Gioco di gambe

ciao a tutti,

il mio maestro mi ha consigliato di fare un po' di allenamento mirato sul gioco di gambe per migliorare il movimento in campo e la coordinazione.... tipo saltelli sulla scaletta , saltelli sul pavimento , saltelli sul cubo , girare intorno ai cub i, ecc.ecc.

per me questo è arabo , cioè è tutto un mondo da scoprire e prima di impegnarmi volevo sapere voi che ne pensate e se qualcuno già lo fa e se ne ha milgiorato il gioco

grazie!

Intanto domanda, credi nel tuo maestro? Si, e allora fai ciò che ti dice, altrimenti non ha senso pagarlo. E poi migliorare il gioco di gambe è tra le cose fondamentali. Cerca di oservarti mentre giochi (magari fatti riprendere) e vedi come ti muovi in campo, così capirai cosa ti serve.

Ma in linea di principio segui le indicazioni (almeno così farei se pagassi qualcuno...).

Saluti

il gioco di gambe è essenziale! specialmente lo splitstep, comunque credo che il tuo maestro intenda cose del genere:

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topspin87 ha scritto:

il gioco di gambe è essenziale! specialmente lo splitstep, comunque credo che il tuo maestro intenda cose del genere:

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Grazie per i preziosi video.
Sono entrambi fatti davvero bene e cercavo da tantissimo qualcosa di così chiaro e ben ripreso.
Il 1° contiene il lavoro che svongono i nostri agonisti ragazzi.
Un giorno guardandoli ho rubato alcune cose più semplici che uso ogni tanto e anche per riscaldarmi.
Ora col video posso dedicarmici in modo più mirato.

Voi per quanti minuti o quante ripetizioni a sessione id allenamento consigliate di esegure gli esercizi del 1° video e quante volte alla settimana?

Il gioco di gambe è fondamentale! Senza di quello non vai da nessuna parte! Ti conviene allenarti duramente ^^!

Keo94 ha scritto:

Il gioco di gambe è fondamentale! Senza di quello non vai da nessuna parte! Ti conviene allenarti duramente ^^!

Lo so , senza ci si può accontentare solo di giocare con i più scarsi giocatori della dominca

Comunque è già tantissimo che abbia imparato da sola con molta attenzione e costanza lo split step e ora sperimento e beneficio continuamente dei vantaggi che mi dà.

Prima, forse 4-5 mesi fa, quando ero stanca non lo facevo e il mio gioco ne risentiva pesantemente. Ora anche se sono alla fruta dopo 3-4 ore lo eseguo e continuo a spingere con le gambe. Anzi più sono stanca più sento ad ogni colpo la spinta dei musoli.

Alcuni dei passi secondo me li facciamo anche senza rendercene conto. Io che ritenevo impossibile per me eseguire il cross step mi sono accorta un giorno in doppio che lo stavo eseguendo. Ovviamente, purtroppo, faccio tutto istintivamente senza una base solida e insegnata, ma ahimé i maestri a noi adulti non prestanto così tanta attenzione e pagare anche il preparatore atlettico peserebbe abbastanza.



Ultima modifica di alba77 il Mar 14 Feb 2012 - 20:18 - modificato 1 volta.

alba77 ha scritto:

Keo94 ha scritto:

Il gioco di gambe è fondamentale! Senza di quello non vai da nessuna parte! Ti conviene allenarti duramente ^^!

Lo so , senza ci si può accontentare solo di giocare con i più scarsi giocatori della dominca

Comunque è già tantissimo che abbia imparato da sola con molta attenzione e costanza lo split step e ora sperimento e beneficio continuamente dei vantaggi che mi dà.

Alcuni dei passi secondo me li facciamo anche senza rendercene conto. Io che ritenevo impossibile per me eseguire il cross step mi sono accorta un giorno in doppio che lo stavo eseguendo. Ovviamente, purtroppo, faccio tutto istintivamente senza una base solida e insegnata, ma ahimé i maestri a noi adulti non prestanto così tanta attenzione e pagare anche il preparatore atlettico peserebbe abbastanza.

Tranquilla, anche a noi ragazzi dalle mie parti non prestano così tanta attenzione...

FedEx - è così perché siete abbastanza all'inizio. Io mi irferisco ad agonisti sui 15-16 anni e classifica FIT 4a alta e 3a a partire da 3.5 e arrivare a 3.2.

ah io allora non faccio testo......... sono un povero 4.5 ..... ogni tanto il maestro ci fa fare qualcghe esercizio per il gioco di gambe, ma mi sa che voglio migliorare devo prendere un preparatore....... ma alba hai ragione, il costo è alto.....

Secondo voi come potrei allenare fiato e gambe col tapis-roulant?
Perchè visto che a casa ce l'ho, vorrei sfruttarlo di più, anche se mi sono reso conto che in un quarto d'ora di corsa sul cemento sono MORTO, mentre anche con un'ora di tappeto non sono affaticato (a parte che non ho mai fatto un'ora perchè è palloso correre come i criceti e perchè mi fanno male sempre un po' il legamenti delle gambe...).

FedEx ha scritto:

Secondo voi come potrei allenare fiato e gambe col tapis-roulant?
Perchè visto che a casa ce l'ho, vorrei sfruttarlo di più, anche se mi sono reso conto che in un quarto d'ora di corsa sul cemento sono MORTO, mentre anche con un'ora di tappeto non sono affaticato (a parte che non ho mai fatto un'ora perchè è palloso correre come i criceti e perchè mi fanno male sempre un po' il legamenti delle gambe...).

devi andare a correre fuori, al parco, lungo il fiume, dove ti pare insomma, ma l' importante è correre all' aperto, il tapis roulant non serve a molto se ti vuoi fare il fiato, è ottimo per riscaldarsi ma non per il fiato, inoltre per la resistenza sotto sforzo dovresti fare scatti e allunghi, in questo modo ti viene fuori un ora di corsa con scatti e allunghi e ne risentirai in maniera positivissima a lungo andare...

Vabè, allora mi sa che mi toccherà andare ai campi di atletica quando farà più caldo...

se ti copri bene puoi andare anche adesso senza aspettare il caldo, così quando verrà la bella stagione avrai piu fiato e sbalordirai i tuoi amici vincendo 6-0 6-1 (un gioco faglielo vincere sennò con te non ci giocheranno più )...

Però mi annoio a correre e dopo un giro sono già quasi K.O.

è vero, il tapis roulant va bene, ma fuori è melgio, io lo uso in caso di freddo forte, ma meglio coprirsi e andare a correre all'aruia aperta... tanto i primi minuti è il piu' difficile, dopo ti scaldi...

allunghi e scatti sono fondamentali, ma anche esercizi per il gioco di gambe

Mi sa che devo iniziare a fare un pò di footwork anche io.
Gioco da luglio, prendo lezioni da ottobre e il mio maestro dice che i colpi li porto bene ma ho dei problemi a trovare la pallina con le gambe. La valuto spesso male.