Riscaldamento per allenare il servizio

Salve
Vorrei lavorare sul mio servizio.
Pensavo però che andare al campo e servire 200 palle migliora il mio servizio ma mi distrugge il braccio. Come posso scaldare il braccio x non avere problemi considerando che sarò solo e non avrò neanche il muro?

Io quando posso mi faccio un ora di cesti solo servizio

Inizialmente servizi molto blandi solo per scaldare tutti i muscoli/articolazioni interessati/e. Ogni fine cesto raccogliere tutte le palline e risistemarsi mi da qual tempo utile anche a non affaticarli

buono se mi limito a 30 palle x volta e recupero scattando faccio anche un pò di gambe

bornstuborn ha scritto:

buono se mi limito a 30 palle x volta

Si! senza esagerare e facendo le cose con criterio non c'è nulla che faccia male

puoi farlo provando il servizio in bianco
cioè, racchetta e pallina in mano, simula la alzata e colpisci con la racchetta una pallina immaginaria.
ammetto che è un poco deprimente ma funziona
in rete trovi qualche video dimostrativo di preparazione e allenamento per la battuta.
certo non puoi fare 1 ora in questo modo c'è da diventare scemi
ciao riccardo

In rete c'è questo interessantissimo articolo di Ivan Ljubicic (uno dei migliori servizi del circuito, secondo me...) e Riccardo Piatti, in cui tra l'altro Ljubicic dice che è meglio non effettuare più di 70 servizi per ogni seduta di allenamento. Personalmente, anch'io, come tiebreak (con cui, a quanto pare, condivido anche la passione per il vecchio John...), quando posso mi faccio un cesto di servizi, tirando circa 40 palle per volta e prendendomi cinque minuti tra un cesto e l'altro per raccattare le palle e recuperare. A volte quelli sui campi vicino mi guardano come se fossi un deficiente... ma secondo me è un lavoro che va fatto, di tanto in tanto. Anche secondo me è importante cominciare con servizi molto blandi per scaldarsi prima di iniziare a caricare. In genere io faccio un cesto di riscaldamento, uno di prime palle, uno di seconde, e uno alternando prime e seconde come se fossi in partita, cioè servendo la seconda quando non metto dentro la prima, e in questo modo, recuperando un po' tra un cesto e l'altro, l'ora passa...

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Devo farlo anche io ma prenotare il campo per fare un ora di servizi e scatti mi deprime

dovrò farlo la prossima settimana mi riprometto almeno un ora!

Il servizio, come qualsiasi altro movimento in "in bianco" non mi convince. O meglio, se effettuato con movimento soft non mi crea controindicazioni ma se effettuati forzando, senza avere la pallina, mi ha creato problemi alle articolazioni e non ne faccio più da molto tempo.

Per il resto... è chiaro che la cosa è un pò deprimente ma dipende a che livello è il proprio servizio. Se è accettabile/congruo con il proprio livello tennistico si può anche evitare. Se, come nel mio caso, è il proprio punto debole, l'allenamento se pur deprimemte è imho, tassativo

io sono un patito del servizio, e quando posso faccio un'ora in solitaria con un cesto. per riscaldarsi, faccio un po' di scioglispalla e poi inizio subito con i servizi, ma in maniera molto blanda, sciolta, senza forzare e senza strappare. praticamente mezzo cesto va via così. quando mi sento bene, inizio molto gradualmente a spingere. l'allenamento serio inizia dal secondo cesto, anche perchè grazie al primo sei in palla e puoi lavorare meglio su prime e seconde, effetti, direzioni ecc.

bornstuborn ha scritto:

Salve
Vorrei lavorare sul mio servizio.
Pensavo però che andare al campo e servire 200 palle migliora il mio servizio ma mi distrugge il braccio. Come posso scaldare il braccio x non avere problemi considerando che sarò solo e non avrò neanche il muro?

Prendi un paio di vecchi calzettoni da calcio, in mancanza di questi anche un paio di gambaletti da uomo vanno bene, in ognuno infila due palline da tennis e spingile fino al piede, poi annoda assieme le calze.

Ecco fatto uno scalda-braccio da casa, usalo per simulare il servizio, occhio alle alle ginocchia e ... al lampadario!

alain proust ha scritto:

io sono un patito del servizio, e quando posso faccio un'ora in solitaria con un cesto. per riscaldarsi, faccio un po' di scioglispalla e poi inizio subito con i servizi, ma in maniera molto blanda, sciolta, senza forzare e senza strappare. praticamente mezzo cesto va via così. quando mi sento bene, inizio molto gradualmente a spingere. l'allenamento serio inizia dal secondo cesto, anche perchè grazie al primo sei in palla e puoi lavorare meglio su prime e seconde, effetti, direzioni ecc.

Quotone per il sempre ottimo Alain.

Non vorrei dare giudizi troppo categorici in merito ma a mio parere chi dice che far cesti di servizio è inutile si dimostra discretamente ignorante in fatto di tennis.

Voglio dire, parliamo dell'unico colpo che si gioca sempre nella stesse condizioni a prescindere da tutto il resto (momento della partita, superficie, etc).

A non allenarlo saranno solo gli avversari a ringraziare

Io nell'ora con il maestro faccio sempre almeno 1 cesto di servizio e i miglioramenti sono stati notevoli, 1 doppio fallo in 4 set!

Andras ha scritto:

Quotone per il sempre ottimo Alain.

Non vorrei dare giudizi troppo categorici in merito ma a mio parere chi dice che far cesti di servizio è inutile si dimostra discretamente ignorante in fatto di tennis.

Grazie per l'ottimo...
ignorare il cesto e pretendere di allenare il servizio solo in partitella è presunzione e anche a mio avviso non capire davvero quanto sia importante questo colpo nell'economia di una partita.
perchè il dritto e il rovescio bene o male li alleno sempre, ma il servizio, se non ti ci metti, lo avrai sempre deboluccio e inconsistente.

Tibia ha scritto:

Prendi un paio di vecchi calzettoni da calcio, in mancanza di questi anche un paio di gambaletti da uomo vanno bene, in ognuno infila due palline da tennis e spingile fino al piede, poi annoda assieme le calze.

Ecco fatto uno scalda-braccio da casa, usalo per simulare il servizio, occhio alle alle ginocchia e ... al lampadario!

aspetta aspetta.....questa non l'ho capita, calzettoni, palline, lego e poi? scusa ma gli aggeggi fai da te mi esaltano

cmq sono d'accordo: il servizio va allenato perchè è un colpo che puoi allenare da solo e che una volta che lo sistemi a prescindere da chi hai davanti lo puoi giocare sempre circa allo stesso livello. Io poi che ho una seconda veramente ridicola devo allenarmi perchè il servizio invece di essere un punto di forza diventa un vantaggio per il mio avversario.

Psicologicamente poi sapendo che seconda ho sento molta più pressione sulla prima e infine aggiungo che quando sai di avere un servizio ottimo mentalmente stai più sereno perchè sai che se ti trovi in difficoltà hai un"pronto soccorso" quando servi.

Mi era venuta un'idea, visto che con il mio compagno abituale faccio un'ora e mezzo di tennis la prossima volta prenoto 2 ore e la prima mezz'ora faccio servizi da solo e quando arriva il mio amico faccio la restante ora e mezzo come al solito.....unico dubbio è: arrivo a fine partita con il braccio a pezzi? Due ore abbondanti di tennis le reggo senza problemi ma fare mezz'ora di servizi non è come fare mezz'ora di tennis normale......

bornstuborn ha scritto:

cmq sono d'accordo: il servizio va allenato perchè è un colpo che puoi allenare da solo e che una volta che lo sistemi a prescindere da chi hai davanti lo puoi giocare sempre circa allo stesso livello. Io poi che ho una seconda veramente ridicola devo allenarmi perchè il servizio invece di essere un punto di forza diventa un vantaggio per il mio avversario.

Psicologicamente poi sapendo che seconda ho sento molta più pressione sulla prima e infine aggiungo che quando sai di avere un servizio ottimo mentalmente stai più sereno perchè sai che se ti trovi in difficoltà hai un"pronto soccorso" quando servi.

Mi era venuta un'idea, visto che con il mio compagno abituale faccio un'ora e mezzo di tennis la prossima volta prenoto 2 ore e la prima mezz'ora faccio servizi da solo e quando arriva il mio amico faccio la restante ora e mezzo come al solito.....unico dubbio è: arrivo a fine partita con il braccio a pezzi? Due ore abbondanti di tennis le reggo senza problemi ma fare mezz'ora di servizi non è come fare mezz'ora di tennis normale......

partendo dal basso: un'ora di servizi la reggi tranquillamente. in 1h io faccio circa 200/250 servizi (4/5 cesti). se forzi molto, alla fine puoi sentire la spalla un po' indolenzita, ma è fattibilissimo.
riguardo all'allenamento da solo, la cosa fondamentale secondo me è evitare se possibile il fai da te assoluto. ossia farsi seguire dal maestro per i fondamentali del servizio, poi allenarsi da solo, e ogni tanto (ovviamente, più è meglio è) farsi rifinire e correggere dal maestro.
e infine, anche io pensavo che il servizio sia l'unico colpo che non dipende dall'avversario, ma non è così. servire contro uno che sai essere più scarso di te, ti fa servire in scioltezza e, spesso, meglio. se giochi contro uno che picchia e che è più forte di te, il tuo servizio ne risente, perchè sei meno sciolto, sai che se non ti entra la prima, sulla seconda ti può bastonare, e quindi rischi un rendimento diverso e peggiore. ma il tutto si risolve aumentando ll'allenamento e la fiducia.

alain proust ha scritto:

Andras ha scritto:

Quotone per il sempre ottimo Alain.

Non vorrei dare giudizi troppo categorici in merito ma a mio parere chi dice che far cesti di servizio è inutile si dimostra discretamente ignorante in fatto di tennis.

Grazie per l'ottimo...
ignorare il cesto e pretendere di allenare il servizio solo in partitella è presunzione e anche a mio avviso non capire davvero quanto sia importante questo colpo nell'economia di una partita.
perchè il dritto e il rovescio bene o male li alleno sempre, ma il servizio, se non ti ci metti, lo avrai sempre deboluccio e inconsistente.

Anche perchè personalmente ritengo destabilizzante mettersi a "provar cose" in partita, seppure d'allenamento, men che meno in torneo

Sono completamente d'accordo: la partita è il momento meno indicato per allenare il servizio. In partita si è condizionati da una serie di fattori psicologici legati al punteggio, agli errori commessi in precedenza (cose del tipo ho già fatto doppio fallo, ora se non metto la prima dovrò servire la seconda che è il mio punto debole e farò un altro doppio fallo... ) ecc., e il sevizio è a mio avviso il colpo che più di ogni altro risente di questi fattori psicologici, quindi va allenato da soli, in relax, fino ad automatizzare completamente il movimento

questa storia del servizio è veramente un mistero per me!

in un altro post il servizio veniva indicato , dalla maggior parte di noi , come il colpo più difficile da imparare in quanto il più tecnico .

in realtà , come dice Alain , essendo l'unico colpo che dipende solo da noi dovrebbe essere quello meglio preparato e invece nulla , tutti con lo stesso problema , il sevizio non va o meglio va cosi così a giorni alterni

perchè?

da parte mio il servizio è sicuramente il mio colpo migliore mi viene molto naturale e , a detta del maestro correttamente impostato , eppure faccio mediamente 10 doppi falli a partita con altrettanti ace , solo che non sono spalmati nel corso del match ma prima via con gli ace che è una bellezza e poi un abisso di doppi falli nel secondo o terzo set

è problema di braccio , di testa , di fisico, sinceramente non sono ancora riuscito a capirlo

ace59 ha scritto:

questa storia del servizio è veramente un mistero per me!
in un altro post il servizio veniva indicato , dalla maggior parte di noi , come il colpo più difficile da imparare in quanto il più tecnico .
in realtà , come dice Alain , essendo l'unico colpo che dipende solo da noi dovrebbe essere quello meglio preparato e invece nulla , tutti con lo stesso problema , il sevizio non va o meglio va cosi così a giorni alterni
perchè?
da parte mio il servizio è sicuramente il mio colpo migliore mi viene molto naturale e , a detta del maestro correttamente impostato , eppure faccio mediamente 10 doppi falli a partita con altrettanti ace , solo che non sono spalmati nel corso del match ma prima via con gli ace che è una bellezza e poi un abisso di doppi falli nel secondo o terzo set
è problema di braccio , di testa , di fisico, sinceramente non sono ancora riuscito a capirlo

a me pare abbastanza semplice la lettura della cosa. il servizio è molto tecnico, perchè devi dar forza e direzione ad una palla ferma e le variabili in gioco sono moltissime per avere un servizio degno di questo nome. ma ha il vantaggio che è il colpo TEORICAMENTE più allenabile di tutti, visto che è l'unico che si può allenare da soli.
purtroppo, è molto più comodo e divertente allenarsi in due (e anche meno costoso) e quindi il servizio passa sempre in secondo piano e da colpo potenzialmente più forte diventa una cenerentola.
riguardo a ace e doppi falli, non è un mistero. è solo mancanza di allenamento e di coretta meccanicità del movimento. voglio un po' vedere se per qualche settimana ti fai 1h alla settimana di cesti di servizi, se non migliori prima e seconda! e i doppi falli diminuiranno e la seconda sarà più incisiva.
è solo questione di allenamento (guidato però dal maestro, almeno ogni tanto).

bornstuborn ha scritto:

Tibia ha scritto:

Prendi un paio di vecchi calzettoni da calcio, in mancanza di questi anche un paio di gambaletti da uomo vanno bene, in ognuno infila due palline da tennis e spingile fino al piede, poi annoda assieme le calze.

Ecco fatto uno scalda-braccio da casa, usalo per simulare il servizio, occhio alle alle ginocchia e ... al lampadario!

aspetta aspetta.....questa non l'ho capita, calzettoni, palline, lego e poi? scusa ma gli aggeggi fai da te mi esaltano

Bonstuborn, guarda qui...[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

alain proust ha scritto:

ace59 ha scritto:

questa storia del servizio è veramente un mistero per me!
in un altro post il servizio veniva indicato , dalla maggior parte di noi , come il colpo più difficile da imparare in quanto il più tecnico .
in realtà , come dice Alain , essendo l'unico colpo che dipende solo da noi dovrebbe essere quello meglio preparato e invece nulla , tutti con lo stesso problema , il sevizio non va o meglio va cosi così a giorni alterni
perchè?
da parte mio il servizio è sicuramente il mio colpo migliore mi viene molto naturale e , a detta del maestro correttamente impostato , eppure faccio mediamente 10 doppi falli a partita con altrettanti ace , solo che non sono spalmati nel corso del match ma prima via con gli ace che è una bellezza e poi un abisso di doppi falli nel secondo o terzo set
è problema di braccio , di testa , di fisico, sinceramente non sono ancora riuscito a capirlo

a me pare abbastanza semplice la lettura della cosa. il servizio è molto tecnico, perchè devi dar forza e direzione ad una palla ferma e le variabili in gioco sono moltissime per avere un servizio degno di questo nome. ma ha il vantaggio che è il colpo TEORICAMENTE più allenabile di tutti, visto che è l'unico che si può allenare da soli.
purtroppo, è molto più comodo e divertente allenarsi in due (e anche meno costoso) e quindi il servizio passa sempre in secondo piano e da colpo potenzialmente più forte diventa una cenerentola.
riguardo a ace e doppi falli, non è un mistero. è solo mancanza di allenamento e di corretta meccanicità del movimento. voglio un po' vedere se per qualche settimana ti fai 1h alla settimana di cesti di servizi, se non migliori prima e seconda! e i doppi falli diminuiranno e la seconda sarà più incisiva.
è solo questione di allenamento (guidato però dal maestro, almeno ogni tanto).

Altro quotone per Alain (novità!)

Purtroppo il servizio da molto più tempo per "pensare" rispetto a tutti gli altri colpi e quindi se utilizziamo male il pensiero il risultato è quello noto, doppio fallo e bestemmione subito dopo

alain proust ha scritto:

ace59 ha scritto:

questa storia del servizio è veramente un mistero per me!
in un altro post il servizio veniva indicato , dalla maggior parte di noi , come il colpo più difficile da imparare in quanto il più tecnico .
in realtà , come dice Alain , essendo l'unico colpo che dipende solo da noi dovrebbe essere quello meglio preparato e invece nulla , tutti con lo stesso problema , il sevizio non va o meglio va cosi così a giorni alterni
perchè?
da parte mio il servizio è sicuramente il mio colpo migliore mi viene molto naturale e , a detta del maestro correttamente impostato , eppure faccio mediamente 10 doppi falli a partita con altrettanti ace , solo che non sono spalmati nel corso del match ma prima via con gli ace che è una bellezza e poi un abisso di doppi falli nel secondo o terzo set
è problema di braccio , di testa , di fisico, sinceramente non sono ancora riuscito a capirlo

a me pare abbastanza semplice la lettura della cosa. il servizio è molto tecnico, perchè devi dar forza e direzione ad una palla ferma e le variabili in gioco sono moltissime per avere un servizio degno di questo nome. ma ha il vantaggio che è il colpo TEORICAMENTE più allenabile di tutti, visto che è l'unico che si può allenare da soli.
purtroppo, è molto più comodo e divertente allenarsi in due (e anche meno costoso) e quindi il servizio passa sempre in secondo piano e da colpo potenzialmente più forte diventa una cenerentola.
riguardo a ace e doppi falli, non è un mistero. è solo mancanza di allenamento e di coretta meccanicità del movimento. voglio un po' vedere se per qualche settimana ti fai 1h alla settimana di cesti di servizi, se non migliori prima e seconda! e i doppi falli diminuiranno e la seconda sarà più incisiva.
è solo questione di allenamento (guidato però dal maestro, almeno ogni tanto).

tutto vero però penso che ci sia anche dell'altro

mi spiego meglio

per chi non fa del servizio un colpo importante, in pratica poco più di una rimessa in gioco, il tuo ragionamento calza alla precisione , ma io mi riferivo più ad un colpo di attacco nel quale si cerca il vincente

in quel caso il servizio diventa quasi un paracadute di sicurezza per i colpi precedenti , cioè poichè penso di poter fare punti con il servizio forzo gli altri punti durante il gioco pensando " tanto poi servo e rimetto le cose a posto " e a quel punto che la cosa si incasina .............

ace59 ha scritto:

alain proust ha scritto:

ace59 ha scritto:

questa storia del servizio è veramente un mistero per me!
in un altro post il servizio veniva indicato , dalla maggior parte di noi , come il colpo più difficile da imparare in quanto il più tecnico .
in realtà , come dice Alain , essendo l'unico colpo che dipende solo da noi dovrebbe essere quello meglio preparato e invece nulla , tutti con lo stesso problema , il sevizio non va o meglio va cosi così a giorni alterni
perchè?
da parte mio il servizio è sicuramente il mio colpo migliore mi viene molto naturale e , a detta del maestro correttamente impostato , eppure faccio mediamente 10 doppi falli a partita con altrettanti ace , solo che non sono spalmati nel corso del match ma prima via con gli ace che è una bellezza e poi un abisso di doppi falli nel secondo o terzo set
è problema di braccio , di testa , di fisico, sinceramente non sono ancora riuscito a capirlo

a me pare abbastanza semplice la lettura della cosa. il servizio è molto tecnico, perchè devi dar forza e direzione ad una palla ferma e le variabili in gioco sono moltissime per avere un servizio degno di questo nome. ma ha il vantaggio che è il colpo TEORICAMENTE più allenabile di tutti, visto che è l'unico che si può allenare da soli.
purtroppo, è molto più comodo e divertente allenarsi in due (e anche meno costoso) e quindi il servizio passa sempre in secondo piano e da colpo potenzialmente più forte diventa una cenerentola.
riguardo a ace e doppi falli, non è un mistero. è solo mancanza di allenamento e di coretta meccanicità del movimento. voglio un po' vedere se per qualche settimana ti fai 1h alla settimana di cesti di servizi, se non migliori prima e seconda! e i doppi falli diminuiranno e la seconda sarà più incisiva.
è solo questione di allenamento (guidato però dal maestro, almeno ogni tanto).

tutto vero però penso che ci sia anche dell'altro

mi spiego meglio

per chi non fa del servizio un colpo importante, in pratica poco più di una rimessa in gioco, il tuo ragionamento calza alla precisione , ma io mi riferivo più ad un colpo di attacco nel quale si cerca il vincente

in quel caso il servizio diventa quasi un paracadute di sicurezza per i colpi precedenti , cioè poichè penso di poter fare punti con il servizio forzo gli altri punti durante il gioco pensando " tanto poi servo e rimetto le cose a posto " e a quel punto che la cosa si incasina .............

la mia umile esperienza in materia mi dice che è l'angolo e non la potenza a farne un colpo vincente

con un servizio potente ma non angolato raramente si fa il punto ed altrettanto raramente ci si apre il campo, se invece prendi una riga esterna con una seconda in slice ci scappa l'ace

ace59 ha scritto:

tutto vero però penso che ci sia anche dell'altro

mi spiego meglio

per chi non fa del servizio un colpo importante, in pratica poco più di una rimessa in gioco, il tuo ragionamento calza alla precisione , ma io mi riferivo più ad un colpo di attacco nel quale si cerca il vincente

in quel caso il servizio diventa quasi un paracadute di sicurezza per i colpi precedenti , cioè poichè penso di poter fare punti con il servizio forzo gli altri punti durante il gioco pensando " tanto poi servo e rimetto le cose a posto " e a quel punto che la cosa si incasina .............

il servizio dovrebe essere un colpo importante per tutti noi di 4a. il che non significa che dovremmo aspirare a diventare dei raonic, che poi potremmeo anche non averne le potenzialità in termini di statura. ma dico che la prima deve essere tale da mettere in difficoltà seria l'avversario (e non dico di fare ace, ma costringere a sbagliare la risposta o a rimettere di qua una mozzarella) e la seconda dovrebbe essere pressochè a fallosità zero e sufficientemente lavorata da non permettere un attacco in risposta.
tutto questo lo si ottiene solo e solamente con i cesti e l'aiuto almeno saltuario del maestro.
riguardo al discorso che fai tu, di chi pensa di poter risolvere il game col servizio , io ti dirò che non ho ancora visto un quarta che possa permettersi di ragionare così, anche se non escludo che ve ne siano. io non ho mai visto un quarta che abbia un servizio così devastante e solido (e quindi non falloso e con alte percentuali di prime) da impostare il gioco sul proprio servizio, giocando con sufficienza alcuni punti perchè sa di potersi aggrappare al servizio.
i colpi crescono più o meno in proporzione tra loro , e allora se uno ha un servizio così devastante, c'è da immaginare che anche gli altri colpi siano ad alto livello, e allora non parliamo più di giocatori di quarta, ma ben più su.