Su consiglio di Alex ho fatto diventare una risposta al caro amico g867500 un Nuovo Topic
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Alla domanda se il ciclismo fa bene al tennis la mi risposta è stata:
Sono di parte, però ti dico:
Se fai tennis in modo agonistico del tipo allenamenti 3-4 volte a settimana, tornei a più non posso, allora non andare in bici, non avresti neanche il tempo.
Ma se fai tennis a livello amatoriale per restare in forma e toglierti qualche soddisfazione allora usala ti servirà per scaricare la tensione, e migliorare la resistenza.
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Come iniziare ad andare in bici:
1) Se non siete mai andati in bici ( non valgono le uscite per fare la spesa), e dovete comprare una bicicletta nuova non spendete soldi inutili, cercate di prendere una bici da un negozio specializzato, ma non spendete molto, va bene qualsiasi modello city-bike, mountain-bike o bici da corsa .
2) Allenamento tipo sarebbe quello di iniziare con poco le prime 2 settimane da dividere in 3 uscite.
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ora va più che bene, alla fine vi sentirete insoddisfatti, ma vi ringrazierà il vostro fondoschiena.
b. 2° uscita un’ora il sabato
c. 3° uscita 2 ore la domenica
3) 3° settimana
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ½.
b. 2° uscita 2 ore il sabato
c. 3° uscita 2 ½ ore la domenica
4) 4° settimana ed oltre
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ½.
b. 2° uscita 2 ore il sabato, molto leggere
c. 3° uscita dalle 3 alle 4 ore la domenica
Non considerare mai i Km o la velocità, ma sempre il tempo che si passa in bici.
Evitate di saltare le uscite , e molto importante quella settimanale se proprio non potete fate un po’ di corsa a piedi.
Utilizzare sempre rapporti agili, quelli che ti sembra di non camminare, un ciclista in forma fa i 40 orari con quelli, non usate quelli duri perché oltre ad odiare la bici non potrete neanche giocare a tennis e poi non fanno dimagrire.
Mi raccomando poichè inizieresti ora ad andare in bici sempre con calma, se non ce la fai vai più piano ma non ti fermare.
Dopo un mese e mezzo fatto così passiamo ai lavori specifici ripetute, fondo lento, medio.
Io ho ipotizzato i giorni in base alla disponibilità di tempo tipo, ma cambiateli come volete.
Se dovete giocare il sabato e la domenica considerate che dopo un mese utilizzando quei rapporti non ne risentirete, un po’ di stanchezza, ma una partita tra amici la riuscite a fare comunque anche subito dopo l’uscita in bici.
PS: la bici è una passione per il primo mese usate (come già detto) qualsiasi bici non spendete soldi inutili se la passione non ti prende hai buttato molti ma molti soldi.
PS2: Quando tornate dalla bici prima di aprire il frigo o il mobile delle merendine contate fino a 100’000’000'000 altrimenti quel poco che avete fatto lo buttate.
Ciao a tutti e buon tennis
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Alla domanda se il ciclismo fa bene al tennis la mi risposta è stata:
Sono di parte, però ti dico:
Se fai tennis in modo agonistico del tipo allenamenti 3-4 volte a settimana, tornei a più non posso, allora non andare in bici, non avresti neanche il tempo.
Ma se fai tennis a livello amatoriale per restare in forma e toglierti qualche soddisfazione allora usala ti servirà per scaricare la tensione, e migliorare la resistenza.
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Come iniziare ad andare in bici:
1) Se non siete mai andati in bici ( non valgono le uscite per fare la spesa), e dovete comprare una bicicletta nuova non spendete soldi inutili, cercate di prendere una bici da un negozio specializzato, ma non spendete molto, va bene qualsiasi modello city-bike, mountain-bike o bici da corsa .
2) Allenamento tipo sarebbe quello di iniziare con poco le prime 2 settimane da dividere in 3 uscite.
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ora va più che bene, alla fine vi sentirete insoddisfatti, ma vi ringrazierà il vostro fondoschiena.
b. 2° uscita un’ora il sabato
c. 3° uscita 2 ore la domenica
3) 3° settimana
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ½.
b. 2° uscita 2 ore il sabato
c. 3° uscita 2 ½ ore la domenica
4) 4° settimana ed oltre
a. 1° uscita durante la settimana scegliete fra martedì, mercoledì,giovedì 1 ½.
b. 2° uscita 2 ore il sabato, molto leggere
c. 3° uscita dalle 3 alle 4 ore la domenica
Non considerare mai i Km o la velocità, ma sempre il tempo che si passa in bici.
Evitate di saltare le uscite , e molto importante quella settimanale se proprio non potete fate un po’ di corsa a piedi.
Utilizzare sempre rapporti agili, quelli che ti sembra di non camminare, un ciclista in forma fa i 40 orari con quelli, non usate quelli duri perché oltre ad odiare la bici non potrete neanche giocare a tennis e poi non fanno dimagrire.
Mi raccomando poichè inizieresti ora ad andare in bici sempre con calma, se non ce la fai vai più piano ma non ti fermare.
Dopo un mese e mezzo fatto così passiamo ai lavori specifici ripetute, fondo lento, medio.
Io ho ipotizzato i giorni in base alla disponibilità di tempo tipo, ma cambiateli come volete.
Se dovete giocare il sabato e la domenica considerate che dopo un mese utilizzando quei rapporti non ne risentirete, un po’ di stanchezza, ma una partita tra amici la riuscite a fare comunque anche subito dopo l’uscita in bici.
PS: la bici è una passione per il primo mese usate (come già detto) qualsiasi bici non spendete soldi inutili se la passione non ti prende hai buttato molti ma molti soldi.
PS2: Quando tornate dalla bici prima di aprire il frigo o il mobile delle merendine contate fino a 100’000’000'000 altrimenti quel poco che avete fatto lo buttate.
Ciao a tutti e buon tennis
). Che ne dici? Si può fare? Qualche programma da seguire?
