Primi dolori al gomito. Epicondilite? Racchetta Pro Kennex?

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e chiedo scusa se ho postato in una sezione sbagliata o dovevo prima presentarmi ma non ho trovato niente che facesse al caso mio. Mi chiamo Stefano, ho 23 anni e da qualche settimana inizio a soffrire di dolori al gomito. Gioco dal 2009 ma solo da ottobre 2013 con regolarità, 4/5 ore a settimana, visto che ho iniziato a prendere lezioni e a sfogarmi con amici nel weekend. Ho sempre giocato il back e ora che il rovescio in top, a una mano, inizia a diventare sempre più una certezza, ecco subito i primi dolori proprio in corrispondenza dell'epicondilo. Ho chiesto ai miei maestri di tennis e mi hanno subito suggerito impacchi di ghiaccio, antinfiammatori e suggerito alcuni esercizi.
La cosa che non capisco è che dopo aver giocato a tennis mi da fastidio, ma se faccio impacchi di ghiaccio e lasonil, il giorno dopo non sento più dolore. Non capisco se essendo un movimento nuovo per me, ho iniziato a usare qualche muscolo strano in quella zona, o se è proprio l'epicondilo infiammato. Se invece gioco tanto come ho fatto domenica scorsa (ho giocato 2 ore a ritmo serrato), il gomito mi fa male per 3/4 giorni. Ho fatto lezione venerdì sera, sono tornato a casa ho messo il ghiaccio e il giorno dopo non sentivo più niente. Vi faccio questi esempi per cercare di farvi capire.
Uso una Babolat Pure Storm GT che io ritengo perfetta per il mio gioco e con cui mi trovo molto bene, corde Xcel incordate a 25kg. Tra overgrip, antivibrazioni e corde è passata dal pesare 295g, a 324g. La scheda tecnica di tenniswarehouse dice rigidità 63. È tanto? 
Un altro consiglio dei miei maestri è stato infatti quello di cambiare racchetta. Magari pensare ad una PRO Kennex Ki 5 315. Ho provato la 295 del mio maestro e non mi sono trovato molto ma credo sia questione di abitudine.
Una cosa che non capisco è che nella scheda tecnica delle PK non trovo valori di rigidità molto distanti dal 63 della mia Pure Storm, anzi della Ki 5 315 dice addirittura 67. Il comfort di cui si parla tanto a cosa è dovuto? 

Riassumendo
1)come faccio a capire se si tratta davvero di epicondilite?
2)mi fermo per un po' di tempo e ricomincio, oppure vado avanti cambiando racchetta?
Grazie a tutti, Stefano

ciao.. ti rispondo per quanto riguarda la racchetta.. la PK è più confortevole per la presenza di 4 k-mass in 4 punti della racchetta ore 1-5-7-11 (circa), che utilizzano micro sfere che assorbono qualsiasi vibrazione dannosa proveniente dall'impatto con la pallina.. è un sistema molto utile..(l'ho avuta e ha funzionato)
in caso fossi interessato ne ho 2 in vendita sul mercatino

p.s. benvenuto     

Intanto Benvenuto!!! Da quello che leggo mi sembra strano che con una pure storm ti possa venire un'epicondilite a meno che non sia una pure drive camuffata da pure storm!!! Scherzi a parte la rigidità del telaio non è l'unico fattore "scatenante", che corde monti ed a quale tensione, sei sicuro di eseguire i movimenti correttamente o c'è qualcosa che potresti sbagliare? Devi fare un'analisi dettagliata del tuo stile di gioco e dei materiali che usi. Ossia il telaio va bene ma poi se gli monti un mono rigido con tensione a 30 kg a meno che tu non hai un braccio di ghisa, beh... Poi chi ti può fare diagnosi di epicondilite è SOLO un medico ossia fisiatra o medico specialista in medicina dello sport. Da lì al seguito ne passa...per il momento riposo, poi visita eventualmente esercizi, molto stretching e vai di "metti la cera, togli la cera"... ossia allenamento a 1000 non solo in campo. ok?

Credo di fare i movimenti corretti e coi tempi giusti. Magari prima no ma ora che prendo lezione due volte a settimana sono monitorato costantemente! Le corde sono Babolat Xcel 1.30/16 tensione 25, sono in multifilamento. Anche a me sembra strano che sia la racchetta. In un altro post su questo forum ho trovato una lista in cui vengono consigliate le racchette per chi ha problemi al gomito, suddivise per categoria. La Pure Storm risulta tra queste, non in alto ma comunque consigliata.

Nizzo ha scritto:

Credo di fare i movimenti corretti e coi tempi giusti. Magari prima no ma ora che prendo lezione due volte a settimana sono monitorato costantemente! Le corde sono Babolat Xcel 1.30/16 tensione 25, sono in multifilamento. Anche a me sembra strano che sia la racchetta. In un altro post su questo forum ho trovato una lista in cui vengono consigliate le racchette per chi ha problemi al gomito, suddivise per categoria. La Pure Storm risulta tra queste, non in alto ma comunque consigliata.

Allora prova Babolat addiction 1,30, Tecnifibre NRG2 1,30, Weiss Cannon Explosiv 1,30, Wilson NXT 1,30, ma non superare per nessun motivo i 23 kg, già 25 kg è tanto...

Sono tutti multifilamento e tutte 1,30 esattamente come le Xcel. Quindi devo solo abbassare la tensione?

mi spiace dirtelo ma come prima cosa fermati 2 settimane. Secondo me è stato un sovraccarico di ore di gioco. Poi la prokennex dovrebbe aiutarti. Esperienza personale di questi mesi.
il ghiaccio è un analgesico, è efficace al 100% ma non è una cura.

Si signorspock forse hai ragione. Certo che a 23 anni col gomito del tennista è sfortuna vera, no? Certo preferisco evitare di peggiorare la situazione prima di entrare nel tunnel. Mi sa che mi prendo un due settimane di pausa.

 
Ciao,
d'accordo con signorspock che uno stop e utilizzo di ghiaccio ti possa essere d'aiuto.
Come racchetta, se non ti sei trovato con la PK Ki5 315, potresti provare la PK Ki5 295 che come caratteristiche è più simile alla tua anche se un peso maggiore ti aiuterebbe a contrastare meglio le vibrazioni.
Concordo con Drichichi per quanto riguarda le corde, aggiungerei anche TGV della tecnifibre. Tensioni: parti da 23 e prova a scendere gradualmente vedrai che ti abitui e risolvi tutti i problemi.

Grazie per le risposte. Non mi sono trovato con la 295 mi sembrava troppo leggera rispetto alla mia pure storm (stesso peso di partenza ma ora con overgrip e antivibrazioni pesa 324). Però cercherò di rubarla al mio maestro e di giocarci due orette. La 315 potrebbe essere pesante non so. 
Io sono fermo da venerdì e non ho nessun tipo di dolore da quella sera, non è che una settimana di stop possa bastare?

l'età conta poco, io l'epicondilite l'ho avuta solo da ragazzo, avevo circa 16 anni, usavo una wilson avenger penso molto rigida, ma non sono sicuro!
mi passò dopo 6 mesi di stop... mai più avuta, ma dal 1992 uso solo pro kennex, non kinetic tra l'altro!
ho iniziato ad usare la ki15 300 pochi mesi fa, non per il gomito, ma perchè cercavo più potenza!
io ho provato sia la k5 che la ki15 e sono davvero molto differenti, se con la 5 non ti trovi potresti provare la 15, non si sa mai!
io la uso con monofilo 23/22 (userei 22/21 ma la ki15 ha un piatto 105)...
4/5 ore alla settimana sono tante, ma sei giovane e allenato, prova magari quando stai meglio a giocare 1/2 ore in meno per un po' e vedi come va!
in bocca al lupo!   

nanobabbo,
che monofilo usi? io sulla mia PK Ki5 315 avevo provato la Black Code a 22/21 e dopo pochissimo tempo sono iniziati i dolori. Ora ho sto usando, come compromesso, un ibrido
Razorcode 120/TGV 130 tutto a 21,5Kg prestirato 10% e va benone.

Grazie nanobabbo, preferisco il controllo alla Potenza, ecco perché mi sono orientato verso le ki5..dici che dovrei prendere in considerazione anche la ki15? Tieni conto che per me la racchetta perfetta era la pure storm gt. Ma l'epicondilite vieni un Po a tutti quelli che giocano tanto oppure è una predisposizione?

roby, premetto che io uso la ki15 300, non la ki5...
ora monto mono starburn PTN, 23/22kg!
ieri sera ho aggiunto 2g a ore 12 per aumentarne il controllo!
fino a un paio di mesi fa usavo la pk destiny 315, sempre con mono starburn PTN 22/21kg (23/22 in estate).
lo cambio quando sento che perdo il feeling con la pallina... più o meno dopo un paio di mesi, a prescindere dalle ore giocate (che saranno dalle 10 alle 16 ore circa)!
con le PTN mi trovo davvero bene, hanno una sensibilità eccezionale, almeno per i miei gusti!
prima di queste sulla destiny usavo polyfibre cobra 23/22

Nizzo ha scritto:

Grazie nanobabbo, preferisco il controllo alla Potenza, ecco perché mi sono orientato verso le ki5..dici che dovrei prendere in considerazione anche la ki15? Tieni conto che per me la racchetta perfetta era la pure storm gt. Ma l'epicondilite vieni un Po a tutti quelli che giocano tanto oppure è una predisposizione?

se trovi la risposta vinci un premio!!!   
la ki5 sicuramente è più di controllo... quindi tu sei un giocatore di potenza e cerchi nella racchetta il controllo?
la scelta delle racchette è così personale che possiamo solo scambiarci le impressioni personali...
ti consigliavo la ki15 perchè hai detto che con la 5 ti sei trovato male!!!  

Non so bene che giocatore sono  . Direi che gioco a tutto campo con scarsi risultati. Con la ki5 devo riprovare, diciamo che la prima impressione non era buona, soprattutto per il peso. Ma avevo appena lasciato giù la mia Babolat e preso in mano la PK, sensazioni completamente diverse. Se dei due telai quello "controlloso" e il Ki5 credo che prenderò quello, magari da 315. Grazie per tutte le indicazioni sulle corde, è un argomento di cui non so proprio niente.

Nizzo,
stessa esperienza, i fattori da tenere in considerazione:
- corde: tieni multi, ma dovresti cambiarle dopo max 20 ore in generale mentre al momento anche dopo 12, e tensione parti pure da 21-22 poi al limite sali a 23.
- impugnatura/movimento: se sei sempre con il maestro assumo che il movimento sia ok, ma l'impugnatura potrebbe essere troppo "stretta", cerca di tenere il manico con la minor forza possibile, fai delle prove, all'inizio ti scappa ovviamente, quindi aumenti
- racchetta: qui conta sia la rigidità che il peso... 63 va benino (ce ne sono a 58 ...) per il peso invece se possibile una racchetta leggermente più pesante dovresti giovarti... le PK riescono a contenere la massa totale con effetto simile a racchette più pesanti... ma non puoi fare sconti sulle corde....

Nizzo,
Anch'io fino a cinque anni fa pensavo che le corde bene o male fossero tutte uguali e che l'unica variante fosse il colore da abbinare al telaio.
In realtà la corda è l'elemento più importante dell'attrezzatura, un po' come gli pneumatici per le auto.
Il mondo delle incordature, come scoprirai se avrai voglia di leggere i vari 3d di questo forum, è vastissimo e. Puoi appassionarti e fare esperimenti. Buon divertimento e buon tennis.

Grazie di questo riassunto Gio, è molto utile per fare il punto della situazione. Per quanto riguarda il secondo punto credo sia fondamentale. Probabilmente l'errore che faccio è stringere troppo, è un colpo che pian piano sta diventando automatico, ma pian piano! E quindi mi sono abituato a stringere troppo il manico. Per la prossima racchetta manico 4? Ho letto in giro che è meglio per chi ha dolori al gomito.

A roby dico che pian piano mi farò una cultura e spero un'esperienza a riguardo, grazie a tutti!

stavo appunto per chiederti che manico usi...
L3, giusto? quanto è grande la tua mano? io sono piccolino (171cm) e uso un L3 con overgrip...
io sono della corrente di pensiero che il manico non debba essere troppo sottile, altrimenti ti costringe a stringerlo troppo e il tendine è sempre in tensione...

PS riesci a tagliare la foto del tuo avatar? così risulta microscopica...   

Nizzo,

da quel che riporti non sei mal messo, e sulle corde puoi agire immediatamente ed è la cosa che tutti ti consigliamo, sta storia di cambiarle spesso non so perché ma a volte non entra in testa, e quello che ho notato che su questi aspetti quasi nessun maestro li tiene in considerazione. Cambiale spesso.
Sull'impugnatura, dovresti innanzitutto esercitarti a stringere pochissimo, potrebbe essere il caso che la "tensione mentale" che metti nel cercare il rovescio in top ti porta a stringere... potresti provare a sparare una sequenza lunghissima di rovesci in top stringendo poco senza badare a dove mandi la palla, giusto per memorizzare la sensazione. Un overgrip od un manico in cuoio potrebbero bastare per allargare leggermente, a meno che il manico non sia decisamente piccolo... anche perchè a meno che non hai una head devi cambiare racchetta... oltretutto un overgrip od un manico in cuoio possono restituirti una sensazione di "tatto" diversa e quindi portarti a stringere di meno.
ciao Gio

Bendetto Gio2012,
inoltre per aumentare il manico si può far montare una guaina termoretraibile sotto il grip. In questo modo gli spigoli rimangono vivi e non perdi sensibilità.

Nizzo...secondo il mio modesto parere (ho sofferto anche io..):

1) non cambiare telaio subito, prova ad usare una corda morbida abbassando la tensione
2) senti uno specialista onesto che ti consigli antinfiammatori ed esercizi specifici
3) fermati una settimana...fai diminuire il dolore e ne approfitti per scaricare complessivamente. Ma non di più...gioca gioca  e gioca moderatamente, concedendoti un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro. E magari allenati solo un ora fino a quando i dolori non saranno spariti. Abbi fede, io ho risolto abbassando la tensione delle corde.
E giocando...soffrendo un pò...ma giocando con i giusti tempi di recupero.

In bocca al lupo!

Saluti

roby67 ha scritto:

Bendetto Gio2012,
inoltre per aumentare il manico si può far montare una guaina termoretraibile sotto il grip. In questo modo gli spigoli rimangono vivi e non perdi sensibilità.

Verissimo, non ricordavo di questa possibilità, anche se mi pare adatta a chi ha un po' di esperienza, hai ragione!

Ho un manico L3 più over. Dal centro della mano alla fine del dito medio faccio 14 cm netti. Direi che posso permettermi un L4 no?
Appena trovo un altra foto di me che gioco a tennis prometto che cambio l'avatar!

Cmq credo che andrò a cambiare corde e tensione, poi se questo non dovesse funzionare a quel punto cambierò anche telaio. 
Cercherò di non stringere troppo il manico e di non esagerare con i movimenti. E appena finito di giocare via con ghiaccio e antinfiammatori.
Vi tengo aggiornati.
Grazie a tutti per le numerose risposte, siete stati molto utili. E poi ho imparato un sacco di cose che non sapevo. Grazie!