split step esecuzione e ...coordinazione

Promemoria primo messaggio :

in questo periodo in lezione/allenamento sto facendo un grande lavoro per piedi/gambe (oltre al coinvolgimento delle anche di cui si è parlato)

in particolare si sta lavorando molto sullo split step, il saltino che precede la ricerca della palla e sulla cui disamina vi rimando alla mitica raccolta di wic-satrapo.

la difficoltà più grande e sulla quale sto lavorando è la coordinazione tra esecuzione dello step e e esecuzone del colpo dell'avvresario:il saltino va eseguito poco prima che l'avversario colpisca. ho fatto diverse esercitazioni per allenare questo aspetto e ho notato che "costringersi alla coordinazione dello split step comporta diversi vantaggi:

1)i piedi saranno sempre attivi e pronti alla ricerca della palla

2)ricerca della palla più immediata (io tendo a non tagliare per via diagonali mente con lo split step tendo a trovare "la strada più breve")

3) aspetto importantissimo:mi costringo a vedere quello che fa l'avversario (spesso guardo la palla ma non il mio avversario) e quindi ad intuire quello che farà

vi chiedo chi di voi sta lavorando su questo aspetto, come lo state allenando e quali esrecizi state facendo.conoscete dei video utili?

io vi segnalo questo che a partire dalla metà mostra quando e come lo split step vada coordinato con quello che fa l'avversario

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marti ha scritto:

oggi in pausa pranzo ho giocato un'ora con un ragazzo e sono stata disastrosa: complice un fastidioso dolore a livello lombare le gambe non mi andavano così come servizio e rovescio.

dopo tanto parlare: split step, questo sconosciuto.....

morale della favola: se non si è in forma il footwark proprio non va ( e bisogenrebbe stare a casa... anche perchè dopo prestazioni come questa resto delusa)

se riesco posto quale video wta interessante così mi dici cosa ne pensi

Marti, scusa ma descrivevi la tua ora o il doppio che ho giocato io stamattina... ahh . io però non avevo il dolore ma avevo le gambe debolissime e purtroppo anche la mia compagna si lamentava dello stesso inconveniente. eppure non era caldo.
Inoltre mi dava fastidio il campo secco e le palle le sentivo strane già al tatto con la mano.

Insomma non è stata giornata. Anche tornando a casa ero davvero debole.

Ora do un'occhiata al video.

Io sono sempre stato convinto che per giocare bene a tennis bisogna avere un preparazione fisica adeguata.E credo prorpio che conti sempre di piu' una buona condizione fisca che una tecnica perfetta.Incominciamo ad arrivarci sempre e bene,poi anche se la tecnica non e perfetta 'l'importante e che si sbagli poco e si facciano pochi errori.Bello il video.e ma ragazze per muoversi cosi hai voglia a metterti sotto ad allenarti fisicamente.Comunque se incominciate a muovervi cosdi chiamatemi che anche senza una tecnica perfetta almeno in terza vi ci porto.

oggi vet in campo sembravo un bradipo letargico.io di solito sono molto attiva e invece niente.dicevo alle mie gambe "dai, andate..." e queste niente, sentivo solo un grande mal di schiena e al servizo un incubo!!!

ora non dico che voglio muovermi come la cibulkova ma il video mi piace perchè sintetizza in versione femminile il footwork, split e la stance. guardarlo mi fa capire un pò di cose

un'altra che secondo me si muove molto bene

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è meno esplicativo dell'altro video ma qui si nota come copre il campo a seconda di dove si trova a colpire l'avversaria

No non farti ingannare,sta coprendo a settori.Cioe' in base al colpo che gioca,infatti se vedi nei primi scambi ritorna in copertura verso il centro ma non in centro, guarda dove gioca il suo ultimo colpo e vedi dove va a coprire.ne abbiamo gia parlato ma forse tu non lo hai visto.

Comuinque quando guardo sti video,mi accorgo di quanto ormai sia maledettemente fermo eh eh eh eh

Sicuramente anche un certo Pete a rivedersi direbbe la stessa cosa di sè ora.

Si vet ora ho notato.
Effettivamente la copertura e' a settori.
Nel pprimo video che ho postato (il + utile x questo 3d) si vede molto bene anche come la tennista indietreggia senza sbilanciarsi senza perdere equilibrio.cosa che invece puntualmente a me capita quando durante lo scambio mi trovo a dover indietreggiare molto bene(benein quelle situazioni addirittura scappa dalla palla o colpisce su una gamba sola)

Ma vedi ritorniamo al punto principale,onestamente se dovessi scegliere e dovessi fare una preparazione invernale per dover tornare a giocare,dedicherei molto piu tempo alla preparazione fisica,rispetto al colpire palle da tennis.Se ti muovi bene e arrivi bene sulla palla,sapendo gestire bene l'equilibrio e la postura del corpo,sei gia' un passo aventi agli altri.NOn conta tanto tirare forte,ma arrivarci bene.Visto che a me non piaceva molto giocare al coperto nella sessione invernale dedicavo molto tempo alla preparazione fisica,e anche in campo al footwork,dove cera tanto tanto movimento,non mi sono mai preoccupato di tirare forte,ma di arrivarci bene sulla palla,facendo le cose piu facili possibili.guardando bene la palla quando colpivo e ovviamente cercando di indirizzare bene il colpo e di giocare preciso.Solo nelle ultime settimane insistevo di piu aggiungendo piu ore di tennis giocato e oviamente si alzavano i ritmi di gioco ma alla fine ti assicuro che se hai delle gambe che girano come si deve,non devi fare i miracoli per fare i punti e non devi neanche picchiare tanto,Tante diagonali e esercizi mirati di gestione di gioco,imparare a come gestire le varie situazioni,quando e' il momento di difendersi ,quando bisogna ataccare,in fondo non e' tanto difficile, e credimi onestamente credo che se si segue un certo percorso si puo giocare anche ad un buon livello anche avendo incominciato in eta' adulta.

Suggermenti preziosi i tuoi vet che sottoscrivo in toto.
L'inverno scorso ho iniziato preparazione atletica (niente di che un'ora e 30 min a sett) soprattutto x prevenire infortuni perché' nel 2010 ho subito un brutto infortunio con 10mesi di stop e fisioterapia e quindi voglio tenere le gambe allenate.
La preparazione atletica ha migliorato il mio modo di stare in campo e di avvicinarmi alla palla grazie al lavoro fatto sugli spostamenti.
Altra cosa da imparare - hai ragione - e' la gestione delle varie situazioni.io per dirne una a volte anziche' continuare a tenere la diagonale passo al lungolinea quando magari non è'ancora il momento

Ci sono dei sistemi di allenamento per imparare a gestire la situazione di gioco,parlane con il maestro.Poi chiaro che con l'esperienza il tutto diventera automatico,ma e' molto importante anche sapere quando bisogna canbiare direzione e dove giocare la palla senza per forza avere il controllo del gioco,a volte se si viene pressati troppo su un colpo bisogna cercare di uscire da quella situazione,ma bisogna sapere dove giocare la palla,non e' che si esce da uno scambio solo quando si e' sicuri che si ha un effetivo vantaggio,ma anche quando per esempio si e' in una situazione di stallo o si e' sotto pressione.Va be poi magari ci torniamo su.

Vediamo se già' ci sto lavorando: mi è'stato fatto fare questo esercizio.:scambio in diagonale col maestro ,lui gioca solo diagonale (palle lavorate o comunque difficili) e teniamo la diagonale fino a quando io non trovo la palla giusta x giocare il lungolinea vvincente e o comunque tale da mettere in difficoltà'avversario. Poi si inizia su altra diagonale con lo stesso schema.

Si di base va bene.

...altri tempi, altro tipo di gioco e di "palle", ma noi lavoravamo tanto per il "massimo anticipo". Molto finalizzato al controllo degli angoli e alla creazione del corridoio di attacco. Chiudi angoli in difesa, apri angoli in attacco.
Due marron! Ma il campo potevano anche farlo verde...come un biliardo...

Io di inverno faccio tantissima preparazione atletica.....come da programma già descritto più volte in precedenti post e lavoro tanto con i birilli per trovare il giusto lavoro dei piedi!!!!!Ma quanta fatica.................ieri ho ricominciato!!!E' vero se sei rapido in campo ed hai fiato vinci anche senza tirare forte!!!!!La rapidità, la coordinazione, la velocità.........sono l'80 per cento del gioco!!!! Poi entrano altri fattori..........!!!!Ieri un ora di corsa ed un ora di movimenti......sul campo senza palla..........!!!!Quando si ricomincia è sempre molto dura perchè ti accorgi come il solo tennis non basta a mantenere una condizione atletica discreta!!!!!