E' finita la sofferenza al gomito per epicondilite

Promemoria primo messaggio :

Ho giocato l'ultimo torneo nel mese di maggio, sabato 17 e domenica 18, due giornate di caldo infernale che mal sopporto
La causa dello stop è stata un surplus di gioco al quale non sono ancora abituato.... in due mezze giornate 5 partite con la formula del rodeo...risultato finale 6° su 29 partecipanti... soddisfatto (per avere 47 anni) ma gomito out of order.

Descrizione del dolore : sensazione di bruciore interno, fastidio nel prendere un piatto alzando il braccio. Non invalidante nella guida dell'auto. Anche tenendo conto che lavoro al pc e annesso mouse per 8 ore al giorno e col gomito ben appoggiato alla scrivania avevo la sensazione di coinvolgimento delle dita medio e indice dalla mano. I lavori di bricolage in casa sempre fatti col tutore ma dipingere le persiane non ha agevolato il recupero ma dovevo farlo.

Come si è risolta la questione: ghiaccio per una settimana, poi argilla verde non ventilata, pomata doloren, e infine voltaren emulgel al 2%per 4 giorni ogni 12 ore (totale 8 applicazioni). Durante il giorno ma non sempre tutole McDavid alternato a quello babolat (meno efficace x me)
Essendo anche operatore shiatsu mi sono fatto un po' di autoanestesia su alcuni punti specifici, ma niente di risolutivo. No medico o fisioterapista. Volevo anche farmi della moxibustione ma ho deciso di no.
Ovviamente racchette ferme nel borsone e solo un pò di ping pong casalingo. Ogni tanto saggiavo il braccio maneggiando una racchetta junior di mio figlio tanto per vedere come reagiva il gomito ( molto fastidioso il movimento a vuoto di rovescio).

Due giorni fa ho palleggiato con il mio fido amico muro per 30 minuti e vista buona sensazione ..ieri sera il rientro in campo senza forzare particolarmente e solo su palle facili qualche fucilata. Ho alternato le mie attuali racchette Dunlop M3.0 e F5.0 con multifilo tgv e F 4.0 con budello vs babolat. La sensazione  migliore l'ho avuta con le la F5.0 meno "pesantezza" all'impatto e il gomito ha ringraziato. Per non sbagliare il tutore lo userò sempre e comunque.

that's all.

Dieghost ha scritto:

MAS CELLI ha scritto:

ribalta il discorso e vedilo sotto quest'altro aspetto: "ho letto, ho sentito tante esperienze, ho diversi modi per iniziare ad agire per risolvere il disagio".
più sai, più strumenti per scegliere da mettere in campo per risolvere la questione.
Fidati anche del tuo istinto, da qualche parte bisogna pur partire.

..é vero che più sai meglio é, ma é anche vero che se tutti dicono il contrario di tutto ci vai al manicomio col risltato che ora non faccio più niente...tranne stretching e qualche massaggino.
Ma ora si ride, perchè stamattina mi chiama un amico medico che nn sentivo da un pò, il quale mi dice di affidarmi ad un amico suo posturologo che gli risolve tutti i problemi fisici.
Indovinate un pò?!!?!
Metti la fascia e non fare iperestensione...e aggiunge:"se tirando il dorso in su facendo resistenza con l altra mano non hai dolore, mi sa che non é epicondilite ma friktenfranckete (non ricordo) e con una sola mossa che ti faccio risolvi e torni a giocare!!!
Mi sembra di stare su Scherzi a parte!
Settimana prox si scoprirà

Se non mi leggete più non e ne vogliate.....ma con la camicia di forza sarà difficile digitare messaggi!

dai che magari abbiamo tutti la friktenfranckete a nostra insaputa.

Spero di averla anche io se si può risolvere con una sola mossa. Anche due. 
Facci sapere.

qui a napoli "la mossa" é una rotazione del bacino a rullo di tamburi.
in questo video praticata nella sua accezione più spinta...
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Spero fortemente che il posturologo nn mi accolga così 

Ciao ragazzi, riesumo questo post perchè decisamente pertinente.

epicondilite, epitrocleite e friktenfranckete, io ne soffro "moderatamente". sento dei piccoli fastidi sia sul lato interno che su quello esterno e, ovviamente, la paura è che possano degenerare. secondo voi questi esercizi (da fare a casa) potrebbero aiutare nella prevenzione?

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oltre questi, ultimamente, è comparso anche un fastidio alla spalla e non so se sia dovuto alla racchetta, pro kennex black ace 98 da 295gr che perà dovrebbe essere gentile con le articolazioni......

magari qualcuno sparà darmi qualche buon consiglio

Ciao a tutti,
Sono un gioatore a livello amatoriale e finora non avevo mai avuto problemi di epicondilite fino a quando, quest'estate ho forzato giocando in un villaggio e faccio fatica ad uscirne...sto mettendo creme, argilla ect stando a riposo ma sento che non è andato via del tutto e non gioco da più di 20 gg. 
Mi hann detto che il tutore serve solo come prevenzione ma volevo iniziare a comprarlo. Essendo musicista devo stare particolarmente attento.
Che marca e modello mi consigliate?
Grazie mille a tutti
Francesco

Ciao, io mi trovo molto bene con la Pro Kennex ki 5 315 con corde multifilo a basse tensioni (21 kg). Comfort eccezionale! Però non so il tuo livello di gioco e la racchetta con cui hai giocato fino ad ora.. se sei abituato con racchette più leggere c'è anche la versione da 295 grammi della ki 5.

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]  Mi sa che parla del tutore, se poi vorrà condividere racca e set up magari sarà lì lì per diventare "uno di noi"   un benvenuto ed un augurio di pronta guarigione.

Se è bastato il ghiaccio/voltaren/argilla sei stato fortunato perché non era epicondilite...

ops... scusate non avevo letto bene...

francesco.fisa ha scritto:

Ciao a tutti,
Sono un gioatore a livello amatoriale e finora non avevo mai avuto problemi di epicondilite fino a quando, quest'estate ho forzato giocando in un villaggio e faccio fatica ad uscirne...sto mettendo creme, argilla ect stando a riposo ma sento che non è andato via del tutto e non gioco da più di 20 gg. 
Mi hann detto che il tutore serve solo come prevenzione ma volevo iniziare a comprarlo. Essendo musicista devo stare particolarmente attento.
Che marca e modello mi consigliate?
Grazie mille a tutti
Francesco

Il tutore non serve a nulla... Vai da un bravo fisiatra...

La mia storia è l antitesi del titolo di questo thread:
Sta maledetta epicondilite non mi molla più !
A dicembre festeggia il compleanno, con la fascia babolat all avambraccio in segno di lutto sportivo..
Ho interrotto prima di arrivare alla fase acuta vista del n tanti amici, con mesi di stop... Ripreso ad agosto dopo un inverno facendo tutto col sinistro (evvai con le battute), dopo la prima partita un lieve indolenzimento...mah sarà il mancato allenamento. Mi dico che va tutto bene ma da li un crescendo fino alla settimana scorsa, pur giocando poco, con un fastidio crescente e senza forzare. All ultima partita mi stufo e gioco senza risparmiarmi....gomito fottuto in pieno!
Il giorno dopo faticavo a muovere le dita.
Tanto ghiaccio, soliti e ritriti dialoghi con amici e dottori...rassegnazione. Statisticamente ne esce una sentenza: inutile fermarsi, finchè il braccio regge, giocare ! Sempre ghiaccio dopo e vai avanti così.....passerà prima o poi.
Depresso tornerò in campo a breve con la mia pro kennex che non ha fatto nessun miracolo, mettendo in vendita le mie amate pd roddick seminuove.

Ps. Ma se prendo tecnifibre T flash 315 faccio l ennesima cappellata secondo voi? Dicono siano molto più gentili delle babolat... Bella la ki 5 295 ma non fa troppo per me.

Sulla carta la t flash è rigida, non penso sia più confortevole della pk ki 5 295. Io gioco con la ki 5 315 con corde tecnifibre xone biphase a 22-21 kg e mi trovo molto bene, come corde hai provato multifili di qualità o budello?

Dieghost ha scritto:

La mia storia è l antitesi del titolo di questo thread:
Sta maledetta epicondilite non mi molla più !
A dicembre festeggia il compleanno, con la fascia babolat all avambraccio in segno di lutto sportivo..
Ho interrotto prima di arrivare alla fase acuta vista del n tanti amici, con mesi di stop... Ripreso ad agosto dopo un inverno facendo tutto col sinistro (evvai con le battute), dopo la prima partita un lieve indolenzimento...mah sarà il mancato allenamento. Mi dico che va tutto bene ma da li un crescendo fino alla settimana scorsa, pur giocando poco, con un fastidio crescente e senza forzare. All ultima partita mi stufo e gioco senza risparmiarmi....gomito fottuto in pieno!
Il giorno dopo faticavo a muovere le dita.
Tanto ghiaccio, soliti e ritriti dialoghi con amici e dottori...rassegnazione. Statisticamente ne esce una sentenza: inutile fermarsi, finchè il braccio regge, giocare ! Sempre ghiaccio dopo e vai avanti così.....passerà prima o poi.
Depresso tornerò in campo a breve con la mia pro kennex che non ha fatto nessun miracolo, mettendo in vendita le mie amate pd roddick seminuove.

Ps. Ma se prendo tecnifibre T flash 315 faccio l ennesima cappellata secondo voi? Dicono siano molto più gentili delle babolat... Bella la ki 5 295 ma non fa troppo per me.

Prendi una PK con il "15" ossia con tanto kinetic... per risollevare il gomito. Ad es. la KI 15 300 è una bomba e non tanto dissimile dalla tflash315 come tipologia, a parte l'ovvio piatto 105 invece che 100.

Dieghost ha scritto:

La mia storia è l antitesi del titolo di questo thread:
Sta maledetta epicondilite non mi molla più !
A dicembre festeggia il compleanno, con la fascia babolat all avambraccio in segno di lutto sportivo..
Ho interrotto prima di arrivare alla fase acuta vista del n tanti amici, con mesi di stop... Ripreso ad agosto dopo un inverno facendo tutto col sinistro (evvai con le battute), dopo la prima partita un lieve indolenzimento...mah sarà il mancato allenamento. Mi dico che va tutto bene ma da li un crescendo fino alla settimana scorsa, pur giocando poco, con un fastidio crescente e senza forzare. All ultima partita mi stufo e gioco senza risparmiarmi....gomito fottuto in pieno!
Il giorno dopo faticavo a muovere le dita.
Tanto ghiaccio, soliti e ritriti dialoghi con amici e dottori...rassegnazione. Statisticamente ne esce una sentenza: inutile fermarsi, finchè il braccio regge, giocare ! Sempre ghiaccio dopo e vai avanti così.....passerà prima o poi.
Depresso tornerò in campo a breve con la mia pro kennex che non ha fatto nessun miracolo, mettendo in vendita le mie amate pd roddick seminuove.

Ps. Ma se prendo tecnifibre T flash 315 faccio l ennesima cappellata secondo voi? Dicono siano molto più gentili delle babolat... Bella la ki 5 295 ma non fa troppo per me.

purtroppo non esistono sentenze in certe patologie. dipende da come si evolvono in base anche ai movimenti che fai al di fuori dal tennis. c'è chi risolve con gli ultrasuoni, chi con la tecar, chi con le onde d'urto se ci sono calcificazioni, chi cambiando corde o racchetta, chi correggendo movimenti errati, chi riposando e così via. le controprove non ci sono perchè non si può sapere come sarebbe andata se si fosse agito diversamente. di certo se fatichi a muovere le dita non dovresti giocare spesso e per più di un'ora e dovresti usare il ghiaccio subito dopo aver giocato, ma solo per 30 minuti, perchè oltre quel tempo si dice che possa avere effetti dannosi. contrariamente a quello che si pensa, il ghiaccio dopo pochi minuti dalla fine dell'applicazione induce una reazione di surriscaldamento interno, che no si percepisce. il calore è alla base di molte guarigioni, quindi vanno bene anche impacchi di zenzero. oppure si può usare l'argilla ventilata. anche in questi due casi per 30 minuti circa. si consiglia anche stretching ma più per prevenzione, mai durante le fasi acute. si sconsiglia di giocare con pasticche o pomate che coprono il dolore, perchè si rischia di non avvertire sensazioni di allerta durante il gioco

....gioco già con multifilo head rip control a 20/21, più di così c é solo il budello a 15 kg, ma mi dispiace per i piccioni.
Mesi fa e dopo vari tentativi fra cui i più comici e disparati come il cavolo verza applicato tutta la notte, lessi un trattato di medici francesi che davano contro ai colleghi speculatori di questa patologia (specie gli italiani), che prendevano fior di soldi per una patologia immune alle cure e che fondmentalmente passa da sola in un arco di tempo mi pare fra i 6/8 mesi e l'anno e mezzo.
La verità é che nella vita tutto si paga...e gli anni di gare enduro e windsurf a 42 anni presentano il conto, specialmente se poi decidi di tornare a giocare a tennis con velleità agonistiche mai sfiorate prima, giocando 4 volte a sett. con palle vecchie del cesto del circolo, spesso bagnate perchè che vuoi che facciano due gocce dopo che hai passato giornate di gare in moto sotto l acqua, con racchette di cristallo e corde monofilo a 27...perchè con la ventoris vent anni fa incordavo il rotolone a 31/32 !!!
Maledetto me e gli entusiasmi tardivi di mezza età !

Rileggendo mi sono reso conto di nn aver risposto in merito alla ki 15 che sembrerebbe l uovo di colombo....e in effetti mi mangio le mani perchè sulla carta sembra quello che cercavo, solo che odio stramaledettamente le racchette long body, visto che spesso colpisco la palla sul antivibro e comunque tendo a prenderla sul lato corto aimhè.
Ma in pro kennex non la potevano fare anche normal ?!? ...cci loro!

Dieghost, x il tuo problema al gomito non ti hanno mai parlato di cervicale?? Io ho risolto ed era quella...

Michele Forni ha scritto:

Dieghost, x il tuo problema al gomito non ti hanno mai parlato di cervicale?? Io ho risolto ed era quella...

I problemi al gomito quasi sempre derivano da problemi a monte ossia catene cinematiche non correttamente liberi o problemi di cervicale...almeno questo è quello che mi disse l'osteopata e anche nel mio caso aveva ragione

Fabrizio e Michele, mi spiegate un po' questa cosa della cervicale? io non sono certo che il mio problema sia la cervicale, ma visto che ho anche frequenti mal di testa, è possibile che ci sia qualcosa di anomalo.

ps, 
Fabrizio, se non ricordo male mi pare di aver letto che usi il grip noene, hai trovato benefici?

Ciao, per prevenire qualcuno di voi ha mai effettuato gli esercizi descritti nei link che vi allego?

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Io ho provato a fare l'esercizio con il peso attaccato al bastone (ho usato un manubrio senza dischi) e devo dire che in effetti ho sentito l'avambraccio che si tirava, come se stessi facendo stretching al muscolo dell'avambraccio
Io ogni tanto ho un po' di mal di polso e mi rendo conto che mi capita quando piego troppo il polso per chiudere un servizio
quando ho mal di polso sento che il muscolo superiore dell'avambraccio "tira".
L'ho massaggiato per qualche giorno ed e' passato

st13 ha scritto:

Fabrizio e Michele, mi spiegate un po' questa cosa della cervicale? io non sono certo che il mio problema sia la cervicale, ma visto che ho anche frequenti mal di testa, è possibile che ci sia qualcosa di anomalo.

ps, 
Fabrizio, se non ricordo male mi pare di aver letto che usi il grip noene, hai trovato benefici?

Stefano sempre e comunque andare da uno specialista solo lui può rispondere bene ai tuoi quesiti.
L'ideale in alcuni casi, soprattutto per i mal di testa che possono avere mille cause (sinusiti, morso non allineato, cervicale, etc...) è farsi fare una diagnosi differenziale per poter arrivare ad una diagnosi precisa. 

Riguardo al grip noene ha dei piccoli benefici ma sinceramente dopo un pò ho smesso di utilizzarlo anche perchè pesa parecchio e ti arretra molto il bilanciamento della racchetta.

chiaralt ha scritto:

Ciao, per prevenire qualcuno di voi ha mai effettuato gli esercizi descritti nei link che vi allego?

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Io ho provato a fare l'esercizio con il peso attaccato al bastone (ho usato un manubrio senza dischi) e devo dire che in effetti ho sentito l'avambraccio che si tirava, come se stessi facendo stretching al muscolo dell'avambraccio
Io ogni tanto ho un po' di mal di polso e mi rendo conto che mi capita quando piego troppo il polso per chiudere un servizio
quando ho mal di polso sento che il muscolo superiore dell'avambraccio "tira".
L'ho massaggiato per qualche giorno ed e' passato

Anche io ogni tanto li faccio purtroppo per pigrizia non troppo spesso però.
Importante per l'esercizio con bastone è non esagerare, mentre lo fai devi sentire la parte interna del gomito che si riscalda (che lavora) ma mai provare fastidio o dolore.

grazie caro, 
mi incuriosiva un po questa storia e volevo approfondire 

Chiara, io ho fatto alcuni esercizi del secondo link e devo dire che il gomito ha reagito bene; però anche in questo caso vale quanto scritto da Fabrizio: meglio rivolgersi ad uno specialista

Grazie, per fortuna non ho nulla, pero' meglio prevenire che curare!!!

in genere la cervicale non si risolve, si può solo attenuare. a meno che non si abbia la pazienza di fare ginnastica posturale e manipolazioni di un certo livello ogni anno. avere una postura sbagliata può genere tante cose, non solo problemi al gomito. ma non si può pretendere di correggere in modo risolutivo problemi che derivano da tanti anni di sovraccarico o addirittura da malformazioni che si hanno sin da piccoli. per malformazioni intendo ad esempio asimmetrie dell'anca. sono poche le persone che hanno tutto perfettamente in linea ed efficiente, soprattutto superata una certa età. per le tendiniti del gomito sembrano essere molto indicate le infiltrazioni piastriniche ma non conosco persone che le abbiano fatte. è comunque una buonissima regola per qualsiasi tipo di sport fare costantemente esercizi di scioglimento delle articolazioni e magari integrare alcuni elementi nutritivi se non si ha una dieta perfetta. certo, se si ha un dolore costante a livello del collo, si rischiano anche parestesie e formicolio alle dita delle mani, ma molto spesso quella che viene definita genericamente come cervicale è anche silente.