OPS! mi dimenticavo il quarto argomento...
Comunque concordo sul fatto che la palestrite e' pericolosa perché crea dipendenza . Io più mi alleno e più mi viene voglia di farlo , mi devo quasi fermare da solo .
L'unico scoglio e' l'inizio dove di solito si ha tanta voglia di raggiungere un obiettivo e non appena ci si accorge che si fatica , si smette . Il mio consiglio e '
Iniziare gradualmente senza faticare eccessivamente , aggiungendo ad ogni seduta qualcosina in più . Se si riescono a superare 3 mesi di adattamento ( chiamiamo lo così ) e' fatta , cominci a vedere risultati sia sul campo che sul tuo corpo e sei ancora più determinato , ma non è una determinazione diciamo a breve termine . Chi supera 3 mesi , secondo me riesce a maturare mentalmente che deve lavorare per un futuro a medio termine non per il domani.
Es: voglio perdere peso !!
Parto con tanta voglia e propositi.
Primo allenamento : deciso di strafare e fatico molto .
Maturo che non ce la farò mai e abbattendomi su me stesso lascio perdere ancor prima di iniziare.
2 ipotesi consigliata .
Parti con voglia ma preferisco moderar la e non strafare
Faccio tutto con calma
Pianifico il primo allenamento molto breve in modo che non senta molto gli effetti collaterali di stanchezza e cerco di fare meglio settimana dopo settimana
. Passati 3 mesi vedrete che avrete raggiunto un' autonomia impressionante , fiato , muscoli , resistenza e finalmente comincerete ad abbinarvi verso il vostro obiettivo . Se vi peserete infatti noterete una diminuzione di peso .
Quindi sconsiglio : pesarsi ogni giorno ! Avere troppa fretta di fare le cose !
Consiglio invece : pesarsi 1 volta al mese ! Fare una specie di promessa con se stessi con scadenza annua . Concentrarsi ogni volta che ci si allena sull'allenamento stesso e non sul l'obiettivo : i risultati se si lavora arrivano da soli e non sono condizionati dal nostro desiderio ( non esiste la bacchetta magica )
N.b . Se quando vi peserete noterete magari una diminuzione poco significativa o addirittura aumento di peso non preoccuparsi ! La massa muscolare pesa di più di quella grassa quindi vuol dire che state procedendo bene . Quando la mass si sarà stabilizzata e costruita continuerete a bruciare calorie anche se state dormendo e anche se saltare un allenamento . Cosa che non sarebbe accaduta se non vi foste mai allenati in vita vostra . Quindi maggiori perdite di peso avverranno nei mesi successivi , quasi sicuramente intorno al mese e mezzo successivo. Abbinate il tutto ad una dieta sana( che non vuol dire digiunare o mangiare poco . Ricordate i che chi si allena deve avere un tornaconto di calorie altrimenti non si regge in piede ) e un regime di vita equilibrato e il gioco e' fatto
Procedete step by step e vedrete che i risultati arriveranno. Siate regolari e costanti
