Salve a tutti. volevo chiedere un consiglio riguardo, come da titolo, il riscaldamento di braccio e spalla.
Di solito prima diiniziare la partita faccio un 10/15 minuti di palleggio, ma ho la sensazione che non bastino: quando inizio a giocare mi sento comunqueil muscolo non ancora a posto, soprattutto il deltoide.
Qualcuno mi sa suggerire esercizi specifici di riscaldamento per la spalla (anche esoprattutto prima dientrare in campo, perché non è che posso passare l'ora a riscaldarmi :-p).
Grazie!
Di solito prima diiniziare la partita faccio un 10/15 minuti di palleggio, ma ho la sensazione che non bastino: quando inizio a giocare mi sento comunqueil muscolo non ancora a posto, soprattutto il deltoide.
Qualcuno mi sa suggerire esercizi specifici di riscaldamento per la spalla (anche esoprattutto prima dientrare in campo, perché non è che posso passare l'ora a riscaldarmi :-p).
Grazie!
