di tennisti sarebbe la cosa migliore) per cose cosi' delicate nn sarebbe meglio?il fai da te non e' sempre la cosa migliore,anzi.....ok i consigli,ma per una cosa piu' sicura e completa la vedo come soluzione migliore

Ecco, ora la rotula è tornata a posto.

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

Ci sono 3 cose per le quali, quando parlo... so cosa dico:

1. Racchette e customizzazioni
2. Allenamento con i pesi e fisiologia dell'esercizio
3. Volo su aeroplani ed elicotteri

OPS! mi dimenticavo il quarto argomento...

che pero' ormai avrai dimenticato 

Puoi sempre farmi fare un test di memoria con la tua fidanzata!

misterrovescio ha scritto:

.poi oggi ho fatto leg extension 20 ripetizioni con 20 kg x 3 serie...bhe' sinceramente nonostante il basso carico ho sentito un po' di dolore... (ma non mi dire...)

poi ho fatto lo squat 20 rip x 3 serie solo con bilancere di 20 kg sulle spalle...ho finito a fatica le serie ma nessun dolore... (ma che strana cosa!)


nel dubbio lo lascio sto leg extension ,magari faccio squat e leg press...CONTENTO SONNY ?  (no, se fai lo squat, la leg press non serve)


Comunque io direi che i calciatori a 40 anni hanno le gambe di 70 proprio x lo sport che praticano,molto lesivo x le gambe e non solo x il leg extension... (certo, ma è l'atto di calciare, ed il leg press che devastano le loro ginocchia più di ogni altro sport)  

abracadabra78 ha scritto:

ragazzi,scusate eh,senza nulla togliere a chi ne capisce qualcosa.....consultare un professionista del settore(preparatore atletico di tennisti sarebbe la cosa migliore) per cose cosi' delicate nn sarebbe meglio?il fai da te non e' sempre la cosa migliore,anzi.....ok i consigli,ma per una cosa piu' sicura e completa la vedo come soluzione migliore

Oh Ibra ,io sono medico,qualcosa ne capiro' che dici?

Sonny Liston ha scritto:

misterrovescio ha scritto:

.poi oggi ho fatto leg extension 20 ripetizioni con 20 kg x 3 serie...bhe' sinceramente nonostante il basso carico ho sentito un po' di dolore... (ma non mi dire...)

poi ho fatto lo squat 20 rip x 3 serie solo con bilancere di 20 kg sulle spalle...ho finito a fatica le serie ma nessun dolore... (ma che strana cosa!)


nel dubbio lo lascio sto leg extension ,magari faccio squat e leg press...CONTENTO SONNY ?  (no, se fai lo squat, la leg press non serve)


Comunque io direi che i calciatori a 40 anni hanno le gambe di 70 proprio x lo sport che praticano,molto lesivo x le gambe e non solo x il leg extension... (certo, ma è l'atto di calciare, ed il leg press che devastano le loro ginocchia più di ogni altro sport)  

Ok capo niente leg press....

misterrovescio ha scritto:

abracadabra78 ha scritto:

ragazzi,scusate eh,senza nulla togliere a chi ne capisce qualcosa.....consultare un professionista del settore(preparatore atletico di tennisti sarebbe la cosa migliore) per cose cosi' delicate nn sarebbe meglio?il fai da te non e' sempre la cosa migliore,anzi.....ok i consigli,ma per una cosa piu' sicura e completa la vedo come soluzione migliore

Oh Ibra ,io sono medico,qualcosa ne capiro' che dici?

si ma medico de che?per esempio,un'otorinolaringoiatra sapra' spiegare al meglio la preparazione fisica per un tennista?di cosa ti occupi in particolare?

Sonny Liston ha scritto:

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

Ci sono 3 cose per le quali, quando parlo... so cosa dico:

1. Racchette e customizzazioni
2. Allenamento con i pesi e fisiologia dell'esercizio
3. Volo su aeroplani ed elicotteri

OPS! mi dimenticavo il quarto argomento...

che pero' ormai avrai dimenticato 

Puoi sempre farmi fare un test di memoria con la tua fidanzata!

.....pensa che hai pure una vastita' di scelta! ne ho anche una un po' piu' chiatta,visti i tuoi gusti(serenona) potrebbe piacerti  

Sono medico di base...quindi ho una preparazione generale,in piu' amando il tennis e lo sport in generale mi sono sempre interessato di medicina sportiva...ora non so dirti quel'e' la preparazione specifica x il tennis o quale possa essere la migliore,ma ho studiato fisiologia ed ortopedia e se parliamo di condropatia rotulea o di epicondilite so di cosa stiamo parlando e posso capire se un esercizio faccia bene o male e perche'...a volte anche piu' di uno specialista(vedi qualche post fa mio proprio su questo argomento)e lo dico senza timore ne' falsa modestia visto che noi medici di base a volte ne sappiamo piu' degli specialisti anche se siamo spesso disprezzati e declassati...

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

Ci sono 3 cose per le quali, quando parlo... so cosa dico:

1. Racchette e customizzazioni
2. Allenamento con i pesi e fisiologia dell'esercizio
3. Volo su aeroplani ed elicotteri

OPS! mi dimenticavo il quarto argomento...

che pero' ormai avrai dimenticato 

Puoi sempre farmi fare un test di memoria con la tua fidanzata!

.....pensa che hai pure una vastita' di scelta! ne ho anche una un po' piu' chiatta,visti i tuoi gusti(serenona) potrebbe piacerti  

Quando vengo a Milano a mazzolarti... faremo il test con la CHIATTONA!

misterrovescio ha scritto:

Sono medico di base...quindi ho una preparazione generale,in piu' amando il tennis e lo sport in generale mi sono sempre interessato di medicina sportiva...ora non so dirti quel'e' la preparazione specifica x il tennis o quale possa essere la migliore,ma ho studiato fisiologia ed ortopedia e se parliamo di condropatia rotulea o di epicondilite so di cosa stiamo parlando e posso capire se un esercizio faccia bene o male e perche'...a volte anche piu' di uno specialista(vedi qualche post fa mio proprio su questo argomento)e lo dico senza timore ne' falsa modestia visto che noi medici di base a volte ne sappiamo piu' degli specialisti anche se siamo spesso disprezzati e declassati...

Quoto e sostengo la tesi di mister rovescio per quanto riguarda la preparazione dei medici di base molto spesso sottovalutati rispetto a persone anche  più quotate.

misterrovescio ha scritto:

Sono medico di base...quindi ho una preparazione generale,in piu' amando il tennis e lo sport in generale mi sono sempre interessato di medicina sportiva...ora non so dirti quel'e' la preparazione specifica x il tennis o quale possa essere la migliore,ma ho studiato fisiologia ed ortopedia e se parliamo di condropatia rotulea o di epicondilite so di cosa stiamo parlando e posso capire se un esercizio faccia bene o male e perche'...a volte anche piu' di uno specialista(vedi qualche post fa mio proprio su questo argomento)e lo dico senza timore ne' falsa modestia visto che noi medici di base a volte ne sappiamo piu' degli specialisti anche se siamo spesso disprezzati e declassati...

mister,il fatto che i medici di base siano "disprezzati" in linea generale e' vero,ma come sempre la colpa e' di quelli che nn fanno bene il proprio lavoro e nn e' giusto che la gente faccia di tutta l'erba un fascio,ma purtroppo succede spesso cosi' .......ci sono medici di base che fanno pena e altri bravissimi,specialisti che nn sanno un caxxo e altri preparatissimi............detto questo con la preparazione generale da medico di base(c'e' un motivo se si chiama cosi')ne saprai sicuramente piu' di me,ma di sicuro(tu o altri) non piu' di uno laureato in scienze motorie e che lavora(in modo serio)magari da anni,come preparatore atletico/personal trainer ecc.... stiamo parlando di questo,nn di conoscenze generali mediche.....ripeto,senza nulla togliere a chi ha qualche conoscenza(cmq senza avere fatto anni di studio in materia)ho detto che prima di mettersi a fare pesi(visto che si sta discutendo del piu' e del meno e ci sono pareri anche discordanti) sarebbe meglio consultarsi da un PROFESSIONISTA DEL SETTORE,perche' coi muscoli nn si scherza, avere degli scompensi muscolari cronici dopo anni di pesi fatti in modo nn perfetto nn penso che sia molto bello,si rischia di creare dei DANNI ,quindi una cosa sono i consigli degli amici e poi magari informarsi da chi ha studiato queste cose e lavora da anni "sul campo",un'altra cosa e' mettersi a fare pesi seguendo direttamente i consigli di chi nn e' "abilitato" per dare consigli,io nn lo farei MAI,anzi,molte volte la cosa migliore e' consultarsi con 3-4 specialisti per avere le idee piu chiare........quindi la frase "Oh Ibra ,io sono medico,qualcosa ne capiro' che dici?"  ha poco senso in questo argomento,buona serata


p.s.:se trovi una cura per la racchettite acuta fammi un fischio 

Sonny Liston ha scritto:

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

abracadabra78 ha scritto:

Sonny Liston ha scritto:

Ci sono 3 cose per le quali, quando parlo... so cosa dico:

1. Racchette e customizzazioni
2. Allenamento con i pesi e fisiologia dell'esercizio
3. Volo su aeroplani ed elicotteri

OPS! mi dimenticavo il quarto argomento...

che pero' ormai avrai dimenticato 

Puoi sempre farmi fare un test di memoria con la tua fidanzata!

.....pensa che hai pure una vastita' di scelta! ne ho anche una un po' piu' chiatta,visti i tuoi gusti(serenona) potrebbe piacerti  

Quando vengo a Milano a mazzolarti... faremo il test con la CHIATTONA!

uhauhauhahuhua.....ok! 

Ibra sono d'accordo con te su quello che dici...come in tutti i campi c'e' lo scemo che non capisce niente e quello preparato...pero',scusa se insisto,ma qui si parlava di condropatia rotulea,forse andando un po' fuori post,per cui si parlava di medicina,di patologia,vedo almeno 3/4 rm ed rx al mese di ginocchia con patologa ,per  cui se ,essendo medico,affermo di dire ne capiro' qualcosa non mi sembra di aver detto niente di strano...e se vedo un esercizio di pesi anche li mi sembra di partire avvantaggiato rispetto ad un ingegnere o giornalio....riesco a capire quali muscoli sono coinvolti,quali segmenti ossei muovono e se il movimento e' fisiologico...anche qui non mi sembra di non capirci niente pur non essendo istruttore...prova ne e' che senza essermi consigliato con nessuno facevo da solo ,x la condropatia,proprio gli esercizi giusti con i giusti pesi...il leg extensio sapevo benissimo che e' controindicato e controverso,proprio perche' il movimento non e' fisiologico, sebbene se con poco carico anche li' non sbagliavo,e chiudo qui...e buona giornata
@babolat:caffe' pagato 

Tanto ormai ci siamo...e se ti dico che l'unico specialsta che ho consultato(ortopedico di un ospedale di Roma) mi ha detto di non fare pesi di alcun tipo assolutamente ma solo nuoto?
E cosi' quando guarisco a Pasqua?
Qusto tanto x tornare al discorso sugli specialisti....

Nuoto...
Lo sport preferito degli "specialisti"....
Ha ha ha ha!

misterrovescio ha scritto:

Tanto ormai ci siamo...e se ti dico che l'unico specialsta che ho consultato(ortopedico di un ospedale di Roma) mi ha detto di non fare pesi di alcun tipo assolutamente ma solo nuoto?
E cosi' quando guarisco a Pasqua?
Qusto tanto x tornare al discorso sugli specialisti....

E` successo anche a me con piu` di uno specialista.
Poi trovai uno che mi disse di allenarmi con i pesi anche se all`inizio avrei avuto dolore. Mi ha spiegato come usare il ghiaccio e poi tutto e` passato. Disse anche che la piscina era troppo leggera.

chiros ha scritto:

misterrovescio ha scritto:

Tanto ormai ci siamo...e se ti dico che l'unico specialsta che ho consultato(ortopedico di un ospedale di Roma) mi ha detto di non fare pesi di alcun tipo assolutamente ma solo nuoto?
E cosi' quando guarisco a Pasqua?
Qusto tanto x tornare al discorso sugli specialisti....

E` successo anche a me con piu` di uno specialista.
Poi trovai uno che mi disse di allenarmi con i pesi anche se all`inizio avrei avuto dolore. Mi ha spiegato come usare il ghiaccio e poi tutto e` passato. Disse anche che la piscina era troppo leggera.

Vedi...poi ci stanno anche gli specialisti preparati e giustamente competenti come dovrebbe essere...

Comunque ieri ho allenato le gambe...stamattina sto da Dio,zero dolore e camminata piu' sciolta...mi sembra quasi che potrei tonare a giocare...che spettacolo!!!!

[quote="Sonny Liston"]Nuoto...
Lo sport preferito degli "specialisti"....
Ha ha ha ha![/quote]

anni fa avevo una ragazzina che prometteva più che bene ma aveva qualche problemino alla schiena ( scoliosi ) e un luminare convinse i genitori a sospendere tutto per passare in piscina,  peccato solo che non disse " perché sia terapeutico deve esclusivamente nuotare stile dorso " e il risultato fu che dopo mesi Claudia aveva problemi amplificati e smise forzatamente anche con il nuoto. 
ebbe problemi per anni. 

non farei mai di tutta l'erba un fascio, ma continuare a sentire/vedere specialisti consigliare il nuoto senza cognizione di causa un poco mi irrita... un pochino almeno!
buon tennis a tutti

[quote="misterrovescio"]Comunque ieri ho allenato le gambe...stamattina sto da Dio,zero dolore e camminata piu' sciolta...mi sembra quasi che potrei tonare a giocare...che spettacolo!!!![/quote]


grande e un grandissimo in bocca al lupo
buon ritorno al tennis giocato

Grazie Mattja...e sapessi anche a me quanto mi irrita sentire queste cose e per di piu' da gente che dovrebbe esssere competente ed oltre che non lo sono si atteggiano a professoroni....

[quote="misterrovescio"]Grazie Mattja...e sapessi anche a me quanto mi irrita sentire queste cose e per di piu' da gente che dovrebbe esssere competente ed oltre che non lo sono si atteggiano a professoroni....[/quote]


hai troppo ragione!    :pri001:
buona giornata

misterrovescio ha scritto:

Comunque ieri ho allenato le gambe...stamattina sto da Dio,zero dolore e camminata piu' sciolta...mi sembra quasi che potrei tonare a giocare...che spettacolo!!!!

Con i pesi fatti bene in esercizi come lo squat, ti si alza anche il testosterone, Doc!

E la Signora è contenta!

lo so Sonny...a primavera saro' una bestia...e vi consiglio di evitarmi  tennisticamente parlando...anche perche' avro' da difendere la 4/2 duramente conquistata!!!!!

misterrovescio ha scritto:

lo so Sonny...a primavera saro' una bestia...e vi consiglio di evitarmi  tennisticamente parlando...anche perche' avro' da difendere la 4/2 duramente conquistata!!!!!

Preparati, perchè a primavera metterò a prova il tuo famoso rovescio con il mio toppone di dritto!