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allenamento polso

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5 partecipanti

descriptionallenamento polso Emptyallenamento polsoGio 27 Set 2012 - 14:18

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ciao a tutti,

volevo sapere se qualcuno conosce tecniche di allenamento per potenziare il polso

e avere una "stretta" di manico più salda.

Grassssie Smile

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoVen 28 Set 2012 - 10:38

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mi unisco alla tua domanda, visto che incomincio ad avvertire qualche fastidio...adesso ho preso uno di quei tutori della babolat che servono a bloccare il polso

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoVen 28 Set 2012 - 10:47

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io per fortuna dolori no...ma vorrei avere una presa più stretta, a volte mi "salta" l'impugnatura...

volevo provare con un po' di esercizio con i soliti hand-grip, ma non vorrei farmi più male che bene...

vediamo se qualcuno ci aiuta... Laughing

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoVen 28 Set 2012 - 10:57

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io dovrei anche irrobustire l'avambraccio... Mad

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoVen 28 Set 2012 - 11:53

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peso da 1kg, 30 movimenti con braccio fermo e movimento di polso in verticale, con impugnatura verso l'alto, 30 verso il basso, 30 con presa a "martello" e 30 tenendo il braccio lungo la schiena verso il basso tutto ciò ogni giorno x 3 volte... se cercate su internet sono esercizi comuni per rinforzare il polso e prevenire dolori e infiammazioni... poi consiglio di non stringere troppo il manico della racchetta.

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoVen 28 Set 2012 - 14:07

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Massimo79 ha scritto:
peso da 1kg, 30 movimenti con braccio fermo e movimento di polso in verticale, con impugnatura verso l'alto, 30 verso il basso, 30 con presa a "martello" e 30 tenendo il braccio lungo la schiena verso il basso tutto ciò ogni giorno x 3 volte... se cercate su internet sono esercizi comuni per rinforzare il polso e prevenire dolori e infiammazioni... poi consiglio di non stringere troppo il manico della racchetta.


bene...grazie...allora farò come dici!

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoSab 29 Set 2012 - 1:57

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Per quanto mi riguarda faccio allenamento in palestra e gli stacchi da terra sono ottimi anche per presa/avambracci.
Un esercizio più mirato è il "pinch grip" (in pratica si tratta di sostenere due dischi con una mano).

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoSab 29 Set 2012 - 7:59

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Mamma mia come siete "palestrati"!!!
Da quando hanno inventato il tennis...una bella pallina di plastilina (stucco per vetri o Pongo). Irrobustisce tutti i muscoli che servono e la usi quando vuoi...

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoSab 29 Set 2012 - 13:25

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kingkongy ha scritto:
Mamma mia come siete "palestrati"!!!
Da quando hanno inventato il tennis...una bella pallina di plastilina (stucco per vetri o Pongo). Irrobustisce tutti i muscoli che servono e la usi quando vuoi...


facile...economico...la semplicità la fa da padrona!!! allenamento polso 622327

descriptionallenamento polso EmptyRe: allenamento polsoSab 29 Set 2012 - 18:59

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kingkongy ha scritto:
Mamma mia come siete "palestrati"!!!
Da quando hanno inventato il tennis...una bella pallina di plastilina (stucco per vetri o Pongo). Irrobustisce tutti i muscoli che servono e la usi quando vuoi...


lo faccio da tempo, purtroppo ho qualche problema ai tendini del polso Sad
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