quante ore giocate alla settimana?

Non so se questa è l'area giusta del forum per porre questa domanda, ma vi chiedo:

quante ore la settimana giocate a tennis e quante ore fate di preparazione atletica?

Io gioco una volta la settimana con il maestro e una volta la settimana con un amico, la preparazione atletica una o due volte.

Voi fate di più o di meno?

Preparazione atletica: NULLA

Ore di gioco: 3, un doppio e due singoli

più o meno 5 ore la settimana.
preparazione atletica : ci pensano i miei compagni di squadra ( classifiche comprese tra 3.4 e 2.7) a farmi correre per il campo come un disperato quando giochiamo + supplemento casalingo con due bambini piccoli che non si fermano mai.

miguel ha scritto:

più o meno 5 ore la settimana.
preparazione atletica : ci pensano i miei compagni di squadra ( classifiche comprese tra 3.4 e 2.7) a farmi correre per il campo come un disperato quando giochiamo + supplemento casalingo con due bambini piccoli che non si fermano mai.

azz, allora non l'ho incluso, molto supplemento casalingo anche per me !!

dite che sia più un thread da 4 chiacchere in libertà???

io penso di si.... lo sposto....???

giascuccio ha scritto:

miguel ha scritto:

più o meno 5 ore la settimana.
preparazione atletica : ci pensano i miei compagni di squadra ( classifiche comprese tra 3.4 e 2.7) a farmi correre per il campo come un disperato quando giochiamo + supplemento casalingo con due bambini piccoli che non si fermano mai.

azz, allora non l'ho incluso, molto supplemento casalingo anche per me !!

includi includi........ se faccio 2 conti alla fine della giornata li avro' sollevati 50 volte, mi saro' piegato altrettante per raccattare tutto quello che lasciano in giro e avro' fatto 30 scatti per evitare che si schiantino da qualche parte. in quale match ti muovi cosi' tanto ?

MichaelStich ha scritto:

dite che sia più un thread da 4 chiacchere in libertà???

io penso di si.... lo sposto....???

Secondo me, hai ragione.

miguel ha scritto:

giascuccio ha scritto:

miguel ha scritto:

più o meno 5 ore la settimana.
preparazione atletica : ci pensano i miei compagni di squadra ( classifiche comprese tra 3.4 e 2.7) a farmi correre per il campo come un disperato quando giochiamo + supplemento casalingo con due bambini piccoli che non si fermano mai.

azz, allora non l'ho incluso, molto supplemento casalingo anche per me !!

includi includi........ se faccio 2 conti alla fine della giornata li avro' sollevati 50 volte, mi saro' piegato altrettante per raccattare tutto quello che lasciano in giro e avro' fatto 30 scatti per evitare che si schiantino da qualche parte. in quale match ti muovi cosi' tanto ?

Condivido perfettamente

SPOSTATO

miguel mi hai convinto...
per il momento sto sollevando 6 kg, spalle bici-tricipidi e lombali,
non vedo l'ora di iniziare ad allenarmi sugli scatti

Questo è l'allenamento settimanale post epicondilite che sto facendo:

2 allenamenti su scatti e salti con la corda (1h ciascuno)
2 allenamenti in palestra (rinforzo generale, più avanti qualcosa maggiormente dedicato al tennis)
1 allenamento con maestro (non ancora iniziato, ma penso 1h)
1-2 allenamenti sulla resistenza (corsette di mezz'ora-3/4 d'ora)
weekend: qualche ora di tennis appena mi rimetto col gomito

se non sbaglio é la prima, fai anche il secondo vedrai i miglioramenti sui cambi di direzione.... scontati anche i miglioramenti sui baby steps
é il celebre footwork da cameretta.....

io tre ore +
scatti e allunghi e quadricipiti una volta al giorno quando faccio le scale per buttare la spazzatura.
bicipiti e pettorali quando mi difendo dalle mie due figlie che ormai sono piu forti di me.
per eros che carinoooooo!!!

Eros ha scritto:

miguel mi hai convinto...
per il momento sto sollevando 6 kg, spalle bici-tricipidi e lombali,
non vedo l'ora di iniziare ad allenarmi sugli scatti

Eros, solo una parola: complimenti!

P.S.= Non vedo l'ora di potermi allenare come te.

miguel ha scritto:

se non sbaglio é la prima, fai anche il secondo vedrai i miglioramenti sui cambi di direzione.... scontati anche i miglioramenti sui baby steps
é il celebre footwork da cameretta.....

ai cambi di direzione non ci avevo pensato

yes, alex è il primo. dal quel che vedo sembra destrorso... chiederò lumi a toni nadal: gli lego la manina destra e via come mcenroe!!!


sono un genitore che non vuole forzarlo e che asseconderà le sue scelte

Eros ha scritto:

sono un genitore che non vuole forzarlo e che asseconderà le sue scelte

Chapeau

tornando in Topic.

sicuramente due sedute di tennis settimanali (+ extra quando capita s'intende): devo ancora decidere se una con squadra e maestro e una con gli amici, o se entrambe con la squadra.

e poi mi sono imposto: 1 o 2 volte la settimana in piscina in pausa pranzo (1/2 di vasche a seduta); 1 volta (spero) a settimana corsa (fondo, scatti...); potenziamento in casa (addominali, pesi, flessioni...).

ahimè..due ore max al fine settimana d'estate...
d'inverno poco e niente.. ho un pò paura per la schiena (due ernie)
...
però cerco di correre una volta a settimana almeno 5/6km in 27"...per tenermi in forma (cosa a cui ci pensa mia figlia piccoloa hahahaha .non ingrasso certo )
..
a proposito dei cambi di direzione:
quado ero giovane e faceo 2ore di prep. atletica al gg+ quasi 2ore di tennis ogni gg..morivo..
ci facevano fare la "rosa dei venti"(lo chiamavano così) ovvero in palestra
si metteva in birillo al centro e altri ai vertici di una ipotetica stella..e si doveva correre dal centro ai birilli periferici ritornando sempre al birillo centrale ogni volta..
ciò faceva sì di allenare le gambe simulando gli spostamenti reali sul amcpo da tennis...
le ginocchia "fumavano" dopo..perhcè ce lo facevano fare più e più volte..e non solo le ginocchia

noi facevamo una cosa che chiamavamo "suicidio":

campo senza rete, dal telone alla linea di fondo e ritorno, poi dal telone alla linea del servizio e ritorno, linea ipotetica della rete e ritorno, altra linea del servizio e ritorno... fino a fare da telone a telone; e poi tutto a ritroso dall'allungo agli scatti più brevi.

che dite, il nome è appropriato?
lo scorso anno in un periodo in cui stavo facendo un po di preparazione ho provato a rifarlo... dopo sono stato steso a terra 1/4 d'ora.

Io per il momento sto giocando 6 ore a settimana più una con il maestro. Spero di organizzarmi presto per fare anche almeno un paio di uscite di preparazione atletica. Per ora mi limito a fare fondo per altre due ore settimanali.
A proposito, mi sapete indicare un buon programma di preparazione, o meglio ancora un preparatore in zona Roma centro?

alla settimana io, 3 ore di palestra,

2 ore di corsa e 1 ora di scatti,

4 ore con il maestro e fino a 5 ore con miei amici.

@Eros, complimenti per la prole.........

per il post:
allenamento è prossimo allo zero, anzi zero proprio!!!

ore settimanali 2 o 3, dipende dai miei amici, ma quasi sempre 3.

Fabio

io 2 clinic ormai fissi di un'ora e mezza con tre amici, eppoi 1 o due volte partita di un'ora e mezza quindi sono 6 ore a settimana.......

Attività fisica? solo in casa addominali e riforzo gambe e braccia un paio di volte a settimana.

Risultati? 5 mesi 5 kg in meno..........e la palla inizia a girare......olè

Eros ha scritto:

noi facevamo una cosa che chiamavamo "suicidio":

campo senza rete, dal telone alla linea di fondo e ritorno, poi dal telone alla linea del servizio e ritorno, linea ipotetica della rete e ritorno, altra linea del servizio e ritorno... fino a fare da telone a telone; e poi tutto a ritroso dall'allungo agli scatti più brevi.

che dite, il nome è appropriato?
lo scorso anno in un periodo in cui stavo facendo un po di preparazione ho provato a rifarlo... dopo sono stato steso a terra 1/4 d'ora.

lo facevo anchio il suicidioooooo. che tosto che era.
comunque raga meglio giocare meno e andare a correre qualche volta i piu.