mi è venuta la pubalgia....

ogni tanto la sentivo nominare dai calciatori... mah , cosa sarà..... sti calciatori...

ed ecco che mi è venuta.................. ma chi se l'aspettava con il tennis..... porca miseria..... ho giocato troppo mi dice il fisio.... dovrò stare fermo e lavorare in palestra sui muscoli aduttori, addominali, quadricipiti , lombari....

chi l'ha avuta ? spero nessuno.... nel caso quanto vi è durata ?

Io l'ho avuta. Mi sono fermato non appena mi son reso conto che il solito "dolorino" stava diventando una cosa un po' più seria.

Un mese pieno di stop, 10 giorni circa di antinfiammatori e dopo... tantissimo lavoro in palestra (in questo senso sei già ben orientato ), accompagnato da qualche oretta di tennis moooolto blanda: alla fine mi è passata completamente e ora sto meglio di prima (sgrat sgrat...)
Solo che l'istruttore che mi segue mi disse sin dall'inizio che l'esercizio fisico va mantenuto praticamente per sempre se non si vogliono avere ricadute. Quindi un certo tipo di lavoro probabilmente dovrai continuarlo, ma ti assicuro che i benefici saranno tali che sarai contento di farlo.

Insomma, dovrai faticare e avere un po' di pazienza prima di tornare in campo, ma secondo me ne vieni fuori alla grande

grazie.. un mese mi sembra un'eternità.....non vorrei perdere la condizione... tu in palestra cosa facevi? che sollevamento pesi si può fare ?

antinfiammatori vorrei evitarli..

un mese, per noi malati di tennis E' un'eternità, ma è sempre nulla in confronto ai guai cui andresti in contro nel caso in cui l'infiammazione si cronicizzasse...

Per questo è importante far passare del tutto l'infiammazione. Dopo di che (ma senti sempre uno specialista) ti sarà possibile, iniziata la palestra, tornare gradualmente in campo giocando magari al 60 - 70%. Neanche io sono un fan degli stop di mesi interi, perché credo che le cose vadano aggiustate alla radice, però in questi casi un po' di riposo può solo far bene

Per quanto riguarda gli esercizi in palestra, io ho iniziato con della ginnastica posturale, accompagnata da tanti addominali e dorsali e tanto tantissimo stretching. Subito dopo abbiamo iniziato a fare un po' di rieducazione con il classico esercizio del pallone da stringere fra le ginocchia. Mi pare che dopo un mesetto, quando non avevo più nessuno strascico, abbiamo iniziato a fare potenziamento generale. Secondo il mio istruttore, poi, una completa guarigione passa anche per una dieta un po' più curata, sicché io ho modificato pure quella

In ogni caso, ma mi sembra non ci fosse bisogno di precisarlo, evita il fai da te

sagge parole ...

ma la dieta... cosa c'entra in questo caso ?

guarda, non so quanto ci sia di medico e io te la spiego così come l'ho capita.

Però in sostanza ha a che fare col fatto che una dieta corretta consente di avere anche il sangue più "pulito", il che contribuisce alla guarigione dopo un infortunio.
In più metti il tuo corpo nelle condizioni di lavorare al meglio (il che, invece, serve a prevenire gli infortuni)

Questo detto molto grossolanamente... ma tant'è

grazie