Alimentazione pre-partita

Ciao sabato mattina ho una partita alle 9.
Premetto che non ho mai giocato cosi' presto, perchè di solito sono un po' rimambita al mattino.
Pensavo di alzarmi alle 7, ma non so come alimetarmi.
Io non ho grossi problemi di digestione, ma alcuni mi hanno sconsigliato la pasta, e' forse piu' opportuno mangiare un panino con la marmellata? Per darmi la carica con questo caldo avrei pensato anche di bere un red bull sempre appena alzata, ma non vorrei che sia esagerato al mattino. e pensavo anche di mangiare una barretta circa 30 minuti prima di entrare in campo. dite che potrebbe andare?
quakcuno ha provato a mangire la pasta a colazione?

p.s eviterei yogurt e cereali perchè mi accorgo che per me sono un po' lunghi da digerire

Per esperienza personale mangerei fette biscottate con miele, un centrifugato più misto possibile e la barretta me la porterei dietro al posto di mangiarla prima. Non darei troppi shock al tuo organismo e soprattutto integrerei bene durante lo sforzo.

Ormai ha già giocato,  .
possiamo solo chiederle cosa ha mangiato e come è andata....

Hai ragione!

Ahahahah verissimo, ma il consiglio mi sembra molto buono, e può essere di aiuto per altri utenti!  
Ritornando un po' a farci i fatti di chiara: cosa hai mangiato?? com'è andata?

Scherzi a parte, il consiglio era davvero buono. Aggiungerei di non assumere assolutamente latte mentre il tè zuccherato è concesso.
 

rigorosamente carbonara, porchetta, vino rosso a fiumi e poi.... a nanna!!!

ma meglio questa forse... 
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e buon appetito e buon tennis...

Vero drichichi, ma il massimo per me erano le partite di coppa Italia negli anni '90: domenica mattina con burps aromatizzati torta e champagne...

Quando facevo agonismo(tutt'altro sport) l'alimentazione era questa:
-riso in bianco
-pollo
-grana/parmiggiano
-fetta di crostata

Il tutto 3 ore circa prima della partenza. Dimenticavo! Mezz'ora prima:una tazzina di caffè.

@zak: un po' anni '80 ma la tua dieta mi sembra super corretta! Oltretutto al nostro livello non occorre spaccare il capello in 4, ma un buon supporto

...detta così mi fai sentire vecchio!  
Comunque dal '90 al 2002. Mai cambiato alimentazione.Mi sono trovato sempre bene, inoltre ho sempre evitato nell'alimentazione pre gara:beveroni,barrette....Quelli li usavo durante la competizione.

zak74 ha scritto:

Quando facevo agonismo(tutt'altro sport) l'alimentazione era questa:
-riso in bianco
-pollo
-grana/parmiggiano
-fetta di crostata

Il tutto 3 ore circa prima della partenza. Dimenticavo! Mezz'ora prima:una tazzina di caffè.

Il caffè va evitato....è una convinzione sbagliata che renda più "vigili e pronti".
Aumenta invece il senso della fatica a chi pratica sport....

Scusami cialisforever ma:

quanto precedentemente scritto è una dieta prescitta e indicata appositamente pe r sport prettamente aerobici a livello agonistico.

Il caffè(caffeina)assunto circa un'ora prima della partenza porta:
a consumare grasso per produrre energia prima del normale, consentendo di risparmiare il glicogeno (carboidrati) contenuto nei muscoli.E questo è scientificamente provato..almeno tra tutti i medici di allora. Il tempo passa e ne è passato,se qualcosa è cambiato ne prendo atto!
Adesso nulla faccio di quello che facevo,in tutti i sensi. Anzi ora mi affido alla birra.Vedi come la pallina vola con il "vento in poppa" 

zak74 ha scritto:

Scusami cialisforever ma:

quanto precedentemente scritto è una dieta prescitta e indicata appositamente pe r sport prettamente aerobici a livello agonistico.

Il caffè(caffeina)assunto circa un'ora prima della partenza porta:
a consumare grasso per produrre energia prima del normale, consentendo di risparmiare il glicogeno (carboidrati) contenuto nei muscoli.E questo è scientificamente provato..almeno tra tutti i medici di allora. Il tempo passa e ne è passato,se qualcosa è cambiato ne prendo atto!
Adesso nulla faccio di quello che facevo,in tutti i sensi. Anzi ora mi affido alla birra.Vedi come la pallina vola con il "vento in poppa" 

Ho scritto ciò,perchè parlando con un medico sportivo di una squadra di calcio professionistica mi ha edotto sugli effetti della famosa tazzina di caffè...chiaro che queste considerazioni vanno sempre prese con il senno del poi e nulla toglie che siano correnti di pensiero...mi diceva (questo dottore) che nella sua dieta agli atleti vietava il caffè se non preso dopo pranzo (tre ore circa),prima dello sforzo assolutamente no.

Poi sull'effetto "svolazzante "della birra sarà anche poco efficace...ma io lo amo! 

zak io sono del '77 sicchè penso che più o meno siamo lì come età...

cialisforever ha scritto:

Poi sull'effetto "svolazzante "della birra sarà anche poco efficace...ma io lo amo! 

Weiss?

C A ha scritto:

zak io sono del '77 sicchè penso che più o meno siamo lì come età...

C A,

in effetti sono del '74. Ho smesso circa 20 anni fa.E mi sembra passata un'eternità.  

Ciao, eccomi, allora io di solito faccio molta fatica a svegliarmi alla mattina, fara' un po' schifo ma al posto del caffe' ho bevuto un Red Bull e ho mangiato una banana e un panino con la marmellata giusto un paio d'ore prima della partita.
Poi mezz'ora prima di giocare ho bevuto un po' di sali minerali che ho continuato a bere durante la partita.
Per sicurezza mi sono portata dietro i gel a base di glucosio (avevo da finire una buistina aperta)
Purtroppo a me è capitato 5-6 volte di avere dei cali di pressione quasi da svenire e mi sono capitati anche due colpi di calore, quindi preferisco andare sul tranquillo, piuttosto che stare male in campo (per carattere e/o stupidita' non mi ritirerei mai)
insomma...mi è sembrato di essere ababstanza reattiva e carica, non ho avuto cali di forza, il problema era l'avversaria, una ragazzina che proveninva dall'agonistica che mi ha rimandato tutto e che mi ha fatto correre di qua e di la. ho perso 6-1 6-1, ma mi sono divertita, a tratti ho giocato benino, ma mi prendeva anche i diritti incrociati che a causa del braccino non andavano alla mia solita velocita'.

La partita non è durata tantissimo, sara' durata 1 ora e 20 minuti, ma sono uscita dal campo che ero ancora carica

Chiara se sei sopravvissuta a RedBull+Banana+sali minerali+glucosio gel sei pronta a vivere un'Oktoberfest da campionessa!

zak: sono con te... Capisco la sensazione anche se forse essendo del '77 il 2017 sarà l'anno chiave :-)
E comunque a proposito di Oktoberfest la Weiss aiuta, in un certo senso...

C A ha scritto:

Chiara se sei sopravvissuta a RedBull+Banana+sali minerali+glucosio gel sei pronta a vivere un'Oktoberfest da campionessa!

Ah quello è sicuro.......