Entrare in Partita Mentalmente dal primo Game

Salve a tutti 
Volevo chiedere qualche consiglio su un problema che ho da tempo e non riesco a risolvere. Quando vado in partita che sia torneo o allenamento i primi 3 game di ogni set sembro sulla luna, nel senso che non faccio nemmeno tempo ad accorgermene che mi trovo sotto 0-30 se scelgo di servire e poco dopo 3 game a 0 senza aver capito nulla. Poi di solito inizio a svegliarmi e a rodare ma ogni volta non posso partire sempre in rimonta , perche' se dall' altra parte ho una che regala poco finisco il primo set 6-2 o 6-3 per lui , secondo set fotocopia del primo   E' come se non sapessi cosa fare e sbaglio tanto regalando punti gratuiti molto ingenuamente, dopo mi sveglio e sto li con la testa ma ovviamente son sempre sotto e devo fare i miracoli. 
Ho un discreto servizio ma se posso scelgo sempre di iniziare a ricevere perche' altrimenti al 90 % son sicuro di non tenere il mio servizio proprio perche' "non sono in partita con la testa".
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi per partire subito dal primo game a giocare come devo e non dal terzo quarto?
Grazie in anticipo per le risposte

seguo perchè condivido in parte il problema, diciamo che io regolarmente non riesco a portare a casa il primoturno di servizio, commetto una valanga di errori.

di sicuro entrare in campo caldi aiuta molto. corsette, elastici, stretching dinamico.
oltre a sciogliere i muscoli serve anche per la testa che inizia a entrare in partita. altra cosa molto importante è provare i colpi, i movimenti del dritto, del rovescio, della battuta. questo, oltre ad aiutare a scaldarci, serve molto per "centrare la testa" sul proprio corpo e sulla partita.

a me serve molto

ciao
andy

Condivido quanto scritto, avendo personalmente risolto, almeno in parte, questo problema affrontando in maniera diversa, e con la concentrazione di inizio partita, il riscaldamento, soprattutto gli ultimi minuti.
PS: in alcuni casi va considerato anche l'avversario che, se più bravo, capita ti aggredisca per poi gestire!

Grazie a tutti per le risposte 
Sicuramente il riscaldamento e' fondamentale e lo eseguo sempre molto bene perche' in passato a causa di cio' ho avuto un lungo infortunio per non essermi scaldato a dovere e ora ci guardo bene, pero' mi avete fatto notare il come farlo, ovvero io guardavo piu a scaldarmi muscolarmente e basta senza pensare, invece dovrebbe essere un modo per aumentare la concentrazione mentale.
Provero' sicuramente ad approcciare in modo diverso , grazie per lo spunto

Ecco questo è un problema specialmente quando hai un passaggio a vuoto e sbagli 8 punti di fila!

Ho provato a mettere in pratica il consiglio del riscaldamento, direi meglio sono andato avanti sino al 3 pari da subito nel primo set

È un problema di testa e non esistono "esercizi" o "strategie" per risolverlo... Sei tu che ti ci devi impegnare x risolverlo...

Potrebbe essere mancanza di stratregia di base?

Più che starci con la testa è che non avendo un tuo piano A , ti adatti al gioco dell'avversario, ma se non sai come gioca ti senti perso finchè non cominci a capirci qualcosa, è plausibile?

Nel dubbio potresti farti fare un analisi da un tuo avversario pari livello e farti dire secondo lui quali sono i tuoi punti di forza e impostare una tattica generale su quella.

Così facendo entri in campo e sai già cosa fare per sfruttare al meglio il tuo tennis: eventuali variazioni che dovessere rendersi necessari le valuti man manco che capisci il tuo avversario, almeno finchè non avrai pure un piano B, e magari pure C.

Ciao, anche secondo me se il problema è di testa certamente non è il riscaldamento che può cambiare il tuo approccio.

Secondo me è fondamentale scegliere come affrontare l'avversario prima di aver provato i servizi. Durante il palleggio bisogna al più presto cercare di intuire quale palla gradisce meno il nostro avversario (diritto, rovescio, palle alte, palle basse). Individuato cosa fare fai sempre e solo quella cosa per il primo game. Inizia concentrandoti a fare una cosa, ovviamente senza strafare! Ovvero la cosa fare non può essere "vincente inside in di diritto". A livello di quarta diciamo che nel 70% di casi il punto debole è il rovescio, quindi ti metti li e senza variare troppo cerchi di giocare lavorato sul rovescio. Appena hai ingranato questa semplice tattica inserisci tutte le varianti di cui sei capace!

Mahhh sara' che io giocavo un tennis diverso ma ai primi game pensavo solo a buttarla di la,il capire i pùnti deboli dell 'avversario specialmente all' inizio,visto il problema di stare in partira sin da subito,non e' che servano piu' di tanto,serve di piu'concentarsi sul giocare facile e profondo.Per quello che riguarda le tattiche vale sempre il discorso delle diagonali e di cosa sono capace a fare io tecnicamente per mettere in pratica la tattica che  avrei in mente di fare.Giocate facile.........

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Se hai un minimo di esperienza, già nei palleggi capisci dove il tuo avversario è più scarso... In quarta categoria hai solo l'imbarazzo della scelta.... Tendenzialmente impongo (o cerco) il mio gioco anche perché, soprattutto adesso che ho 41 anni, zero fiato, 9 ore di lavoro sulla schiena, 2 figli e l'incubo che mi arriva una telefonata dalla ragazza che mi devo sbrigare e comprare il latte, non sono "attrezzato" per stare in campo delle ore a remare.... Cerco di chiudere subito, fin da subito.... Vincere una partita contro un giocatore più forte di me solo perché l'ho fatto collassare, non mi va più e comunque snaturerei il mio gioco...

Sonny Liston ha scritto:

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utilissimo...grazie.

Secondo me è molto importante affrontare il riscaldamento già con la mentalità della partita. Concentrati ed attenti.