Alimentazione pre partita

Promemoria primo messaggio :

Oggi parteciperò al mio secondo torneo ufficiale Fit ed ho bisogno di un vostro consiglio

Oltre a pregare tutti i santi affinché almeno giochi bene, considerando che scenderò in campo alle 13, come mi conviene alimentarmi ed a che ora?

alle 7:30 ho fatto una colazione con latte e biscotti

Attendo le vostre opinioni/esperienze

p.s.: non ho capito se questo thread era da "4 chiacchere" o da "tecnica..etc". Alessandro, eventualmente pensaci tu a spostarlo se ho sbagliato sezione

araba ha scritto:

no, crisi di gambe e idee confuse se non mi sono alimentato a sufficienza, ma fame vera e propria no.

Sempre e solo per chiaccherare, ma secondo me gambe dure e idee confuse sono sintomi di disidratazione a causa della quale mi sembra sia morto un tennista anni fa (citato nel video di supertennis). La Dott.sa dice di bere un bicchierino (di acqua) ad ogni cambio.
A 180ca all'ora anche se uno fa 3 ore sono 540ca. Un panino? Un piatto di pasta pomodoro e basilico? Nulla che che un fisico sano e allenato non sia in grado di sostenere.
Io bevo anche un litro/litro e mezzo all'ora.

Comunque alba se proprio non ne puoi fare a meno una bella peperonata e un bel piatto di peperoni fritti dovrebbero andar bene.

Ma il bere tanta acqua .... non crea problemi di diluizione dei sali ?

Io ora che si è riscaldato bevo di più, ma nel torneo precedente in un'ora e emzza avrò bevuto 1/2l di polase sport e sul litro d'acua la 1a partita e la 2a stessa durata ma l'acqua era sui 750ml (con tanto di sosta servizi ametà 2° set).
Ho paura che se bevo di più debba andare al bagno e magari tra un set e l'altro mi conviene per non avere sorprese dopo.

Allora mi compro i crackers - che marca? A me piacciono i TUC e pavesi mi pare - sempre gusto neutrale - senza nulla come aromi aggiuntivi.

A questo punto mi porto il miele - va - mi servirà il trolley grande per trasportate tutto tranne le racchette. Mi sa ke mi toccherà avere il ricambio per giocare la 2a partita pulito. Quindi bagaglio che lievita

No. Di disidratazione si muore. Se invece esageri con l'acqua la cosa peggiore che ti può capitare è fare tanta....
I sali che ti servono si trovano proprio nell'acqua! Penso che l'unico caso in cui sia ragionevole aggiungere un po' di roba tipo Pxlxsx (ovvero magnesio e potassio) sia se giochi alle 13:00 ad agosto e con 45° al sole. Forse.

alba77 ha scritto:

Ho paura che se bevo di più debba andare al bagno e magari tra un set e l'altro mi conviene per non avere sorprese dopo.

Chiaro. Una bella seccatura. Prova a seguire il suggerimento della Dott. Berlutti, un bicchierino da caffè ad ogni cambio. Se fa molto caldo aumenta.

wbtit ha scritto:

Ma qualcuno ha mai avuto una crisi di fame durante una partita?

Io come arrivo al circolo...inizio subito a lamentarmi del buco allo stomaco...a qualunque ora...sempre!

Allora la tua non è alimentazione cronica ma fame cronica!

Sì...sarà...la cosa strana e che mi accade solo come vedo i campi!!

Carboidrati per riempire l serbatoio , altrimenti l'energia finisce .

Grazie ragazzi - Ho pranzato alle 11 col panino con golfetta e parmigiano e dopo yogurt i crusca di avena. Mi sono trovata bene.
Peccato non sia servito riprendere per la 2ª partita perché sono uscita subito.
No ho parlato su "Alba77's Tournaments" - quindi non inquino qui il 3d a dilungarmi oltre

Alessandra76 ha scritto:

Sì...sarà...la cosa strana e che mi accade solo come vedo i campi!!

Un rilfesso di Pavlov?

wbtit ha scritto:

Alessandra76 ha scritto:

Sì...sarà...la cosa strana e che mi accade solo come vedo i campi!!

Un rilfesso di Pavlov?

Se così fosse la cosa si può riprogrammare con la forza di volontà
E' da capire se c'è stato un inprinting che ha suscitato questa sensazione
Ci vuole lo psicologo , anzi psichiatra per noi - per me in primis

alba77 ha scritto:

wbtit ha scritto:

Alessandra76 ha scritto:

Sì...sarà...la cosa strana e che mi accade solo come vedo i campi!!

Un rilfesso di Pavlov?

Se così fosse la cosa si può riprogrammare con la forza di volontà
E' da capire se c'è stato un inprinting che ha suscitato questa sensazione
Ci vuole lo psicologo , anzi psichiatra per noi - per me in primis

Attendiamo Alessandra. Nel frattempo oggi hai sbevacciato acqua?

Bevo sempre al cambio di campo - anche se non ho sete.
Purtroppo lo faccio di meno in allenamento - ora che comincia a riscaldare bevo sui 750ml - 1l tra acqua e integratore.
Cosa che si deve fare anche fuori dal campo.
La sensazione di sete è un allarme che segnala la disidratazione.
Quindi l'organismo si procura l'acqua necessaria dagli organi
E per la maggiore noi gran parte degli uomini viviamo perennemente disidratati.
Al giorno si deve bere minimo 1,5l di acqua - non tutti insieme ma a piccole porzioni e non da considerarsi i liquidi bevuti durante l'attività fisica.
Di dottrine e scuole sull'acqua ce ne sono molte - per i vari tipi d'acqua e l'importanza vitale per avere una buona salute grazie alla stessa...
Al limite ci vorrebbe un 3d in OT dedicato e da scriverne c'è tanto.