dieta

Promemoria primo messaggio :

Mangiando solo proteine,senza carboidrati,si riesce a giocare ugualmente?

L'alimentazione nello sport riveste un ruolo importante. E' giusto prestare attenzione a ciò che si mangia senza escludere alimenti che possono essere indispensabili per il nostro organismo. Eliminare i carboidrati non è corretto. Essi costituiscono la fonte principale di energia necessaria per qualsiasi attività. Poi si può disquisire sulla qualità dei carboidrati (e quindi degli zuccheri da assimilare). Come regola generale direi carboidrati prima dell'attività, sali minerali durante e dopo (per reintegrare la sudorazione) e dopo proteine per "riparare" i muscoli. In ogni caso ridurre (ma non eliminare) i grassi.

PistolPete ha scritto:

Ragazzi io da quando sono diventato quasi del tutto vegetariano sto na favola... Più di 10 kg persi senza fatica, livelli di energia e di umore ottimali... E vi assicuro che non è un'alimentazione da fame o da privazioni!

In che senso "quasi del tutto"?

tispringo ha scritto:

PistolPete ha scritto:

Ragazzi io da quando sono diventato quasi del tutto vegetariano sto na favola... Più di 10 kg persi senza fatica, livelli di energia e di umore ottimali... E vi assicuro che non è un'alimentazione da fame o da privazioni!

In che senso "quasi del tutto"?

...che una volta alla settimana si fa un paio di BigMac con patatine fritte (che son verdura)...

buon pomeriggio
potrebbe essere ( io fó così ... ) che abbia scelto di essere vegetariano ma che una volta a settimana un trancio di salmone si mangia.
come già scritto, nella vita, meglio non essere integralisti e più ancora nella dieta: perfetto nutrirsi a base di verdure/frutta ( carboidrati ) ma lo "strappo" va fatto eccome! e i grassi ( limitati e scelti ) devono essere presenti nella dieta quotidiana.
buon tennis

Si, diciamo che non essendo vegetariano per motivi etici, non sono così radicale e può essere che occasionalmente consumo del pesce (molto più raramente, della carne). Sempre più di rado in verità...

Io vi consiglio di farvi fare una dieta da un Medico Dietologo.

MARIO966 ha scritto:

Io vi consiglio di farvi fare una dieta da un Medico Dietologo.

Mario quelli rubano solo soldi, la vera COMPETENZA sta qui sul forum!!

Adolfo ha scritto:

MARIO966 ha scritto:

Io vi consiglio di farvi fare una dieta da un Medico Dietologo.

Mario quelli rubano solo soldi, la vera COMPETENZA sta qui sul forum!!

hahahahahahahahaha !!!!

Ovviamente qui si sta solo chiacchierando e riportando le proprie esperienze...

buon pomeriggio
.... non scherziamo! SOLO DIETOLOGI medici laureati e specializzati!
e poi: dieta intesa come modus vivendi.
buon tennis

Se lo dici tu   ... no volevo dire che da soli è difficile fare una dieta bilanciata , se hai una intolleranza glicidica come di metti?
Se hai una iperazotemia? eccc.
Il Dietologo è un medico tanto per capirci ti farà fare delle analisi per vedere a che livello sono i vari indici ecc.
Ad esempio non considerate la quantità di liquidi da introdurre , che non è un problema da poco in chi pratica sport.
Insomma non è semplice elaborare  una dieta personalizzata. I medici non rubano i soldi semmai chi ci governa!

MARIO966 ha scritto:

Se lo dici tu   ... no volevo dire che da soli è difficile fare una dieta bilanciata , se hai una intolleranza glicidica come di metti?
Se hai una iperazotemia? eccc.
Il Dietologo è un medico tanto per capirci ti farà fare delle analisi per vedere a che livello sono i vari indici ecc.
Ad esempio non considerate la quantità di liquidi da introdurre , che non è un problema da poco in chi pratica sport.
Insomma non è semplice elaborare  una dieta personalizzata. I medici non rubano i soldi semmai chi ci governa!

rispondo ad adolfo

buon pomeriggio
..... hai risposto anche a chi ci ........MALgoverna!
buon tennis

Scusate, ma io faccio la dieta "Mistery Box" made in MasterChef...apro il frigo e quel che trovo metto in pentola.
Devo solo stare attento che nel reparto uova e burro ci stanno anche le supposte pediatriche...

kingkongy ha scritto:

Scusate, ma io faccio la dieta "Mistery Box" made in MasterChef...apro il frigo e quel che trovo metto in pentola.
Devo solo stare attento che nel reparto uova e burro ci stanno anche le supposte pediatriche...

Beh 125 mg di paracetamolo dopo un paio d'ore di tennis potrebbero starci per recuperare. 

Certo, certo Tispingo...ops! Volevo dire Tispringo

La fortuna di una persona che fa sport non in maniera occasionale  è che può permettersi di mangiare tutto senza esagerare nelle quantità,la regola sarebbe quella di alzarsi da tavola non completamente sazi. Poi può essere che una persona giustamente si prefigge degli obiettivi: chi vuole perdere quei 3/4 chiletti in eccesso,chi per salvaguardare la schiena e articolazioni,chi per aumentare le proprie capacità prestazionali nello sport e chi vuole mostrare la tartaruga in spiaggia per l'estate. In questi casi bisognerebbe affidarsi ad un bravo nutrizionista per calcolare il proprio indice di massa corporea,il proprio consumo calorico giornaliero,la propria percentuale di massa magra e grassa per quantificare i progressi nel tempo e per evitare di perdere massa magra .
Tutte cose che sperimentate sul proprio corpo sono molto interessanti e ripagano dei sacrifici fatti.....però ripeto ancora solo per chi ha delle esigenze ben precise altrimenti vale ancora la regola " mangiare tutto ma senza abbuffarsi".

kingkongy ha scritto:

Certo, certo Tispingo...ops! Volevo dire Tispringo

Rivoluziona la tua alimentazione, libererai la mente ed il corpo e troverai il tuo 'centro'.

Ogni riferimento al glutine, alla digestione, al gruppo sanguigno, all'acqua calda e alle buone pratiche orientali e di saggezza antica è.. puramente causale.

Potresti dare delle indicazioni più precise?

tispringo ha scritto:

Potresti dare delle indicazioni più precise?

leggi il libro sull'alimentazione di Djokovic ed interessati della dieta dei gruppi sanguigni.

A prescindere da questo.. il glutine è dannoso ed il centro dell'individuo è l'apparato digerente

The china study
più del libro di Nole spiega come alimentarsi
hola

Grazie ad entrambi.

mattiaajduetre ha scritto:

The china study
più del libro di Nole spiega come alimentarsi
hola

China study è una "grande sola"...

IMHO

Giò  carissimo
.... non farti sentire da Giancarlo.... :D :D :D :D :D :D
perchè dici che è una "sola" ?

mattiaajduetre ha scritto:

Giò  carissimo
.... non farti sentire da Giancarlo....
perchè dici che è una "sola" ?

Non è stato fatto tenendo conto di troppi fattori.
ed è contrario (IMHO) a tutta la nostra teoria evolutiva.


Ci sono tonnellate di pagine sul web che confutano tale studio.

Poi... ognuno giustamente si fa la propria idea.



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