Sospetta infiammazione alle ginocchia

Da una settimana circa ogni mattina mi sveglio con dei fastidi alle ginocchia che si affievoliscono man mano che cammino o faccio movimento mentre se sto seduto con le gambe piegate anche per 15 minuti le devo stendere altrimenti sono dolori.
Sembrerebbe una tendinite alla parte superiore delle ginocchia, ho deciso di sospendere ogni pratica per 3 giorni e da giovedi iniziare lo stretching mirato per chi a questi problemi, dopo di che se il dolore non cesserà farò ricorso al fisioterapista...

E' successo ad altri questo piccolo problema?

lo stretching secondo me andrebbe fatto solo dopo l'allenamento
fatto prima (cioè a freddo) diminuisce lo sforzo massimo e può creare micro lesioni nei muscoli

io ho avuto problemi al ginocchio (menisco) e grazie alla bici ho risolto questo problema.

Era tendinite anzi meglio lo è ancora mi ha detto il fisioterapista che mi ha visitato di continuare a giocare ma di fare leg extension e potenziamento in palestra e tra 10 giorni dovrei esser a posto altrimenti bisogna riveder.. Sperem...

Aggiornamento dopo due giorni di tennis mercoledi un'ora e mezzo palleggio e servizio ieri partitella tirata di due ore avverto sempre un leggero fastidio ma niente di paragonabile alla scorsa settimana, sembra procedere tutto per il meglio.

ho piu' o meno lo stesso problema , io ho piu' una fitta mentre gioco al ginocchio destro , che poi passa . la sera dopo aver giocato sento un po di dolore se rimango per un po' di tempo seduto con le gambe piegate , oppure scendendo le scale, ota in cosa consiste il leg extension ?

Leg extension si trova nelle palestre è la macchina isotonica che rinforza il quadricipite della gamba ; forse anche nel tuo caso basterebbe rinforzare bene i muscoli delle gambe con esercizi appositi in palestra.

ok ho capito , spero si possa fare anche a casa con una di quelle panche apposite e qualche peso, perchè non ho proprio tempo di andare in palestra..

monitor ha scritto:

ho piu' o meno lo stesso problema , io ho piu' una fitta mentre gioco al ginocchio destro , che poi passa . la sera dopo aver giocato sento un po di dolore se rimango per un po' di tempo seduto con le gambe piegate , oppure scendendo le scale, ota in cosa consiste il leg extension ?

Ciao, come dici Gian è un macchinario da palestra io ho a casa un attrezzo simile a quello delle palestre un pò più rude ma tantè per adesso mi aiuta alla grande quello! Comunque per il dolore se continua fatti consigliare da un bravo fisioterapista, sicuramente saprà aiutarti io sinceramente pensavo di dovermi fermare ed invece mi ha detto tutto il contrario, ad esempio ieri ho giocato un doppio e venivo da 4 giorni con le ginocchia abbastanza sottosforzo oggi quindi riposo apparte qualche esercizio per il quadricipite!

ok grazie dei consigli