"Il tennis non deve essere molto faticoso"

Promemoria primo messaggio :

Ecco non è l'affermazione di uno che non ci ha mai giocato ma una affermazione riferita a mio padre da parte di una maestra di suo conoscenza.

A quel punto tornato a casa mio padre mi si rivolge e mi fa..."io ho giocato a tennis poco è vero, qualche annetto da autodidatta solo con gli amici; ma mi pareva si facesse una fatica cane..." ; a quel punto aspettando una mia risposta gli ho detto che anche secondo me è uno tra gli sport dove si spende di più psico/fisicamente....


Prima di addormentarmi, mentre nella testa divagano i pensieri, mi tornano a mente quelle parole...ci penso..ci ripenso...e ho provato a spiegarmi quello che intendeva quella tizia.

Secondo me parlava di "decontrazione" ovvero di giocare a tennis in modo rilassato e più fluido in modo da giocare un tennis a basso impatto energetico.

Ora un conto è dire una cosa così un conto è dire che "dopo aver giocato a tennis si dovrebbe quasi uscire dal campo senza aver durato fatica"..secondo me tra le due affermazioni ce ne passano di mondi...

...

ammetto che la tizia mi ha incuriosito e se potrò farci una lezione o due vorrei proprio vedere come intende insegnare una cosa del genere...visto che comunque le gambe lavorano e come nel tennis e questo porta fatica...

che ne pensate? 

Per precisare comunque credo che la decontrazione valga soltanto per gli arti superiori.
Le gambe devono tenere la giusta tensione sia in attesa che al momento del colpo.

Giocare in decontrazione non significa stare in completo relax ma è un modo, prima di tutto per tirare piu forte e poi per affaticare di meno le braccia e le spalle.

D'altronde è una cosa anche naturale... infatti se provate a lanciare una pallina il piu lontano possibile con una racchetta, lo fareste senza dubbio in decontrazione perchè la mandereste sicuramente piu lontano...

o ad esempio quando lanciate un sasso in mare lo fate in decontrazione non certo tenendo il braccio rigido...

ecco i Pro, giocando in questo modo, sfruttano tutta l'energia sfruttabile del proprio corpo...

defe88 ha scritto:

esatto la differenza ( e anche il punto del topic ) è :

_c'è chi riesce a giocare a buoni ritmi per ore, poi arriviamo noi che in 15 min di palleggio a buona intensità siamo tutti contratti,tesi, picchiamo come dannati e non respiriamo nemmeno bene...e dopo siamo sfiniti

per questo secondo me sarebbe bene allenarsi ad avere una respirazione regolare: _apro--> respiro     _tiro-->espiro

e d'altra parte pure allenarsi a giocare decontratti

Per quello ho consigliato di usare il kiai.
E' quello che fanno i pro, non è che urlano per diletto.

Quando gridi , contrai il diaframma e espelli l'aria con violenza, cosa che ti fa fare una grande inspirazione subito dopo.
Così ossigeni per bene , ti dai il ritmo che cerchi (apro -> inspiro, colpisco-> espiro) e scarichi l'energia accumulata nel colpo.

Il kiai è uno strumento potentissimo, se lo fai bene riesci a sprigionare una forza enorme.

albs77 ha scritto:

Il kiai è uno strumento potentissimo, se lo fai bene riesci a sprigionare una forza enorme.

Ecco: manca solo il kiai, sui campi da tennis. Poi mi dedico alle freccette...

mica bisogna urlare come fa la sharapova o nadal o ... tutti i pro.
Puoi farlo anche silenzioso, come fanno i pugili e probabilmente federer.

L'importante è che espiri con forza e contrai il diaframma.
Almeno quando vuoi spingere.

albs77 ha scritto:

mica bisogna urlare come fa la sharapova o nadal o ... tutti i pro.
Puoi farlo anche silenzioso, come fanno i pugili e probabilmente federer.

L'importante è che espiri con forza e contrai il diaframma.
Almeno quando vuoi spingere.

Conosci qualcuno che non lo fa?

Molti principianti, ma anche persone esperte che però vanno in affanno: il tennis ha la più alta incidenza di infarti proprio perché, oltre ad essere anaerobico, ci sono giocatori che nella fase di concitazione smettono respirare.

Il kiai, poi, non è una semplice espirazione, ma la capacità di controllare il diaframma per generare ulteriore energia, data dall'espirazione di una elevata massa d'aria. Dunque, bisogna imparare a respirare con la pancia, non solo con il petto.

Comunque, quando intendo giocare decontratti anche con le gambe, non intendo appisolarsi, ma usare il minor quantitativo di energie. Se si riesce a giocare realmente rilassati, allora i movimenti diventano fluido; al contrario, essere tesi nelle gambe implica maggiore rigidità. Per questo intendo la decontrazione come uno stato generale del corpo, anche dell'allungamento del piede destro: non è che spinge sempre, ma solo quando è necessario

Per spiegarmi meglio, guarda il video di Federer: sembra quasi che fluttui, non che stia correndo

Simonb ha scritto:

Molti principianti, ma anche persone esperte che però vanno in affanno: il tennis ha la più alta incidenza di infarti proprio perché, oltre ad essere anaerobico, ci sono giocatori che nella fase di concitazione smettono respirare.

Strano, perché l'ho sempre visto come una cosa del tutto naturale. Sia tra i praticanti di arti marziali che non.
Non sarà che l'alta incidenza di infarti ha a che fare con la preparazione approssimativa unita al tipo di sforzo richiesto dal tennis?

Il kiai, poi, non è una semplice espirazione, ma la capacità di controllare il diaframma per generare ulteriore energia, data dall'espirazione di una elevata massa d'aria. Dunque, bisogna imparare a respirare con la pancia, non solo con il petto.

Siamo certi che l'espirazione di un'elevata massa d'aria generi ulteriore energia utilizzabile in un colpo di tennis?
Non dico che non possa essere vero, ma mi piacerebbe vedere qualche dato un po' più concreto...

Comunque, quando intendo giocare decontratti anche con le gambe, non intendo appisolarsi, ma usare il minor quantitativo di energie. Se si riesce a giocare realmente rilassati, allora i movimenti diventano fluido; al contrario, essere tesi nelle gambe implica maggiore rigidità. Per questo intendo la decontrazione come uno stato generale del corpo, anche dell'allungamento del piede destro: non è che spinge sempre, ma solo quando è necessario

Su questo concordo pienamente: i miei dubbi riguardano il kiai, non l'efficacia della decontrazione.

vedendo i video che ho postato di murray e federer traspare veramente quello che mi piace del tennis...la facilità di gioco

Beh. ......  pochi........che lo facciano davvero bene

Ad un corso avevamo messo in campo tre seconda: ( due contro uno ) dopo circa quindici minuti di palleggio a buon livello, si dette loro l'input si espirare marcando obbligatoriamente una vocale durante tutta la fase del colpo ( quasi un kiai nei colpi a chiudere.. ) di colpo aumentò sia velocità che rotazione diminuendo gli errori.
Buon pomeriggio

campo da tennis e infarti ???!?!?!
ma non potete parlare d'altro , qui c'è gente anziana , suvvia

Mi ricordo la mia prima lezione di Karate: colpo ricevuto con e senza kiai da un allievo - il più bravo, per me - della mia statura. Il primo si sentiva, ma niente di che. Nel secondo, la spinta del bacino è stata tale da spostarmi. È il colpo era stato tirato piano. Molto piano. Forse più che l'aria, è la contrazione che si ottiene, sicuramente maggiore, e di molto. Il concetto del volume d'aria è che consente di aumentare, prolungare, la spinta generata, così da ottenere una spinta maggiore sulla palla.
Comunque, la respirazione è fondamentale, ma bisogna saperlo seguire bene e nel momento giusto: il kiai parte poi da una respirazione molto più ampia, rapida come inspirazione, lenta come espirazione, per poi velocizzarsi nel momento opportuno del colpo.
Nel nuoto è diverso, totalmente. A ogni sport la sua respirazione;)

Per gli infatti: non mi ricordo precisamente, ma se ricordo bene infarti anche tra praticanti seri, dovuti alla concitazione che faceva dimenticare la necessità della respirazione.

@ace, scusa:D

Ace59
Bravo !!!  ...  che si scriva d'altro  

Buon pomeriggio

IL Kiai in questo caso ci sta,senza esasperare,la respirazione nel tennis e importante per diversi motivi....come diceva mattia.......l'esempio che piu calza e quello di mohamed ali'l.... leggero come una farfalla e pungi come un ape.......se ben ricordo.........i pugili sanno bene come funziona questo concetto e visto che quando gicavo a tennis seriamente la mia preparazione atletica era fare pugilato e ful contact su questo argomento vedo molte cose che facilitano un puglie o un praticante di questo tipo di arti marzilali al tennis anche se potrebbe sembrare strano.......

questo topic sta diventando molto più profondo e di apprendimento di quello che mi sarei aspettato!!  bravi tutti!


personalmente lunedì voglio cercare di lavorare su decontrazione e respirazione...qualcuno conosce qualche buon esercizio legato al tennis con la respirazione?

Buon giorno

Mentre palleggi espira ad alta voce scandendo una vocale e ascoltati: aumentando o diminuendo velocità e intensità di palla anche la vocale che emetti deve variare.
Inoltre dovresti avvertire che se stai tirando una palla comoda piuttosto che una a vita persa la vocale ha suono diversa...
Buona giornata

Prova a sincronizzare l'inspirazione con lo split step: almeno ti ricordi di respirare e puoi scaricare aria nel colpire...

Prova a sincronizzare l'inspirazione con lo split step: almeno ti ricordi di respirare e puoi scaricare aria nel colpire...

ah dici di respirare durante lo step? interessante! ma non è un po' presto?

Vet, mi prendo il merito di Ali! L'ho scritto io:evil: ;-)

Riguardo l'allenamento, io normalmente faccio allenamenti da MMA: tanta anaerobica, circuiti e alta intensità;-)

Non lo è se i tuoi respiri sono profondi e mai violenti, appunto come un kiai. Inspirazione veloce, espirazione lenta e lunga

Per il timing sullo step devi pensare a che genere di spostamento devi fare. Appena atterri e' uno scatto: quello potresti farlo espirando. Poi lo swing prende il timing nel 99% dei casi dal rimbalzo palla nel proprio campo al netto dell'apertura. Ci son giocatori veloci e giocatori lenti, ovvero c'è chi è già in apertura completa e chi aspetta il rimbalzo per lanciare il movimento.
Per "circolarità" e ampiezza di swing (vecchia scuola poi corretta negli anni) ho imparato a inspirare in apertura per poi espirare in chiusura. Praticamente portare la racchetta indietro e' un movimento che migliora e facilita l'inspirazione e "soffiando" si fan scattare le molle.

grazie kk..lunedì sera provo ahaha

non so se il tempo mi farà provare stasera purtroppo, e pensare che sarei curioso! nel frattempo ho notato che il video che ho postato qlc pagina fa di federer (anche di murray eh) che si riscalda mi mette una calma e tranquillità addosso impressionante

provato a giocare decontratto...disastro ahahahaha!mi sembrava di andare fuori tempo con lo swing e di non avere riferimenti!

Defe, Maremma ladra, giocare decontratti non significa giocare "sbudellati"... 
 
Tzé, uomo senza compromessi!