"Il Polso"

Alex ha scritto:

Se ti venisse in mente qualche esercizio specifico per riuscire a correggere questo difetto sarò ben lieto di farlo.

Il controllo del tappo verso la rete é un buon esercizio.

Piú che un esercizio vedo se riesco a spiegare una filosofia che é davvero una frontiera del tennis. Un importante aspetto che é in grado di migliorare molto il nostro tennis. Rilasciamento muscolare.
Se date per benino un'occhiata a Murray non capite bene da dove arriva tutta quella birra che ha in corpo da diventare numero ex 2 al mondo, ora numero 3 e candidato allla successione al trono.
Ok, tatticamente é una volpe, ma i suoi colpi non sembrano tecnicamente poi cosí eccezionali da competere a quei livelli. C'é di meglio, ma se lo osservate bene sembra stia cascando da un momento all'altro quando colpisce, a volte penso "adesso gli casca pure la racchetta di mano". E' davvero l'esponente piú alto del concetto :
Meno muscoli mettiamo in moto e piú li usiamo solo al momento necessario, piú i miei colpi sono precisi e potenti.
Avevo delle foto in sequenza di Kuerten a torso nudo che esplicavano perfettamente la cosa, purtroppo le ho perse, vediamo se riesco nel difficile compito di spiegarlo in uno scritto usufruendo dell'input del corretto posizionamento del polso a fine apertura.
Dapprima bisogna provare senza racchetta.
Si parte dalla posizione di attesa e si esegue il movimento di apertura teorico, si passa con la mano ad altezza dell'orecchio con le dita puntate verso l'alto, fate il movimento lentamente e arrivate a posizionare il braccio fino a fine apertura. Non avete la racchetta in mano e siete comodamente seduti sulla sedia del pc. Fatelo e rifatelo in maniera rilassata, senza forzare assolutamente nessun muscolo, usate solo i muscoli necessari per farlo.
Noterete due cose, i muscoli usati sono pochissimi, e il polso a fine apertura é a 180 gradi, non a 90, se volete metterlo a 90 dovete usare i muscoli del polso e della mano, ma ci siamo imposti di usare solo ed esclusivamente i muscoli necessari senza tendere gli altri.
La velocitá di un movimento di uná muscolatura rilasciata é molto maggiore di una muscolatura irrigidita.
Velocitá di esecuzione e controllo del movimento, abbiamo ottenuto due fattori importantissimi. Se velocizzate ora la cosa pian pianino noterete che se manteniamo i principi iniziali, l'apertura é estremamente rapida e armonica e il polso si posiziona come vogliamo.
Se a questo punto aggiungiamo lo swing sempre partendo da un movimento lento e seguendo la filosofia possiamo pian piano raggiungere velocitá eccezionali, partendo da una posizione di fine apertura rilasciata e irrigidendo la muscolatura lentamnete solo al bisogno, ovvero quando siamo prossimi al punto d'impatto.
Aggiungiamo ora la racchetta, ma siamo sempre senza palla e rifacciamo nello stesso identico modo gli stessi movimenti e ripetiamo la sequenza. Non cambia molto fino a fine apertura, in piú usiamo solo i muscoli necessari per impugnare il manico, ma tentiamo di usare il meno possibile anche quelli impugnando quasi solo con le dita lievemente ed in pistol allungatissima.
A fine corsa anche con la racchetta in mano siamo a 180 gradi col polso e soprattutta con l'importante punta abbassata rispetto all'asse del braccio. Ora facciamo lo swing e noteremo una cosa, che se impugnamo molto lievemente e facciamo un piccolo scatto in avanti pensando come dev'essere che é il gomito a comandare lo swing, la racchetta rimane dov'é perché non ha muscoli e pesa, il braccio prosegue la sua corsa in avanti usando solo i muscoli necessari e il posizionamento del polso avviene naturalmente a 90 gradi proprio per inerzia del movimento e la muscolatura del polso si tensiona da sola quando siamo prossimi al punto teorico d'impatto.
Velocizziamo ora tutto questo movimento, sempre facendo attenzione a rilasciare il piú possibile tutto quello che non é strettamente necessario e mandate tutto in tensione totale solo ed esclusivamente al momento d'impatto scoprirete tre cose
puoi raggiungere velocitá di apertura e swing mai raggiunte
posizioni il polso in maniera naturale e corretta rispettando perfettamente i tempi
avrete capito il movimento di Murray del dritto in slow motion che nel frattempo vi siete guardati una ventina di volte e lo sentite simile al vostro.
Quando andate in campo tentate prima di giocare di ripetere tutta la sequenza e poi tentate di farlo con palla in arrivo, dapprima con uno scambio molto lento e poi pian piano aumentandolo.
Aggiungiamo un piccolo trucco. Se tensionate a piacimento il braccio sinistro aiutate cosí il bilanciamento dei movimenti rilasciati della parte destra rispetto all'asse del corpo, ed ecco il perché nelle foto e nei clip si vedono quelle braccia e mani sinistre rattrappite a mó di fil del terrore.

giascuccio ha scritto:

WIK, perchè non convinci a venire qui' anche il SATRAPONE???
Che magnifica accoppiata sarebbe!!
Solo tu puoi farlo.

Ciao
Gianpaolo

sarebbe scorretto nei confronti di altri utenti di altro forum, il satr se lo desidera può farlo di sua sponte, ma anche se ne sarei felicissimo non tenterei mai di convincerlo

benest ha scritto:

superteo ha scritto:

ti giuro wik che se non mi esce un dritto super dopo aver letto i tuoi post e seguito le tue istruzioni prendo le wilson ed inizio a spolverarci i tappeti, sei un mito

io ieri sera ci ho provato...per lo meno a tenere i muscoli del braccio belli sciolti...ed effettivamente ho avuto buone sensazioni...

l'unica cosa che mi chiedevo è se è giusto tenere, in fase di preparazione del colpo, la racchetta non proprio col tappo puntato in avanti (diciamo più parallela che perpendicolare alla linea di fondo), in modo da sfruttare maggiormente l'effetto di "arretramento e successivo trascinamento" della testa della racchetta (il tutto guidato come detto dal gomito e dalla rotazione del busto..) che dà quell'effetto frustata al colpo...temo che questo necessiti di un timing ancora migliore..ma non so se tecnicamente è consigliabile..

tks

no è sbagliato,
biomeccaniccamente non ha alcun risultato positivo sulla potenza, ritarda il movimento e crea tutta una serie di problemi di controllo e resa del movimento. La faccia della racchetta non deve mai superare se non di pochi gradi (e di solito lo fa chi cresce sul rosso) il perpendicolare alla linea di fondo.
Chi insegna questa modalità è ancora vecchia scuola che arriva dalle racchette in legno e deve aggiornarsi

confesso non capire
cosa c'é di differente in questo video rispetto al mio scritto ?

ti metteresti in posizione di attesa col tappo in avanti ?

ah
va meno bene
perchè manca il colpo di frusta
metti in moto muscoli al momento sbagliato ed è dempre meglio evitarlo
diminuendo così la velocità di swing e
creando tensioni che fanno perdere controllo.
Perde inoltre così il colpo la sua linearità diventando un po' una rotazione.

Del perchè evitare la rotazione, ma cercare sempre la linearità sarebbe altro post fiume, lascio ad altra occasione.

Felipo ha scritto:

E l'impugnatura? rileggendo ho capito che la mano dovrebbe essere molto "rilassata" durante il movimento, per poi irrigidirsi al momento dell'impatto.
Ma la mano stessa, come andrebbe posizionata sul manico? A martello, a pistola...?

E' scelta personale l'impugnatura, in base a quella cambia il modo di aprire, swingare e piegarsi, ma le basi descritte sono valide in ogni caso.

benest ha scritto:

wik ha scritto:

ah
va meno bene
perchè manca il colpo di frusta
metti in moto muscoli al momento sbagliato ed è dempre meglio evitarlo
diminuendo così la velocità di swing e
creando tensioni che fanno perdere controllo.
Perde inoltre così il colpo la sua linearità diventando un po' una rotazione.

Del perchè evitare la rotazione, ma cercare sempre la linearità sarebbe altro post fiume, lascio ad altra occasione.

Wik...credo di aver capito perchè questo punto è secondo te un "salto di qualità" fondamentale...provato ieri sera a giocare veramente rilassato e sciolto, con attenzione al polso...ragazzi che differenza!

facendo la metà dei movimenti (spesso inutili) e concentrandosi sulla ricerca di palla e sul colpirla avanti...la potenza esce quasi gratis e con una pulizia notevole...e quindi precisione.

Altra cosa che ho notato è che per riuscire a sfruttare bene il movimento devo aspettare di più, a volte mi capita di partire addirittura in anticipo con la rotazione del busto ed arrivare quindi a sbracciare...con tutta l'energia del caricamento ormai andata in fumo...ti capita di rilevare questo errore? cure consigliate per questa patologia?

mi fa piacere leggere che hai riscontrato dei benefici, la strada poi per concretizzarli è lunga eh !

Anticipare il giro di busto rispetto al punto ottimale dove colpire è uno dei difetti più rognosi da togliere e più dannosi dal punto di vista della resa, anche perchè chi ha questa tendenza di solito ha anche una predisposizione a peggiorare.
Con che modalità di dritto ti succede ? open semiopen neutral o closed ? Hai la tendenza anche ad andare in trottola coi piedi ?