Aggiungo un buon allenamento: cesto, ti posizioni a metà campo, poco prima della riga del servizio.
Un amico ti lancia A MANO una pallina, praticamente verticale, dunque totalmente morta, niente rotazioni, niente velocità di palla che ti aiuta.
Prima dritto, poi rovescio. Nel primo caso, il tuo amico lancia la palla posizionandosi alla tua destra, nel secondo alla tua sinistra. La palla deve essere lanciata 50 cm o poco più davanti a te, così da essere costretto a sistemarti bene con i piedi. Alleni proprio gli ultimi passi di posizionamento.
La palla viene lanciata.prima a una altezza di rimbalzo accettabile, poi sempre più bassa e infine sempre più alta, così da simulare diverse situazioni.
Mesi fa, oltre alle indicazioni di Kk, ho fatto anche molte ore così. Adesso non dico che non sbaglio mai, però ti assicuro che se l'avversarip accorcia, se non faccio un vincente, per lo meno spiazzo e non concedo di subire un passante. O non faccio il millesimo gratuito:-)