aumentare la velocità di gambe

ciao a tutti,

il mio maestro mi dice sempre piu' spesso che sono lento, che devo correre di piu', che devo fare? che consigli mi potete dare? io mio peso è normale, magario 1-2 kg in piu' ma non penso sia quello il problema! mi consigliate qualche esercizio specifico? premetto che vado a correre una volta alla settimana, ciao !

magari quanche sercizio specifico i9n paletra??

buon tennis a todos !

Se ti manca velocità dovresti potenziare i quadricipiti e i bicipiti... Scatti brevi, anche in pista di atletica...