Allenamento per riprendere a giocare

Ciao a tutti
Sono Francesco di Perugia, all Alba dei miei 56 anni e dopo 15 dedicati ad altri sport ho deciso di ricominciare a giocare. A freddo in campo per due giorni di fila. Risultato 
: infiammazione avambraccio e dolori sparsi e specie alla schiena. Dopo seduta di fisioterapia ho iniziato gradualmente a correre, a fare esercizi di potenziamento per il braccio e venerdì a distanza di dieci giorni, tornerò a palleggiare piano, che dite? So senza speranza?

Quanto sono distanti i tuoi 15 anni dedicati ad altri sport?

Che se stai facendo qualche altro sport dovresti essere in forma e soprattutto gli acciacchi alla schiena non me li spiego.

Non ti preoccupare che l'età non ti preclude niente, piuttosto stai attento alla racchetta e soprattutto alle corde, io eviterei  del tutto l'uso dei monofilamento e andrei senza dubbio sul multi.

Difficile senza sapere la base di partenza ed a che livello ricordavi di essere.
Il discorso racchetta con multi e scarpe adatte e' anche valido.

Allora vengo dalla mtb enduro e downhill, giocavo da buon nc, e ho comperato le head boom perché mi ha colpito il colore e ho sempre giocato con L prestige

Francesco bertellini ha scritto:

Ciao a tutti
Sono Francesco di Perugia, all Alba dei miei 56 anni e dopo 15 dedicati ad altri sport ho deciso di ricominciare a giocare. A freddo in campo per due giorni di fila. Risultato 
: infiammazione avambraccio e dolori sparsi e specie alla schiena. Dopo seduta di fisioterapia ho iniziato gradualmente a correre, a fare esercizi di potenziamento per il braccio e venerdì a distanza di dieci giorni, tornerò a palleggiare piano, che dite? So senza speranza?

c'abbiamo un'età 
errore partire a razzo 

Ciao Francesco, anche io sono tornato al tennis dopo parecchio tempo ed ho trovato molto utile ricominciare con un maestro.
Da quasi un anno faccio un'ora alla settimana di lezione e pian piano sto correggendo le abitudini sbagliate assimilate in gioventù da autodidatta.
Sono passato anche io da Prestige a Boom MP. All'inizio avevo qualche dolorino al polso, che ipotizzavo causato dalla leggerezza della nuova racchetta, ma probabilmente dovevo solo riabituarmi agli impatti con la palla e ad un'impugnatura più moderna. Ora è tutto ok.
Insomma, se non lo stai già facendo, il mio consiglio è di ripartire con qualche lezione.

Francesco bertellini ha scritto:

Allora vengo dalla mtb enduro e downhill, giocavo da buon nc, e ho comperato le head boom perché mi ha colpito il colore e ho sempre giocato con L prestige

La Boom MP va bene, con corde morbide tipo Lynx, Lynx Touch o Multifilo anche.

Come allenamento mi pare di capire che devi lavorare sulla mobilita' generale e magari rinforzare spelle, schiena ed anche. Poi dipende da che intenzioni hai: giocare una/due volte a settimana per un'ora o piu' volte a settimana per durate maggiori. Nel secondo caso, dopo i 50, secondo me ci vuole un allenamento in palestra total body con pesi e stretching.

Ragus ha scritto:

Francesco bertellini ha scritto:

Allora vengo dalla mtb enduro e downhill, giocavo da buon nc, e ho comperato le head boom perché mi ha colpito il colore e ho sempre giocato con L prestige

La Boom MP va bene, con corde morbide tipo Lynx, Lynx Touch o Multifilo anche.

O con rpm soft

PistolPete ha scritto:

Quanto sono distanti i tuoi 15 anni dedicati ad altri sport?

Che se stai facendo qualche altro sport dovresti essere in forma e soprattutto gli acciacchi alla schiena non me li spiego.

Non ti preoccupare che l'età non ti preclude niente, piuttosto stai attento alla racchetta e soprattutto alle corde, io eviterei  del tutto l'uso dei monofilamento e andrei senza dubbio sul multi.

Per quella che è stata la mia esperienza personale, il tennis è bastardo in ogni caso all'inizio.
Ho praticato diversi sport ininterrottamente fin da piccolo (basket, mtb, corsa, skialp, arrampicata) e negli ultimi 3 mi sono  dedicato al corpo libero (calisthenics), attività che sollecita e sviluppa in modo importante addome, schiena, spalle e braccia.
Risultato: nei primi 3 mesi di tennis ho avuto spesso fastidio al polso, inizialmente pure alla spalla, e mi sono dovuto persino fermare per 1 mese per via della schiena. Ora, dopo quasi un anno, zero problemi, ma all'inizio il corpo ci ha messo un bel po' ad adattarsi nonostante fossi parecchio allenato con l'attività precedente (4/5 allenamenti a settimana).
Ah, ho 36 anni

Scara19 ha scritto:

PistolPete ha scritto:

Quanto sono distanti i tuoi 15 anni dedicati ad altri sport?

Che se stai facendo qualche altro sport dovresti essere in forma e soprattutto gli acciacchi alla schiena non me li spiego.

Non ti preoccupare che l'età non ti preclude niente, piuttosto stai attento alla racchetta e soprattutto alle corde, io eviterei  del tutto l'uso dei monofilamento e andrei senza dubbio sul multi.

Per quella che è stata la mia esperienza personale, il tennis è bastardo in ogni caso all'inizio.
Ho praticato diversi sport ininterrottamente fin da piccolo (basket, mtb, corsa, skialp, arrampicata) e negli ultimi 3 mi sono  dedicato al corpo libero (calisthenics), attività che sollecita e sviluppa in modo importante addome, schiena, spalle e braccia.
Risultato: nei primi 3 mesi di tennis ho avuto spesso fastidio al polso, inizialmente pure alla spalla, e mi sono dovuto persino fermare per 1 mese per via della schiena. Ora, dopo quasi un anno, zero problemi, ma all'inizio il corpo ci ha messo un bel po' ad adattarsi nonostante fossi parecchio allenato con l'attività precedente (4/5 allenamenti a settimana).
Ah, ho 36 anni

troppo vecchio   

Francesco bertellini ha scritto:

Allora vengo dalla mtb enduro e downhill, giocavo da buon nc, e ho comperato le head boom perché mi ha colpito il colore e ho sempre giocato con L prestige

 Sarebbe interessante capire se ti riferisci alla Boom normale o alla Boom MP che sono due attrezzi completamente diversi. Se hai la Boom normale sarebbe meglio passare alla versione MP, più leggera e molto meno faticosa.

Anch’io ho ripreso dopo tanti anni di inattività alla soglia dei 53 anni. L’allenamento atletico è fondamentale, ma è fondamentale anche il riposo. Ti consiglio inoltre di non trascurare di rinforzare gli addominali che sono fondamentali per prevenire dolori alla schiena. In questo mi ha aiutato molto il pilates, ma penso che vada bene qualunque tipo di allenamento. Buon tennis
P.s. Anche il maestro è fondamentale. Io l’ho sempre snobbato perché ho una buona tecnica appresa da ragazzino ma non si finisce mai di imparare ed è importante avere sempre nuovi stimoli.

Ancora meglio…lezioni in piccoli gruppi

Boom mp, si sto ce4cando di fare un po’ di ginnastica e riprendo con il maestro almeno una volta a settimana

Un saluto a tutti, situazione simile la mia 58 anni e riprendo a giocare dopo 20 anni di stop dove ho praticato solo escursionismo, mi sto allenando da poco, e devo acquistare una racchetta e la scelta è tra questi tre, head boom, Wilson blades 100 v8 e yonex v core pro 100, che ne pensate?

Io con la head boom mi sto trovando bene, simile alle racchette di qualche anno fs

Francesco bertellini ha scritto:

Io con la head boom mi sto trovando bene, simile alle racchette di qualche anno fs

Ciao Francesco, posso capirti, anch'io con la racchetta cerco il feeling di qualche anno fa

Brendo ha scritto:

Un saluto a tutti, situazione simile la mia 58 anni e riprendo a giocare dopo 20 anni di stop dove ho praticato solo escursionismo, mi sto allenando da poco, e devo acquistare una racchetta e la scelta è tra questi tre, head boom, Wilson blades 100 v8 e yonex v core pro 100, che ne pensate?

La seconda

drichichi ha scritto:

Brendo ha scritto:

Un saluto a tutti, situazione simile la mia 58 anni e riprendo a giocare dopo 20 anni di stop dove ho praticato solo escursionismo, mi sto allenando da poco, e devo acquistare una racchetta e la scelta è tra questi tre, head boom, Wilson blades 100 v8 e yonex v core pro 100, che ne pensate?

La seconda

Grazie del consiglio drichichi

Brendo ha scritto:

Un saluto a tutti, situazione simile la mia 58 anni e riprendo a giocare dopo 20 anni di stop dove ho praticato solo escursionismo, mi sto allenando da poco, e devo acquistare una racchetta e la scelta è tra questi tre, head boom, Wilson blades 100 v8 e yonex v core pro 100, che ne pensate?

Credo che la Boom li non c'entri, in case Head la competitor e' la Speed MP
Sempre meglio provarle pero' anche se hanno molti punti i simili.