Alimentazione proteica

Un' alimentazione iperproteica per la massa muscolare  può essere peggiorativa delle performance tennistiche?

Se un palestrato dovrebbe stare circa a 2/2,5 grammi di proteine per kg di peso, un tennista a quanti grammi dovrebbe stare per voi?
 C'è una forte differenza nella quota proteica con quella di "un palestrato" o alla fina c'è un'assonanza.

credo che sarebbe bastato postare un solo messaggio...

Clinch ha scritto:

Un' alimentazione iperproteica per la massa muscolare  può essere peggiorativa delle performance tennistiche?

Se un palestrato dovrebbe stare circa a 2/2,5 grammi di proteine per kg di peso, un tennista a quanti grammi dovrebbe stare per voi?
 C'è una forte differenza nella quota proteica con quella di "un palestrato" o alla fina c'è un'assonanza.

Ciao Clinch, l’alimentazione ha un effetto nel costruire la massa che è strettamente legato a quantità e qualità di allenamento ma anche ai tempi di assunzione delle proteine.

In palestra distruggi fibre muscolari durante l’allenamento che vengono ricostruite anche grazie alle proteine (che infatti andrebbero assunte immediatamente dopo l’attività). 
Nel tennis le fibre sono sottoposte a carichi nettamente diversi per cui l’impatto delle proteine sulla crescita muscolare è trascurabile.
 
Se ti interessa solo la performance nel tennis allena coordinazione, esplosività, elasticità, reattività, corsa…

Se ti interessa mettere massa allora il tennis non aiuta un granché, devi aggiungere allenamenti in palestra e coordinare la giusta (anche nei tempi) alimentazione.

Sono d'accordo, il timing dei pasti però secondo le ultime ricerche dicono che non sia così fondamentale anche nella costruzione della massa.

Clinch ha scritto:

Sono d'accordo, il timing dei pasti però secondo le ultime ricerche dicono che non sia così fondamentale anche nella costruzione della massa.

Interessante, posso chiederti di quali ricerche parli? Grazie!

Non ho competenze di leggere gli studi autonomamente (sono economista) però ho visto dei video nel project Invictus in cui dicono che il corpo non ha bisogno di proteine ogni 3 ore perché se catabolizza di più in un dato momento compensa anabolizzando poi.
Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti

Clinch ha scritto:

Non ho competenze di leggere gli studi autonomamente (sono economista) però ho visto dei video nel project Invictus in cui dicono che il corpo non ha bisogno di proteine ogni 3 ore perché se catabolizza di più in un dato momento compensa anabolizzando poi.
Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti

Ciao collega, economista pure qui.

Ho trovato il video, purtroppo non citano le fonti. 

Seghe mentali a parte, tieni presente che il tennis è uno sport di velocità e non di forza per cui esplosività delle gambe e velocità del braccio (oltre ovviamente a tecnica e coordinazione) dovrebbero essere i tuoi obbiettivi. In questo l'apporto calorico ha poco a che vedere... per cui starei tranquillo.

Buona serata!

Buona serata a te. Sono d'accordo anche io credo che mangiare un po' di proteine in più non ti renda per altro un dinosauro.

drichichi ha scritto:

credo che sarebbe bastato postare un solo messaggio...

Purtroppo capita di tanto in tanto coi dispositivi mobili; segnalatelo come sempre fatto così provvedo a togliere i doppioni.
Buon tennis.

Scusate l'errore

Dopo anni di esperienze personali e di parecchie letture, personalmente credo che la miglior suddivisione dei macro nel lungo periodo e più semplice da gestire sia la 50 carbo-25prot-25grass, con ovviamente calorie da personalizzare sul proprio fabbisogno personale.
Ciao

Clinch ha scritto:

Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti

non mi farei tanti problemi col timing dei pasti quanto piuttosto col timing "dei passi".