piegare le gambe

Promemoria primo messaggio :

Piegare le gambe quando si effettua un colpo da fondo è così importante?

perchè io eseguo dritto e rovescio tenendo le gambe piuttosto rigide ,ma non troppo e mi trovo bene così, mi viene naturale.
il maestro però mi dice spesso di piegare di più le gambe, ma quando lo faccio mi concentro più sul piegare le gambe e spesso stecco o colpisco male la palla. quello che volevo chiedervi è se continuando a piegare le gambe "forzatamente" dopo un po' mi diventera automatico e ne potrei avere dei benefici o se dato che è il mio movimento naturale è meglio continuare così.

ragazzi....questo è uno dei miei due crucci tennistici (l'altro è la rigidità del braccio - polso) aiutatemiiii... cmq ho notato una cosa che piu' si è stanchi, e piu' si mantiene rigido sia il corpo e quindi anche le gambe che il polso, vero? o è solo una mia sensazione .

Cmq per il tennis rimane sempre il fatto che ci vuole solo molto allenamento (e piu' tranquillità mentale)

cmq il discorso importante è che se nn pieghi le gambe non ti uscirà mai un top degno del tennis

Ottimi spunti da questo 3d...

Il piegamento delle gambe, come ribadito da molti, è fondamentale nel tennis come è buona norma non interrompere mai troppo a lungo il loro movimento, saltellando tra uno scamboio e l'altro per decontrarre ed evitare indolenzimenti e crampi...poi certo l'allenamento è necessario, altrimenti non ci sono santi...

Gli esempi dei pro possono risultare fuorvianti in tal senso e quindi non sarebbero da imitare, anche perché entrano in gioco altre variabili come le compensazioni, indispensabili a quelle velocità di gioco, tant'è che solo Roger e pochi altri si muovono e colpiscono la pallina come c'è scritto sui manuali...

Confermo inoltre che l'uso di proprie immagini filmate aiuta moltissimo a correggere eventuali errori di postura e spostamento in campo...

alain proust ha scritto:

le gambe non sono fondamentali nel tennis: DI PIU'! sono il tennis stesso, più ancora del braccio, paradossalmente.
è forse un caso che nei primi 15 minuti di allenamento gioco "bene" e poi, piano piano che inizio a sentire le gambe bruciare (sì, lo so, non ho il fisico se dopo 15 minuti serrati sono già in debito...) inizio a fare caxxate?!
far frullare le gambe belle veloci e piegarsi ad ogni colpo, col giusto timing, è essenziale, così come lo è il tanto amato-odiato split step.
non per niente, i principianti assoluti si vedono anche e soprattutto dalla scarsa importanza che danno alle gambe, pensando che poichè si picchia con una racchetta, la cosa fondamentale sia il braccio. e infatti si vedono i principianti assoluti che in campo aspettano la palla da fermi, che partono sgommando verso la palla, che colpiscono con le gambe dritte come fusi.
però è faticoso, e non solo per me, perchè fare footwork come dio comanda e piegarsi il giusto ad ogni colpo costa fatica, non ci sono santi.

Assolutamente d'accordo, senza un adeguato movimento di gambe è impensabile riuscire ad eseguire un giusto movimento tecnico,diritto,rovescio, etc...ostinarsi a colpire forte senza pensare come posizionarsi con i piedi e il baricentro del corpo è uno dei più comune errori di chi inizia a giocare ed avvicinarsi al tennis.

E il "paradosso" è che le gambe ovvero la loro mobilità e la loro flessibilità sono fondamentali ma la regola d'oro per un colpo altrettanto d'oro è avere i piedi piantati per terra al momento del colpo

Nel senso: il tennis è 100% gambe nell'accezione del fatto che deve essere un mix perfetto di mobilità e staticità

"Rianimo" il post dato che state parlando del mio PRIMISSIMO problema del mio tennis
Non è per deficit fisico (ce la faccio tranquillamente a piegarmi) ma mi viene completamente innaturale... A lezione il maestro non mi dice altro: "piegati, piegati, piegati!", ma niente, appena sono in partita lo dimentico completamente..non mi entra in testa!
Tant'è che, per assurdo, colpisco meglio le palle in recupero che quelle "facili" dove sono pressocchè posizionato, perchè in recupero sono "costretto" a piegare...
C'è qualche allenamento (sia fisico che mentale) che posso fare per riuscire a piegarmi?

Mi associo alla domanda di blacktiger90: l'unica cosa che mi viene in mente è prendermi a racchettate il retro delle ginocchia..allora si che si piegano...altrimenti, stesso identico problema (e per di più manco è costante, accade solo certe volte!!! ò.O . . . ok forse più "parecchie" che "certe"...comunque il concetto è quello ^^)

Ma io sono davvero un caso disperato, sim880!
Spero esista qualche rimedio..

E sì che, 21 anni te, 23 io...non siamo ultra90enni ^^

sim880 ha scritto:

E sì che, 21 anni te, 23 io...non siamo ultra90enni ^^

E questo mi fa imbestialire ancora di più!
Ci sono baldi 50enni che non mi pensano nemmeno per come si piegano ed eseguono i colpi
Mah, sarò vecchio dentro forse!

Giusto: siam vecchi dentro, ecco tutto!!!

Eh... e che rimedi ci sarebbero in questo caso?

Io l'unica cosa che riesco a fare è pensarci, sempre e comunque...se per un attimo non penso "razza di pirlotto, PIEGATI", resto rigido...prima o poi si automatizzerà...poi come dicevo su ci son le giornate in cui non ce n'è e per quelle non ho soluzione...(affogare il dispiacere in qualche media? )

Potrei scrivere "PIEGATI" sul campo a caratteri enormi
Dai al massimo compro un paio di gambe bioniche..

blacktiger90 ha scritto:

Potrei scrivere "PIEGATI" sul campo a caratteri enormi
Dai al massimo compro un paio di gambe bioniche..

A questo punto piazzi uno striscione con la scritta "PIEGATI!!!!" a fondo campo sul telone!

Mi viene in mente quello da sedere su una sedia alzarsi e colpire una palla di diritto posta da un altro con la mano vicino a dove si è per visualizzare e quella di restare piegati anche negli spostamenti e anche di esagerare nel piegarsi il tutto perchè esagerando si dovrebbe trovare la giusta via di mezzo tra lo stare rigidi e lo stare troppo piegati.

Juan Carlos Ferrero ha scritto:

Mi viene in mente quello da sedere su una sedia alzarsi e colpire una palla di diritto posta da un altro con la mano vicino a dove si è per visualizzare e quella di restare piegati anche negli spostamenti e anche di esagerare nel piegarsi il tutto perchè esagerando si dovrebbe trovare la giusta via di mezzo tra lo stare rigidi e lo stare troppo piegati.

Interessante e simpatico questa cosa della sedia
Lo devo provare.. Spero solo non mi veda nessuno con la sedia in mezzo al campo
Oppure stavo pensando di toccare il campo con la mano sinistra (sono destro) prima di ogni colpo.. così sarei costretto a piegarmi.. non vorrei mi sbilanciasse pero'
In ogni caso, grazie mille dei consigli e della "fantasia"!

Quello di toccare con la mano sx mi pare lo consigliasse anche Paul Annacone (il coach di Rogi), forse però lui diceva addirittura di mettere per terra la racchetta, fare un giro intorno...insomma un "dance drill"!!

FedEx ha scritto:

Quello di toccare con la mano sx mi pare lo consigliasse anche Paul Annacone (il coach di Rogi), forse però lui diceva addirittura di mettere per terra la racchetta, fare un giro intorno...insomma un "dance drill"!!

Ah sì? Azz.. Certo, toccare a terra ok.. ma io non sono veloce come Federer, non mi posso nemmeno permettere di lasciare la racchetta a terra

l'esercizio della sedia è massacrante dopo una 50ina di palle colpite le gambe diventano pesantissime  , peggio degli squat , ma questa "imbrigliatura che usano da bolletieri è funzionale ? https://www.youtube.com/watch?v=H5r8RMHPzSQ

frank mano de pedra ha scritto:

l'esercizio della sedia è massacrante dopo una 50ina di palle colpite le gambe diventano pesantissime  , peggio degli squat , ma questa "imbrigliatura che usano da bolletieri è funzionale ? https://www.youtube.com/watch?v=H5r8RMHPzSQ

la usano un pò ovunque, penso sia utile a creare l'abitudine di stare più bassi con il baricentro

per sviluppare la gambe direi che squat/affondi e soprattutto squat su una gamba sola siano perfetti, poi chiaro non serve solo forza/resistenza ma reattività/velocità e li ci vogliono gli esercizi con la scaletta

bisognerebbe stare sempre bassi per diversi motivi (negli spostamenti hai un baricentro più basso, ti muovi più velocemente hai una "falcata" maggiore prova..), ancora di più quando tiri perché sempre dalle gambe parte l'energia (catena cinetica) e per essere sempre sotto il livello della palla..
Certo è una questione di abitudine, all'inizio può sembrare una sofferenza, ma è tutta questione di abitudine e volontà, se ti abitui poi non te ne accorgi và tutto in automatico

lorenz90 ha scritto:

frank mano de pedra ha scritto:

l'esercizio della sedia è massacrante dopo una 50ina di palle colpite le gambe diventano pesantissime  , peggio degli squat , ma questa "imbrigliatura che usano da bolletieri è funzionale ? https://www.youtube.com/watch?v=H5r8RMHPzSQ

la usano un pò ovunque, penso sia utile a creare l'abitudine di stare più bassi con il baricentro

per sviluppare la gambe direi che squat/affondi e soprattutto squat su una gamba sola siano perfetti, poi chiaro non serve solo forza/resistenza ma reattività/velocità e li ci vogliono gli esercizi con la scaletta

tennisgioco ha scritto:

bisognerebbe stare sempre bassi per diversi motivi (negli spostamenti hai un baricentro più basso, ti muovi più velocemente hai una "falcata" maggiore prova..), ancora di più quando tiri perché sempre dalle gambe parte l'energia (catena cinetica) e per essere sempre sotto il livello della palla..
Certo è una questione di abitudine, all'inizio può sembrare una sofferenza, ma è tutta questione di abitudine e volontà, se ti abitui poi non te ne accorgi và tutto in automatico

ad adiuvandum
mi sentirei di dire:
lo stare bassi contribuisce all'equilibrio soprattutto in fase dinamica del colpo quando ci si appoggia per il colpo, altro e' piegare le gambe che contribuisce ad una maggior spinta per la fase rotazionale -top spin del colpo, altro ancora l'energia cinetica che per tutti , serve a raccogliere energia dal terreno e portarla fino al colpo effettuato ;

ebbene se quest' ultima  n on si propaga lungo tutte le parti del corpo non avrebbe i suoi effetti, ovvero non  basta dire piega le gambe se non si dice al momento stesso : poi devi ,prima di muovere il braccio al contatto, azionare i fianchi ed il tronco, che trascina il braccio ed infine  il seguire attraverso ..altrimenti si rischia di bypassare( le parti del corpo e la trsmissione di energia cinetica)  -e spezzare la catena cinetica...vedo molti fare cosi'
bypassare
fare il piegamento delle gambe  e poi il solo movimento del solo braccio che trascina il tronco con l'unico effetto di sola aggiunta di forza rotazionale ma assenza di una vera energia cinetica

Ecco un esempio di energia cinetica : Stefano Tarallo Top Player 150

video al punto 6.11

dopo il caricamento delle gambe nel momento in cui abbassa la racchetta
spalle e busto incominciano a girare in avanti come si vede nel video la racchetta e' ancora indietro quando le spalle sono orizzontali alla rete;

energia cinetica percorso senza byapassare e  lungo le seguenti  parti del corpo -
carico gamba destra -leg
busto e fianchi e spalle
braccio racchetta e finale

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qwerty ha scritto:

Piegare le gambe quando si effettua un colpo da fondo è così importante?

perchè io eseguo dritto e rovescio tenendo le gambe piuttosto rigide ,ma non troppo e mi trovo bene così, mi viene naturale.
il maestro però mi dice spesso di piegare di più le gambe, ma quando lo faccio mi concentro più sul piegare le gambe e spesso stecco o colpisco male la palla. quello che volevo chiedervi è se continuando a piegare le gambe "forzatamente" dopo un po' mi diventera automatico e ne potrei avere dei benefici o se dato che è il mio movimento naturale è meglio continuare così.

è come se un giocatore di pallavolo dicesse che a lui vien meglio giocare senza saltare.

se impara a saltare si rende conto che fino a quel momento non stava giocando a pallavolo ma a qualcosa d'altro.

ciao

andy

Concentrarsi sul tenere le gambe piegate è qualcosa di miracoloso.
Se i colpi non riescono bene questa è la prima cosa da tenere d’occhio.
Per avere un’impostazione corretta, quando ricevete, provate stare in posizione di squat ( notare Djokovic) . Proprio conil culo a terra e le gambe larghe, quasi come stare su un bagno turco.
Migliorerà e di tanto la vostra impostazione di gioco.
Non concentratevi su troppe cose quando colpite, piede destro , sinistro, gamba avanti indietro , per avere un minimo di solidità concentratevi a colpire in posizione di squat…. E vedrete i risultati