split step esecuzione e ...coordinazione

in questo periodo in lezione/allenamento sto facendo un grande lavoro per piedi/gambe (oltre al coinvolgimento delle anche di cui si è parlato)

in particolare si sta lavorando molto sullo split step, il saltino che precede la ricerca della palla e sulla cui disamina vi rimando alla mitica raccolta di wic-satrapo.

la difficoltà più grande e sulla quale sto lavorando è la coordinazione tra esecuzione dello step e e esecuzone del colpo dell'avvresario:il saltino va eseguito poco prima che l'avversario colpisca. ho fatto diverse esercitazioni per allenare questo aspetto e ho notato che "costringersi alla coordinazione dello split step comporta diversi vantaggi:

1)i piedi saranno sempre attivi e pronti alla ricerca della palla

2)ricerca della palla più immediata (io tendo a non tagliare per via diagonali mente con lo split step tendo a trovare "la strada più breve")

3) aspetto importantissimo:mi costringo a vedere quello che fa l'avversario (spesso guardo la palla ma non il mio avversario) e quindi ad intuire quello che farà

vi chiedo chi di voi sta lavorando su questo aspetto, come lo state allenando e quali esrecizi state facendo.conoscete dei video utili?

io vi segnalo questo che a partire dalla metà mostra quando e come lo split step vada coordinato con quello che fa l'avversario

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sembra che curi in modo maniacale la tecnica, hai qualche video per vedere i risultati?

split/step? io dopo aver colpito in genere sto fermo a guardare dove va la pallina e cerco di capire se la prenderà l'avversario
troppi anni di calcio, non imparerò mai a muovermi decentemente e fare meno fatica

Io lo split step lo faccio sopratutto a rete, magari dopo un attacco salgo a rete e TAC, split step e sono pronto! Devo dire che la mia coordinazione a rete è migliorata tanto da quando lo eseguo..
A rete lo effettui anche tu?
Da fondo campo mi è stato insegnato ma non me lo ricordo mai! Accidentaccio a me! dato che ne parli così bene( e che a rete a me è servito davvero molto) proverò a farlo anche da fondo campo..
E vedremo che succede!

no giuntaman non curo in maniera maniacale la tecnica.però mi piace approfondire gli aspetti.anche il tennis dei pro ora lo guardo in maniera diversa, più clinica e forse amo questo sport ancora di più.

non è detto che tutte queste mie disamine mi portino a chissà quali miglioramenti però io mi diverto e mi appassiono sempre più. e poi pwer molte cose mi affido anche all'istinto lasciando perdere la tecnica.

torno allo split step: effettivamente a rete alegio non lo faccio o meglio provo a farlo qualche volta quando attacco e vado a rete ma non sempre. dovrei farlo anche qaundo gioco il doppio e sono a rete e invece sono fermissima e mi muovo solo quando ormai la palla è uscita dalle corde dell'avversario

a fondo campo invece mi viene più naturale e mi aiuta davvero nella ricerca della palla, riesce a darmi ritmo ma solo se riesco a coordinarlo con quello che fa l'avversario

A me a rete ha aiutato molto, mi ha reso più pronto e attento col risultato che chiudere le volè adesso mi è molto più facile e riesco a piazzare la palla con maggiore facilità.
Io proverò sicuramente a farlo da fondo campo.. Magari chiedendo al maestro di punzecchiarmi quando non lo faccio.
Comunque penso che curare la tecnica sia importante, magari nessuno di noi è un Federer o un Djokovic però non vedo perchè anche noi non si debba lavorare sulla tecnica per migliorare il nostro tennis.
Poi ti diverti di più a mio avviso.
Marti, concordo con te quando dici che adesso guardi il tennis dei pro in maniera diversa.. Anche io lo faccio e magari capisco perchè a volte sbagliano e qualcosa finisco anche con l'impararlo.

domani sera ho in programma un doppio (non esdattamente il mio sport preferito ma mi serve) proverò ad adottare lo split e vedere come va.

Anche io disdegno il doppio...

In bocca al lupoo!!!

Molto bene marti,il tennis si gioca con i piedi.........lo split step e' fondamentale se vuoi migliorare,e va fatto sempre,a parte alcune occasioni.....pero' vedrai che ottimizzando lo step e di conseguenza il footwork in generale vedrai che i risultati arriveranno.

Ci sto lavorando parecchio anche io. Cerco sempre di obbligarmi a farlo e noto con piacere che quando lo eseguo correttamente (poco prima che l'avversario impatti la pallina) poi sono molto più rapido ad arrivare sulla palla ed il colpo in generale migliora parecchio. Purtroppo non sempre lo faccio, oppure lo faccio troppo presto o troppo tardi
Spero che insistendo riesca a farlo diventare un automatismo in modo da non pensarci più (come mi è successo con l'impugnatura).

ma quando siete in ritardo, in uno scambio concitato e vi ritrovate a colpire la pallina alla disperata per esempio, andate sempre verso il centro del campo dopo il colpo?

Non vi capita mai di fermarvi a guardare dove va la vostra pallina (specie perchè non siete sicuri che passi la rete o che vada in campo)?

giuntaman ha scritto:

Non vi capita mai di fermarvi a guardare dove va la vostra pallina (specie perchè non siete sicuri che passi la rete o che vada in campo)?

A me capita soprattutto quando tiro un bel rovescio lungolinea... Rimango lì a guardarlo compiacendomi di quanto son stato bravo...
(E poi magari l'altro ci arriva e mi impallina in diagonale... Ma io avevo tirato un gran rovescio!! )

alegio20 ha scritto:

giuntaman ha scritto:

Non vi capita mai di fermarvi a guardare dove va la vostra pallina (specie perchè non siete sicuri che passi la rete o che vada in campo)?

A me capita soprattutto quando tiro un bel rovescio lungolinea... Rimango lì a guardarlo compiacendomi di quanto son stato bravo...
(E poi magari l'altro ci arriva e mi impallina in diagonale... Ma io avevo tirato un gran rovescio!! )

si si.. anche in quel caso, anche quando son convinto di aver fatto un gran colpo, anzichè seguirlo magari a rete per chiudere in caso di risposta lenta mi fermo a contemplare la pallina che viaggia....

giuntaman ha scritto:

ma quando siete in ritardo, in uno scambio concitato e vi ritrovate a colpire la pallina alla disperata per esempio, andate sempre verso il centro del campo dopo il colpo?

Non vi capita mai di fermarvi a guardare dove va la vostra pallina (specie perchè non siete sicuri che passi la rete o che vada in campo)?

Noooo praticamente mai! Se comincio anche a non correre e non rientrare al centro, il mio tennis già povero di per se perde l'unico punto di forza!

anch'io spesso anticipo un pò troppo lo split step e a volte me ne rendo conto e rischio di fare 2 salti anzichè uno...insomma un canguro!!!!

vi chiedo - chiedo specialmente a veterano - essendo il motivo per cui ho aperto questo 3d, se esistono esercitazioni per arrivare a coordinare lo split con il movimento dell'avversario in modo da non anticiparlo (per ritardarlo)

Veterano ha scritto:

lo split step e' fondamentale se vuoi migliorare,e va fatto sempre,a parte alcune occasioni.....

Che sono?
E io che cerco di fare lo split step persino al cambio campo...

Per non parlare delle palle che si lasciano correre perché "tanto va fuori" e finiscono puntualmente sulla riga :_( Cattive abitudini dure a morire...comunque tornando al topic, lo split step è anche il mio assillo del momento. Non c'è proprio verso di tirar fuori colpi decenti senza un buon footwork e lo split step è il classico bandolo della matassa.

Marti bella.... Lo split è ritmo: più lo scambio è veloce e più anticipi la fase aerea.
...e se è ritmo...canticchia, tieni il tempo.

Due consigli:
1) trovare un giusto compromesso con l'elevazione...non puoi pensare che lo split step sia una serie di salti da watussi...
2) un conto è lo split sul servizio e un altro è quello "ordinario".
- Sul servizio è un salto con il peso in avanti per "aggredire" la palla.
- Quello ordinario deve essere "verticale", perché deve tener conto anche degli spostamenti in avanti e indietro. Pertanto, se sei in avanti...finisci di esser presa in controtempo se devi arretrare.

Ho notato che i pro nella risposta al servizio hanno una procedura particolare: partono a piè pari, fanno un passo in avanti per dare lo split atterrando nuovamente a piè pari. È una procedura standard o dipende dalla situazione?

come sempre disamina interessante kk!!

si. mi è stato fatto presente:lo split sul servizio (che ho modificato perchè prima lo facevo partendo da dietro come una sorta di corsa in avanti e poi salto e ora ho semplificato) è una proiezione un "andare incontro" alla palla per impattarla, riducedno preparazione del colpo e trasferendo peso in avanti;lo split nello scambio è ben diverso; è come dici tu ritmo dello scambio, un pò una sorta di amicone che dice alle gambe "hei ragazze state sveglie...!!!vamosss";

penso allo split come una sorta di punto esclamativo che si interpone fra i colpi:non so se rendo l'idea.

è vero quello che dici:non è il salto del canguro, anzi vendedo i pro mi accorgo che spesso è quasi accennato specie se il ritmo è alto e magari non si comanda il gioco)

però lo split c'è sempre a volte sembra quasi una pausa e comunque armonizza il footwork e lo aiuta.

ora però il mio problema è di timing rispetto a quello che fa l'avversario.

un pò come agli albori ho avuto problemi con il timing sulla palla (l'atletica non mi ha aiutato avrei dovuto fare il volley!!!!) ora, superati quelli, ho problemi di timing con lo split. per questo chiedevo se c'è un modo per aiutare la coordinazione

Prova ad esercitarti con il mini tennis,e fai sempre lo step,esercizi ce ne sono diversi ma alla fine e' solo questione di prendereil tempo e di regolare il tuo salto,come dice king.Si possono fare anche esercizi senza palla,ma sono di una noia bestia.....prima di farli pero io ti suggerirei di continuare a seguire il tuo normale percorso e sopratutto in un palleggio nel mini tennis.Comunque non preoccuparti meglio in anticipo che in ritardo...

Meglio in anticipo che in ritardo.....
Grazie vet domani 30 minuti di pittino!!!!!!!

E se mi fai trenta minuti di pittino altro che split step eh eh eh

Hahahaha Marti, ti chiameranno Mrs. Parkinson...

Con un'amica a volte facciamo 15 min di pittino con diversi esercizi giocando una,solo lungolinea e l'altra solo incrociato (in realtà' dovremmo allenarsi giocando entrambe al volo)
Mi concentrero' sullo split

Ma che bel argomento Marti.
Io dello split step lessi e approfondii qui sul forum, forse più di un anno e mezzo fa.
Vidi proprio quel video di FYB e un altro che non ricordo quale sia.

All'inizio mi scordavo di farlo, ne eseguivo uno ogni 10 colpi poi man mano è diventato automatico. Io lo faccio e basta, mi dà la giusta sicurezza e mobilità e non mene rendo più conto di farlo. A volte mi viene il dubbio se non me ne dimentichi ma mi accorgo le volte che l'avversario stecca o che mi prende in contropiede che lo sto eseguendo.

E qui sorge il mio dubbio - temo di eseguirlo un po' bassino e non con le gambe molto larghe (sono sulla larghezza spalle ma temo non oltre che mi posiziono in risposta al servizio)

Qualche giorno fa ho preso uno spunto da Murray vedendo una sua inquadratura da dietro in risposta al servizio. Era una partita più "facile" nella quale da buon risponditore (mi ci ritrovo perché è il mio punto forte) qual'è riusciva a essere aggressivo. Ho notato che partiva col piede sinistro più avanti, passetto in avanti, split-step abbastanza alto e un altro passo in avanti per andare incontro alla palla.
Ho provato a fare lo stesso all'ultimo torneo ricordandomi che andando più avanti verso la palla avrei dovuto anticiparla maggiormente e dare maggio rotazione - risultato - saltando più in alto ho più tempo per leggere la direzione della palla e sapere dove partire prima di toccare terra, questo rende più reattivi e risparmia passi inutili. Le risposte sono state pesanti e dentro il campo.
Poi durante lo scambio non lo faccio spesso alto - voi Vet e KK dite che è penalizzante?
Però a dir la verità osservandi i migliori PRO mi sembra che a volte lo accennino solo, ovvio è difficile capire i dettagli con la prospettiva della tv.

Anche nel doppio sotto rete pure se lo scambio è orientato a fondo io lo faccio e tante volte mi aiuta a entrare anche su palle un po' più difficili.
A volte esce una bella volée vincente, altre uno scandalo però io ci provo sempre e alla lunga questo mi ha aiutato e mi aiuta tuttora a migliorare.