45 anni e partite al 3° set

ciao a tutti, gioco a tennis ad un livello basso 4.3 , faccio tornei nei quali mi capita spesso di perdere se la partita si allunga al 3 set,questa cosa mi indispone in quanto,questo calo fisico, mi fa perdere anche con avversari ai quali nel primo set rifilo un secco 6-1 . potete consigliarmi un allenamento per la resistenza ? brutta cosa invecchiare)

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monitor ha scritto:

ciao a tutti, gioco a tennis ad un livello basso 4.3 , faccio tornei nei quali mi capita spesso di perdere se la partita si allunga al 3 set,questa cosa mi indispone in quanto,questo calo fisico, mi fa perdere anche con avversari ai quali nel primo set rifilo un secco 6-1 . potete consigliarmi un allenamento per la resistenza ? brutta cosa invecchiare)

Io gioco più spesso che posso e con continuità (se sto fermo una settimana me ne accorgo subito dal punto di vista fisico). Ho trovato che se riesco a giocare almeno 3 volte a settimana (spesso 2 ore e se non è torneo tiro al massimo) riesco a tenere un tono discreto; durante la partita mi idrato meglio che posso e bevo molta acqua tutti i giorni. Dopo 1 ora di partita mangio qualcosa (2/3 biscotti). Uso bene le soste per i cambi di campo e faccio allungamenti. Salvo eccezioni riesco ad arrivare bene anche al terzo set. ciao

grazie del
consiglio ,quindi niente allenamenti extra tennis? tipo corsa o altro

No, ho visto che se gioco "molto" spesso riesco a essere bello tonico. Però devi giocare con continuità se no perdi subito il tono muscolare e il fiato. Questo per le gambe. Tempo fa facevo un po' di elastici nei giorniin cui non giocavo ma non li ho fatti abbastanza a lungo per poter riconoscere dei benefici...tu ogni quanto giochi? Sei in peso "forma"?

io gioco un paio di volte a settimana, peso 72 kg per 1,84 di altezza..... in effetti sono le gambe che mi mollano sulla durata......e quando mollano quelle, arrivano gli errori gratuiti , palle sul nastro ecc....

monitor ha scritto:

grazie del
consiglio ,quindi niente allenamenti extra tennis? tipo corsa o altro

Bah io penso che un po' di corsa possa fare solo che bene per fiato e resistenza fisica!

monitor ha scritto:

io gioco un paio di volte a settimana, peso 72 kg per 1,84 di altezza..... in effetti sono le gambe che mi mollano sulla durata......e quando mollano quelle, arrivano gli errori gratuiti , palle sul nastro ecc....

2 volte a settimana (magari 1 ora sola) è poco, quando arrivi ai tornei non hai l'allenamento sufficiente. Secondo me dovresti raddoppiare e quando riesci fare 2 ore di seguito; non puoi pretendere di giocare qualche oretta ogni tanto e in torneo poi fare il maratoneta! Anche perchè se fai tornei di quarta e sei 4.3 non hai un paio di partite x fare fiato, devi essere subito "sul pezzo". Prova così poi trovi il tuo ritmo e capisci cosa ti serve. La corsa non fa male di sicuro ma a mio parere soddisfa solo parzialmente il fabbisogno di allenamento (dovresti fare allora delle ripetute, scatti, etc...) mentre se giochi di più ti diverti anche e soprattutto (ovviamente) fai un allenamento vario; mica siamo professionisti, basta giocare un po' + spesso e vai alla grande. La mia non è ovviamente la ricetta x tutti ma così facendo spesso al terzo io continuo a giocare, gli avversari meno...

beh spero che tu non venga a fare tornei dalle mie parti,se no mi stendi di sicuro scherzi a parte ...grazie dei consigli otello ,provero' ad aumentare le ore,cosi vedo nei prossimi 2 tornei (fine agosto e settembre come vado)

monitor ha scritto:

beh spero che tu non venga a fare tornei dalle mie parti,se no mi stendi di sicuro scherzi a parte ...grazie dei consigli otello ,provero' ad aumentare le ore,cosi vedo nei prossimi 2 tornei (fine agosto e settembre come vado)

se cominci subito in un mese vedi già dei grandi progressi. in bocca allupo!