ormai vivo di ricordi

Salve a tutti, sono nuovo del forum e per caso mi ci sono ritrovato.
Sono un giocatore di tennis da almeno 40 anni adesso ne ho 54 
con buoni risultati e militato in 3 categoria, da qualche anno soffro di condropatia e o mal allineamento della rotula non si capisce, girato numerosi ortopedici tutti a dirmi problemi di cartilagine, bisogna potenziare il quadricipite che ha perso tono non facendo pìù sport a buoni livelli, infiltrazioni acido ialuronico e cortisone, le ultime costosissime 180 euro ciascuna. Il tutto per dire che non è migliorato niente continuo a giocare ma come se avessi le gambe di legno, non scatto per non sentire il dolore e gioco praticamente da fermo e dire che ho amo questo sport e vedere gente anche più vecchia che sgambetta sui campi mi rattrista. Che ne dite devo rassegnarmi qualcuno ha affrontato questo problema? il tutto accadde qualche anno fa dopo un torneo strepitoso feci un sei mesi di allenamento sul tappetto a diverse velocità ed inclinazioni dopo non mi sono mosso più. ho finito di giocare. Grazie per qualche commento. 

innanzitutto benvenuto nel forum....personalmente non saprei cosa consigliarti....se non il fatto che se il tennis e' la tua passione....giocaci anche da fermo....personalmente in passato ho avuto dei problemi seri alla schiena....piu precisamente ad alcune vertebre troppo compresse....ho dovuto smettere di giocare per qualche anno....all epoca ero 3.4....ho fatto delle infiltrazioni .....molto dolorose tra le vertebre....per fartela breve....un po di sollievo dopo le infiltrazioni l ho avuto....chiaramente i medici mi avevano consigliato di evitare di giocare....ovviamente io ho ripreso a giocare e fare tornei.........ma i medici cosa ti dicono?un saluto

Grazie della risposta, io continuo a giocare con le limitazioni che ho detto, però non faccio più tornei, non riuscirei a prendere neanche una smorzata fatta male, io credo che ho perso anche la forma fisica, per non correre faccio camminate veloci, per mantenere un pò di fiato,ma  nel campo mi sento un estraneo non so più muovermi, i medici che dicono niente, un ortopedico mi disse "io sono combinato come te, ma alla mia età non penso ad interventi o altro, quando vado a giocare a calcetto,dopo  metto del ghiaccio e l'indomani so che avrò dolori finché passa per arrivare alla prossima partita" Boh!!!

Ciao Timeo, di dove sei? Hai provato a sentire un nuon osteopata sportivo? A volte i medici disdegnano i casi come il tuo perchè per loro non è sufficientemente invalidante.

timeo ha scritto:

Salve a tutti, sono nuovo del forum e per caso mi ci sono ritrovato.
Sono un giocatore di tennis da almeno 40 anni adesso ne ho 54 
con buoni risultati e militato in 3 categoria, da qualche anno soffro di condropatia e o mal allineamento della rotula non si capisce, girato numerosi ortopedici tutti a dirmi problemi di cartilagine, bisogna potenziare il quadricipite che ha perso tono non facendo pìù sport a buoni livelli, infiltrazioni acido ialuronico e cortisone, le ultime costosissime 180 euro ciascuna. Il tutto per dire che non è migliorato niente continuo a giocare ma come se avessi le gambe di legno, non scatto per non sentire il dolore e gioco praticamente da fermo e dire che ho amo questo sport e vedere gente anche più vecchia che sgambetta sui campi mi rattrista. Che ne dite devo rassegnarmi qualcuno ha affrontato questo problema? il tutto accadde qualche anno fa dopo un torneo strepitoso feci un sei mesi di allenamento sul tappetto a diverse velocità ed inclinazioni dopo non mi sono mosso più. ho finito di giocare. Grazie per qualche commento. 

guarda potrei scriverci un libro, è un anno che sto facendo praticamente solo riabilitazione per lo stesso problema.
Chiaramente ognuno fa storia a sè, quello che mi sento di consigliarti è:
- stretching importantissimo sia dei quadricipiti che dei bicipiti femorali, va fatto bene su tappetino non in piedi. io ci ho messo MESI ad allungare i femorali che erano cortissimi
allunga sia i quadricipiti che i muscoli posteriori della coscia
stretching tensore fascia lata, puoi prenderti un foam roller

- potenziare muscoli dei glutei (nel mio caso venivo da anni di ciclismo non erano più allenati)

- prendere scarpe con drop 0 e imparare a correre di avampiede, senza appoggiare il tallone....si lo so, il tennis è diverso dalla corsa, ma aiuta lo stesso scaricando gli urti sui muscoli invece che sulle articolazioni

L'unico che mi ha aiutato finora è stato un fisioterapista specializzato in problemi dei corridori 
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se non abiti troppo distanti vai da lui, gli ortipedici non hanno una visione di insieme, e secondo me non sono utili a meno di rompersi qualcosa

in molti casi se si ha problemi di questo tipo alle ginocchia il problema è da un'altra parte, piedi o zona glutei/anche

diffida dagli osteopati che ti consigliano un plantare, a me il primo me l'ha appioppato alla modica cifra di 260 euro

Grazie delle risposte, vivo in sicilia provincia di messina, non credo di avere vicino grandi specialisti o tecniche avveniristiche, comunque ieri invece della camminata veloce ho ripreso a correre leggero, non ho niente da perdere mi può tornare il dolore acuto, devo dire all'inizio sembrava avere le ginocchia ingessate poi piano piano mi sono sciolto, non avevo fiato sono andato in affanno questo a dimostrazione che la camminata serve a poco o niente, comunque ho ripreso cautamente la corsa, oggi ho i quadricipiti doloranti ma le ginocchia tutto sommato, penso che se torno ad allenarmi come prima certo con cautela, sul campo posso ritrovare la confidenza di un tempo.
Speriamo bene.

ciao timeo, ho lo stesso problema tuo e sono anch'io in provincia di messina, in più della condropatia mi manca mezzo menisco mediale e adesso sembra io stia sforzando anche l'altro ginocchio, corricchiare te lo sconsiglierei il ginocchio gonfia, le camminate veloci le odio figuriamoci se le consiglio, io ho fatto così...niente più allenamento, niente più spleep step, ho abbassato drasticamente il mio livello di gioco, sono passato da una racchetta 300 gr a 315 per un gioco più risolutivo in pochi colpi, su certe palle non ci vado più... un altro avrebbe smesso io non ci riesco non mi vergogno a dirlo reagirei  piangendo se smettessi, quindi gioco come posso , faccio quello che posso , quindi solo palleggio, partite da club, niente tornei fit, qualche tpra giocato male, bicicletta senza esagerare, leg extension in palestra ed esercizi per gambe, sperando che qualche dottore mi aiuti...auguri .

CONTINUO A GIOCARE ANCHE QUANDO SARò DA PROTESI!!!

Ciao Timeo e Rogerxsempre...le vostre lettere sembra le abbia scritte io...mi ci sono rivisto in pieno...soprattutto Timeo quando parli di gambe ingessate o Roger della tristezza di non poter piu' fare come una volta questo sport meraviglioso...il tennis era la mia droga,niente mi teneva lontano dai campi...famiglia ,lavoro,febbri o doloretti vari...ero sempre li sulla terra rossa...poi 2 anni fa sono iniziati i dolori...condropatia rotulea bilaterale...ho 58 anni ,medico,e per i miei colleghi ortopedici sono da protesi(tranne 1)...ma non mi sono mai arreso completamente(anche se spesso la depressione era forte)...tra alti e bassi ho continuato a giocare,certo niente piu' tornei da 2 anni e solo doppi e qualche singoletto ogni tanto...ho fatto di tutto,fisio,infiltrazioni,calo di peso,dieta antiartrosi...ma l'unica cosa che un po' m'ha giovato e' stato il rinforzo muscolare in sala pesi...e alloraa giu' con la palestra e in primavera mi sembrava quasi di essere uscito dal tunnel,ho fatto anche qualche singolo tirato e qualche singolo di torneo sociale...ma poi venti giorni fa ricaduta e l'ortopedico m'ha aspirato un siringone di 20 cc di liquido dal ginocchio sinistro(il peggio) che chissa' da quanto era li,peraltro con sollievo immediato...ancora non ho ripreso a giocare ma conto di rifarlo a breve...comunque non m'arrendo...da medico vi dico che le ginocchia artrosiche vanno mobilizzate,piu' state fermi peggio e'...rinforzo muscolare delle gambe e un po' di corsa leggera,magari sul tapirulan, e un po' di straching penso siano le soluzioni migliori...l'organismo col tempo ,se proprio non ci sono limitazioni strutturali grosse,tende a compensare tutto e a trovare un adattamento a tutto...percio' ragazzi non arrendiamoci e lottiamo con tutte le nostre forze e armi...non possiamo mollare il nostro caro sport,sara' una guerra dura ma potremo farcela!!!! 
Teniamoci in contato e aggiorniamoci su come va...sara' utile x tutti!

Hai perfettamente ragione Link...se mi fossi gestito un po' di piu' ora starei sicuramente meglio...ma sai cosa ti dico?Se tornassi indietro farei esattamente le stesse cose...per 20 anni circa mi sono divertito come un pazzo...il tennis mi ha dato tanta gioia,divertimento e mi ha aiutato a superare le difficolta' della vita...ho giocato come un pazzo quando volevo e dove volevo,senza farmi troppi pensieri di come sarei poi stato a 60 anni, con tanto divertimento e anche tante soddisfazioni ,visto che da autodidatta tardivo ero andato anche  oltre a chi aveva iniziato da giovane e con maestro ,e se ora ne pago le conseguenze chi se ne frega...x 20 anni mi sono divertito  e ho avuto tanta gioia da questo bellissimo sport e perche' no,anche se ci sono i problemi articolari,anche benessere fisico ,visto che a 58 anni mi mantengo molto meglio di chi ha fatto solo vita sedentaria...per cui se non potro' giocare piu' come una volta chi se ne frega....se non potro' giocare proprio piu' me ne faro' una ragione ma non rimpiango niente....quando volevo giocare e potevo giocare tutti i giorni l'ho fatto ,senza stare a pensare alle conseguenze,e ho fatto proprio bene perche' io col tennis mi sono proprio divertito!!!!E va bene cosi'!!!!

salve, le cose lette potrei averle scritte io. Vi voglio consolare, se possibile, io questa situazione di reale invalidità me la porto da oltre 15 anni e ora, a 53 anni, posso dire che il mio ginocchio è veramente distrutto.
Anche io ho provato di tutto, tre operazioni al menisco esterno mi hanno causato una condropatia da novantenne. Proprio lo  scorso giugno due specialisti affermati mi hanno detto che sono destinato alla protesi totale. Ma essendo troppo giovane, almeno per questo…, dovrò aspettare i 60 anni.
Ho praticato calcio, ciclismo, corsa, sci di fondo, tennis...ma intorno ai 30 anni ho incominciato ad avere i primi problemi al ginocchio (sinistro) della gamba che aveva subito una brutta frattura tibiale in età di sviluppo. 
Insomma quel mezzo cm di differenza tra le due gambe ha comportato un carico eccessivo sul ginocchio sinistro fino ad usurarlo.
Ma dato che sono una capoccione, mi sono ribellato all'idea di una protesi e , grazie alla bici da corsa e ad una alimentazione senza vizi (per me l'aperitivo al bar non esiste) sono sceso di 6 kg e tornato al peso dei miei venti anni (79 kg X 185cm )con netto giovamento complessivo.
Adesso riesco a stare in campo, gioco un'ora a settimana, allenamento intenso, quattro palleggi e ricerca del punto. E' l'unico modo per non farsi male perché non si ha la necessità di fare il punto partita. In particolare si evitano i cambi di direzione più traumatici. Dopo aver giocato, ghiaccio e tachipirina 1000 (meno "pesante" di altri antidolorifici)... Vi sconsiglio assolutamente il potenziamento con macchine da palestra, quelle sono cose da giovani...meglio bicicletta, piscina e esercizi casalinghi con minimo peso alla caviglia. Non bisogna fare infiammare l'articolazione...è permesso farlo solo per il nostro amato tennis!

un po' di cyclette con carico leggero,pedalata a buon ritmo ed distendi bene la gamba nella pedalata senza chiudere troppo(in pratica regola bene la sella) bastano 15 minuti al giorno
al mio ginocchio fa benissimo anche se i miei problemi non son così gravi come i tuoi.
Ciao!

Dai Marco non mollare e quello che stai facendo va benissimo...anch'io, all'alba dei miei 59 anni,dopo un agosto con una riacutizzazione bruttissima in cui nemmeno riuscivo a camminare,ho ripreso a giocare...certo solo qualche doppietto x ora ma gia' mi va bene...se riesco a farne 2 a settimana come faccio ora fino a primavera magari poi qualche singoletto,non di torneo,ce lo butto dentro...concordo con quello che stai facendo:anche a me la cyclette e la bicicletta fanno benissimo perche' sento lavorare bene i quadricipiti e sforzare poco l'articolazione a differenza dei pesi e vedo che anche Fero lo conferma,anche se a dire il vero qualche pesetto lo faccio pure x fare qualcosa quando non mi toccano quei 2 giorni di doppio...se riusciamo a tenere il muscolo tonico e non si esagera col tennis si puo' andare avanti e poi quando sara' ora di protesi si potra' fare pure quella...a Roma c'e' per esempio un ex calciatore di serie a ,ora 3' cat di tennis,che corre come un pazzo con la sua bella protesi totale di ginocchio...ma tu tira il piu' possibile avanti come del resto io ma eventualmente anche alla tua eta' una protesi ,con i materiali che ci sono ora te la porti tranquillamente x tutta la vita senza problemi e te lo dico da medico...poi ghiaccio e antinfiammatorio dopo giocato(anche mezza bustina di oki o brufen se si gioca solo 1 o 2 volte a settimana vanno bene ed hanno un effetto antiinfiammatorio maggiore della tachipirina che e' piu' solo antidolorifico...io per esempio prima di giocare(diverse ore) prendo 30 mg di eterocoxib(tauxib nome commerciale)...una dose minima visto che la fanno solo da 60 e 90ma mi basta ,gioco piu' sciolto e sento il beneficio fino al giorno dopo...quindi alla fine e' come se prendessi una compressa da 60 mg a settimana e se pensi che purtroppo c'e' gente che ne prende anche 90 mg quotidianamente x brutte patologie(tipo artrite reumatoide) senza grossi problemi si puo' fare... 
Dai non molliamo e ogni tanto aggiorniamoci cosi' ci consoliamo a vicenda e dai...che nella vita c'e' di peggio e come dice il proverbio:impariamo a ballare sotto la pioggia...quando scendo in campo i primi minuti maledico il fatto che non posso correre come una volta ma poi mi faccio coraggio e mi dico;dai posso giocare e correre pure cosi',con maggiore difficolta' ma lo posso fare  e questo gia' va bene

buongiorno, prima di tutto desidero ringraziarvi per le belle parole e per i consigli. Solo chi soffre di artrosi sa quanta sia la passione per lo sport che dobbiamo avere per  praticarlo ancora.
La tachipirina 1000 la consiglio perché non dà quella sensazione di pesantezza allo stomaco che danno gli altri antidolorifici. Eppoi a me , forse solo a me,  fa smaltire più velocemente di altre medicine l'idrato  che si forma nel mio ginocchio(.. si organizza dove c'era il menisco esterno e sembra quasi solido) dopo aver giocato e che preme  all'interno impedendomi per giorni di piegare la gamba oltre i 90°. Vi dico solo che stare seduti sul wc, infilarsi i pantaloni o entrare in macchina sono azioni non facili e molto dolorose….ma io non mollo! E non voglio sentir parlare di ulteriori operazioni! La soluzione è la dieta; purtroppo, dobbiamo mantenere il peso sotto controllo come se fossimo dei maratoneti . E la cosa è ancor più difficile da fare perché non possiamo neanche bruciare le calorie con ore di movimento….
Poi, attenzione alle scarpe da tennis, quelle troppo alte dietro fanno caricare il peso sul ginocchio in modo innaturale. 
Ci aggiorniamo. 
Buon tennis (anche se poco) a tutti

Ciao a tutti, come va? Io dopo quasi tre anni di assenza (ne ho 57) sto progettando un ritorno sui campi.
La mia storia e' simile alla vostra ... decenni di tennis... condropatia al ginocchio sx derivante da ricostruzione lca e meniscectomia seguita da una quindicina d'anni d'agonismo tennistico e poi tre anni fa mi sono reso conto che il fisico non poteva continuare a reggere - le maratone da fondo , gli allenamenti)
Tre anni fa, con grande dolore, ho smesso del tutto per cercare di preservare quel che era rimasto del ginocchio. Nuoto ed esercizi per mantenere un po' di tono muscolare.
Peccato che nella vita di tutti i giorni la situazione direi che non e' migliorata. Lo scorso autunno mi sono rifatto il set di esami e sono andato da un buon ortopedico che non ha notato peggioramenti particolari ed anzi secondo lui "non e' un brutto ginocchio" e con 3 mesi di fisioterapia fatta bene sarei potuto tornare tranquillamente a giocare...certo non agonismo.
Nota: il precedente ortopedico ... si era messo le mani nei capelli e stava consultando l'agenda per un intervento con cellule mesenchimali)
Fatta fisioterapia (anche con leg extension ... sino a tre anni fa' macchina demoniaca,,,) ed effettivamente va un po' meglio...
Dopo il lock down vedremo...probabilmente cerchero' di fare un paio di doppi/ore di palleggio a settimana intercalate da palestra/propriocezione e nuoto e ...stiamo a vedere
A voi come va? dall'inizio dell'argomento sono passati un paio d'anni...ci siete ancora?...[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]?...
Buon anno a tutti!!!!

Ciao. Grazie e contraccambio gli auguri. Bella la tua voglia di riprovarci. Un grosso abbraccio simbolico ed un incoraggiamento.. per fortuna non ho mai avuto problemi alle ginocchia dunque non saprei che consiglio darti, ma credo che l 'ultimo medico che ti ha visitato sia stato almeno "possibilista" e ti abbia dato le giuste indicazioni. Un tentativo a questo punto va almeno fatto..magari anche con un attrezzo che ti aiuti ad avere buona profondita di palla senza sforzare troppo fisico ed articolazioni, in modo che il rientro sia fatto con qualche cautela in più,  che non fa mai male. Intanto, ben tornato.

Grazie Cesare, nessun altro?

ciao, io negli ultimi anni sono passato dall' essere in lista a H Tor Vergata per protesi mono compartimentale   ginocchio sx ai momenti di 'esaltazione'  della scorsa estate. 
Forse non mi crederete ma il mio ginocchio, senza menisco esterno e relativi gravissimi danni condropatici, è ultimamente migliorato ; non ho più  necessità nè di ghiaccio post oretta di tennis e nè tantomeno di antidolorifici o anti infiammatori. 
Sia ben chiaro, rimango un 55enne con scarsa mobilità e la cosa - che beffa- viene spesso intesa dall'esterno come pigrizia in quanto ho un fisico ancora atletico (apparentemente) 1.84 x 80 kg. Ma mi accontento -non volendo rischiare una quarta operazione- di calcare la terra rossa (esclusivamente terra vera) 2 volte a settimana. Poi bici e nuoto.
Sapete cosa mi ha aiutato a stare meglio di 10 anni fa? un video di un fisioterapista trovato per caso on line (poi sparito). 
Dopo 20 anni di poco utili visite in studi medici e fisioterapici ho trovato per caso, durante il lockdown di marzo, un video di un fisioterapista che, dopo una scenetta in cui impersonava sia il medico che il paziente cui veniva detto di dover solo aspettare i 65 anni per avere una protesi totale, propone una serie di esercizi (più o meno i soliti) che si chiudono con una fase per me fondamentale: seduto su uno sgabello alto, gamba a penzoloni con peso alla caviglia, piccole delicate oscillazioni. Praticamente un tiraggio! E' quello che mi serve dopo aver fatto tennis, distaccare tibia e femore, allungare la capsula. O almeno a me sembra così!
Chiaramente la scarsa elasticità della gamba sx incide fortemente sulla preparazione del rovescio che sono quasi sempre costretto a giocare in recupero con un odioso back...quindi tanta protezione del lato debole e tentativo di colpo di chiusura anticipato alla prima occasione con dritto.
Più di questo non posso. 
Normalmente, con chi gioca bene in quarta cat.  perdo con onere e ho ricevuto i complimenti anche di maestri molto esperti. Se invece gioco contro un pallettaro che cerca scambi lunghi e palle mosce non ce la faccio, sono disastroso.. La impossibilità di allenarmi nella corsa fa la differenza in negativo anche a cospetto di avversari molto più scarsi di me tecnicamente.

Grazie Marco. Teniamo duro!!!
p.s.
quell'es. di oscillazione e'effettivamente utile...l'ho provato anch'io anche se da solo non mi era sufficente.

Salve a tutti,
dopo l'ultimo post di dicembre  2018,riscrivo x dire che da quel giorno ho giocato continuativamente (singolo e doppio ) senza interruzioni di lunghi periodi per almeno 2/3 volte a settimana.Lo scrivo x fare coraggio a tutti...la mia gonartrosi bilaterale e' tale che 9 ortopedici su 10 vedendo le le mie  rx e rmn nemmeno mi visitavano dicendo che non avevo scelta se non la protesi.Ecco ,a distanza di 5 anni,da medico posso dire oggi che ho vinto io.Non mi sono mai voluto arrendere perche' il tennis mi piaceva troppo,ho studiato tutto cio' che c'era da studiare,valendomi anche delle mie competenze mediche,e alla fine ho trovato la formula vincente:rinforzo muscolare in palestra(lo faccio anche volentieri perche' un po' mi diverto pure ad alzare pesi) e corretta alimentazione...abolizione quasi totale dei carboidrati ,o meglio cereali,quindi pasta,pane,pizza ,dolci etc...in pratica carboidrati solo da frutta e verdura ,un po' di cioccolata fondente quotidiana( mi piace troppo) ,senza pero' rigore assoluto,la mia bella pizza senza glutine(sono celiaco) a settimana me la mangio e qualche strappo qua e la...l'evidenza scientifica dice che i carboidrati in eccesso causano un ambiente infiammatorio a tutti i tessuti...ragazzi,con questa dieta sono rinato,dimagrito ,energia a non finire  e nienete piu' dolori(sempre compatibilmente ai miei 61 anni)....ragazzi,provare x credere!Vorrei tanto far leggere queste frasi ad i miei amici colleghi che profetizzavano le protesi in pochi minuti come mia ultima chance...uno addirittura ,non faccio nomi,in 3 minuti di visita(vi giuro) ha concluso che dovevo fare subito protesi anca dx e a seguire ginocchio sx,tutto questo 4 anni fa...un mese fa ho fatto singolo tirato dalle 13,30 alle 15,45....ho ripreso a fare tornei,certo cerco di evitare di giocare 2 giorni consecutivi,quello si...non ho dato retta per fortuna a nessuno di questi geni perche' da medico sono convinto che il corpo umano e' una macchina perfetta e riesce a compensare tutto...certo la devi guidare bene e dargli la giusta benzina...ragazzi ,non arrendetevi,ricordate che le le ossa e le articolazioni non sono un tessuto statico ma sono in continuo rimodellamento e se gli date i giusti impulsi tutto si risolve...se uno ha il braccio ingessato un mese quando toglie il gesso muscolo e osso saranno diventati la meta' giusto? Ecco allora forifichiamoli con giusto esercizio e dieta e vedrete che il 99% dei problemi migliora notevolmente....Scusate se vi ho annoiato ma e' x dare coraggio a tutti e a quelli che si son trovati come noi nella condizione di non poter piu' praticare il nostro stupendo sport...poi se proprio non ci si riesce che protesi sia...e anche li c'e' un grosso margine di speranza!
Buon tennis a tutti

misterrovescio ha scritto:

Salve a tutti,
dopo l'ultimo post di dicembre  2018,riscrivo x dire che da quel giorno ho giocato continuativamente (singolo e doppio ) senza interruzioni di lunghi periodi per almeno 2/3 volte a settimana.Lo scrivo x fare coraggio a tutti...la mia gonartrosi bilaterale e' tale che 9 ortopedici su 10 vedendo le le mie  rx e rmn nemmeno mi visitavano dicendo che non avevo scelta se non la protesi.Ecco ,a distanza di 5 anni,da medico posso dire oggi che ho vinto io.Non mi sono mai voluto arrendere perche' il tennis mi piaceva troppo,ho studiato tutto cio' che c'era da studiare,valendomi anche delle mie competenze mediche,e alla fine ho trovato la formula vincente:rinforzo muscolare in palestra(lo faccio anche volentieri perche' un po' mi diverto pure ad alzare pesi) e corretta alimentazione...abolizione quasi totale dei carboidrati ,o meglio cereali,quindi pasta,pane,pizza ,dolci etc...in pratica carboidrati solo da frutta e verdura ,un po' di cioccolata fondente quotidiana( mi piace troppo) ,senza pero' rigore assoluto,la mia bella pizza senza glutine(sono celiaco) a settimana me la mangio e qualche strappo qua e la...l'evidenza scientifica dice che i carboidrati in eccesso causano un ambiente infiammatorio a tutti i tessuti...ragazzi,con questa dieta sono rinato,dimagrito ,energia a non finire  e nienete piu' dolori(sempre compatibilmente ai miei 61 anni)....ragazzi,provare x credere!Vorrei tanto far leggere queste frasi ad i miei amici colleghi che profetizzavano le protesi in pochi minuti come mia ultima chance...uno addirittura ,non faccio nomi,in 3 minuti di visita(vi giuro) ha concluso che dovevo fare subito protesi anca dx e a seguire ginocchio sx,tutto questo 4 anni fa...un mese fa ho fatto singolo tirato dalle 13,30 alle 15,45....ho ripreso a fare tornei,certo cerco di evitare di giocare 2 giorni consecutivi,quello si...non ho dato retta per fortuna a nessuno di questi geni perche' da medico sono convinto che il corpo umano e' una macchina perfetta e riesce a compensare tutto...certo la devi guidare bene e dargli la giusta benzina...ragazzi ,non arrendetevi,ricordate che le le ossa e le articolazioni non sono un tessuto statico ma sono in continuo rimodellamento e se gli date i giusti impulsi tutto si risolve...se uno ha il braccio ingessato un mese quando toglie il gesso muscolo e osso saranno diventati la meta' giusto? Ecco allora forifichiamoli con giusto esercizio e dieta e vedrete che il 99% dei problemi migliora notevolmente....Scusate se vi ho annoiato ma e' x dare coraggio a tutti e a quelli che si son trovati come noi nella condizione di non poter piu' praticare il nostro stupendo sport...poi se proprio non ci si riesce che protesi sia...e anche li c'e' un grosso margine di speranza!
Buon tennis a tutti

Ottima testimonianza, grazie mille per il tuo contributo e Buona Epifania 

Grazie [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]...proprio le parole che speravo sentire, o meglio...leggere Buona Epifania a tutti!!!

BELLISSIMO MESSAGGIO DA UN MEDICO CHE CI DA' SPERANZA....GRAZIE!

Grazie per l'incoraggiamento da un nuovo arrivato, con problematiche simili.
Un consiglio per delle scarpe da tennis per un ginocchio per così dire "delicato"?
Saluti a tutto il forum da una new entry