INFIAMMAZIONE TENDINE SOVRASPINOSO

...che oramai mi è diventata cronica! e mi tiene lontano dai campi!

per essere chiari, si parla di spalla, sinistra nel mio caso! sento un dolore nell'angolo anteriore, proprio dove inzia il deltoide.

anni fa provai giovamento con l'iperemia, otto sedute mi misero in ordine per un po. ora ho ripreso dopo 5 anni di stop e il problema si è ripresentato esattamente come prima. mi sono rivolto ad un medico dello sport che mi ha dato degli esercizi da fare 5volte la settimana per rinforzare i muscoli, ho fatto anche della tecar terapia che mi ha dato parziali benefici.

qualcuno di voi ha avuto esperienze analoghe?

oggi sono riandato dal medico...e mi ha detto "stop per 4/6 settimane e fare gli esercizi 5 volte la settimana!!!" altrimenti non vai da nessuna parte. gli ho chiesto di fare un ciclo di iperemia e mi ha detto: "gli esercizi devi fare! per l'iperemia mettiti una borsa d'acqua calda!"

Il sovraspinato è un tendine parecchio sollecitato nel tennis,quindi dal sovraccarico ne deriva l'infiammazione...nei casi più gravi abbiamo la lesione della cuffia dei rotatori....Nel tuo caso il tutto potrebbe essere generato dal servizio....quando avrai terminato il periodo di riposo e fatto tutte le terapie del caso magari prova ad iniziare senza effettuare il servizio.....Gli esercizi di rinforzo della cuffia dei rotatori anche se molto noiosi, sono molto importanti,i tendini con gli esercizi mirati, si rinforzano e evitano possibili ricadute.....In bocca al lupo!

quoto Gianluini..
anni fa, già non più allenato come un tempo quando era agonista e facevo tornei...mi successe proprio una cosa simile:
avevo cambiato nel corso degli anni il servizio, e lo facevo molto "strano", ovvero "poco naturale" e sforzando molto la spalla (facevo una specie di extrarotazione...non so nemmeno io come sono finito a fare quel movimento..anzi lo so..non giocando quasi mai d'inverno..avevo perso forse l'automatismo..) ebbene..mi venne un dolore acutissimo proprio nella spalla, davanti, in corrispondenza alla cuffia dei rotatori..mi feci vedere,.e ne risultò una spalla abbastanza "usurata" e cuffia dei rotatori sovraccaricata..con tendine infiammato..quel dolore per intenderci, non mi permetteva nemmeno di mettere il braccio dietro allo schienale del passeggero per fare una retromarcia in macchina, o semplicemente di portare il braccio alzato in alto, dietro le spalle...urlavo!
ne uscii con un anno senza servire..un anno completo.
giochicchiavo sì, ma mai servire..e mi misi a fare degli esercizi mirati per la mobiiltà della spalla, rinforzo muscolare ecc..
piano piano il dolore sparì..e naturalmente cambiai il movimento del servizio (mai stato il mio forte) in uno più "consono" e naturale, o melgio più armonico e lineare.
(poi mi spuntarono ernie e epicondilite...ma queste sono altre storie.. )
..
questo per dire..che senza esercizi e solo riposo non basta..soprattutto all'aumentare dell'età.
io per l'epicondilite, SOLO dopo aver fatto esercizi mirati per mesi, sto trovando giovamento..e ci vuole molta pazienza..ahinoi..e crederci sempre,

volevo aprire un post per dire la tua stessa cosa...che nervoso che ho per ora....sono fermo gai da una settimana e ne ho per altri 10 giorni minimo...e senza servizio sopratutto quando provero a ricominciare....per ora sto facendo una terapia a base di cortisone e antinfiammatori che sembra mi abbia fatto sparire il dolore....so al 100% che la colpa è della mia seconda in kick che eseguo con un movimento che manda la spalla completamente fuori asse e troppo deleterio per essa stessa...la cosa strano che se tiro 2 carreli di prime piatte a 200 orari nn mi viene niente....claudio potresti spiegarmi gli esercizi che ti ha detto il medico?? cosi li faccio anch'io visto che di giocare per ora nn se ne parla proprio...:(e niente alupower rough per adesso...gia ho una bimba con le xone e un altra aspetto le weiiss explosive diciamo che mi tocchera farmi piacere i multi per il momento....

P.s. :sta volta è talmente tanto infiammato che mi faceva male tutto il braccio fino alla mano....tristezza....

pasfish ha scritto:

...claudio potresti spiegarmi gli esercizi che ti ha detto il medico??

...eccome no!?!?!?

ti quoto il link del medico da cui sono stato, magari ti torna utile:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

e questo è il link per scaricarti gli esercizi:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

per la spalla mi ha detto di fare la fase 1 e 2...5 VOLTA LA SETTIMANA

se hai bisogno di altro...a discposizzione

@ ClaudioRM

Un ringraziamento pubblico per i link che hai postato!

Alex ha scritto:

@ ClaudioRM

Un ringraziamento pubblico per i link che hai postato!

grazie troppo gentile! effettivamente qst sito è pieno di informazioni utilissime!

non sarebbe male metterlo ben in evidenza a dispozione di tutti.

Io ho avuto problemi alla spalla soprattutto a causa del servizio. Ovviamente dipende dalla parte infiammata e dal singolo caso, però per quanto mi riguarda, il tutto dipendeva dallo squilibrio della muscolatura tra il pettorale e parte anteriore della spalla, con i muscoli della parte posteriore. Io ho risolto il problema in questo modo:

1) Ovviamente appena il dolore si è fatto piuttosto acuto sono andato dal fisioterapista che mi ha fatto fare una ecografia e, una volta scongiurata qualsiasi lesione ai tendini ed avendo riscontrato solo un'infiammazione, mi ha consigliato di fermarmi finchè il dolore non fosse passato (mi ci è voluto un mesetto);
2) Mi ha consigliato un'ora al giorno di esercizi con elastici per un altro mese per rinforzare la muscolatura della parte posteriore della spalla (intrarotatori, extrarotatori ecc.);
3) Continuando a tenere allenati quei muscoli con gli stessi esercizi o con della palestra (ovviamente ora bastano una o due volte a settimana).
Adesso io servo al max della potenza senza avere problemi.
Comunque per precauzione, dopo ogni partita in cui ho sollecitato molto l'articolazione metto ghiaccio il prima possibile.
Spero di esservi stato di aiuto.
Buon tennis

Tennis Forever ha scritto:

Io ho avuto problemi alla spalla soprattutto a causa del servizio. Ovviamente dipende dalla parte infiammata e dal singolo caso, però per quanto mi riguarda, il tutto dipendeva dallo squilibrio della muscolatura tra il pettorale e parte anteriore della spalla, con i muscoli della parte posteriore.

Gran post!

Il più delle volte il problema è proprio quello da te ben descritto.

Spesso si tende a trascurare l'armonicità delle strutture muscolari a causa di mode "estetiche" errate...

...e ci si dimentica poi che il tennis, anche quello moderno, non è uno sport di "POTENZA" in senso stretto (come i 100m ad esempio).

Tennis Forever ha scritto:

Adesso io servo al max della potenza senza avere problemi.

musica per le mie orecchie!!! da una settimana anch'io sto facendo esercizi per spalla e avambraccio utilizzando un pesetto da 1.5kg e da domani affiancherò esercizi con l'elastico! adesso sono fermo da circa 12gg e non vedo l'ora di giocare!!!

il mio problema è: durante la settimana lavorativa...quando li faccio qst benedetti esercizi??? prima di andare al lavoro??? non ce la farei mai visto che la mattina sono un diesel a tre cilindri...la sera arrivo per le 19 che sono esausto...però è anche vero che: o li faccio o li faccio

a.a.a. braccio sinistro cercasi

Bastano anche 30 minuti al giorno. Inoltre, se hai già rafforzato la muscolatura basta una, max due volte a settimana per mantenere.

ClaudioRM ha scritto:

Tennis Forever ha scritto:

Adesso io servo al max della potenza senza avere problemi.

musica per le mie orecchie!!! da una settimana anch'io sto facendo esercizi per spalla e avambraccio utilizzando un pesetto da 1.5kg e da domani affiancherò esercizi con l'elastico! adesso sono fermo da circa 12gg e non vedo l'ora di giocare!!!

il mio problema è: durante la settimana lavorativa...quando li faccio qst benedetti esercizi??? prima di andare al lavoro??? non ce la farei mai visto che la mattina sono un diesel a tre cilindri...la sera arrivo per le 19 che sono esausto...però è anche vero che: o li faccio o li faccio

a.a.a. braccio sinistro cercasi

L'ideale sarebbe la mattina prima di colazione a stomaco vuoto.

I primi giorni ti sentirai un po' debole, ma andando avanti vedrai che andrà sempre meglio (ci sono passato ) e ti diventa una sana abitudine.

E poi vedrai come diventa più "buona e gustosa" la colazione.

...due settimane di esercizi fatti 5/6 volte alla settimana sia per la spalla che per il gomito/avambraccio (non si tratta di epicondilo, ma di altro tendine).

ieri ho giocato due ore (con utente del forum): spalla meglio, anche se sempre dolorante, ma sopportabile.
ho avuto l'impressione che il dolore sia sparito prima nel post partita, arrivato a casa impacco di ghiaccio.

il braccio (supportato da fascia per epicondilite) non ha dato cenno di fastidio!!!! spero che sia per gli esercizi fatti e che continuerò a fare e non solo per le due settimane riposo

ClaudioRM ha scritto:

...che oramai mi è diventata cronica! e mi tiene lontano dai campi!

per essere chiari, si parla di spalla, sinistra nel mio caso! sento un dolore nell'angolo anteriore, proprio dove inzia il deltoide.

anni fa provai giovamento con l'iperemia, otto sedute mi misero in ordine per un po. ora ho ripreso dopo 5 anni di stop e il problema si è ripresentato esattamente come prima. mi sono rivolto ad un medico dello sport che mi ha dato degli esercizi da fare 5volte la settimana per rinforzare i muscoli, ho fatto anche della tecar terapia che mi ha dato parziali benefici.

qualcuno di voi ha avuto esperienze analoghe?

oggi sono riandato dal medico...e mi ha detto "stop per 4/6 settimane e fare gli esercizi 5 volte la settimana!!!" altrimenti non vai da nessuna parte. gli ho chiesto di fare un ciclo di iperemia e mi ha detto: "gli esercizi devi fare! per l'iperemia mettiti una borsa d'acqua calda!"

Io esco oggi da un controllo da un fisiatra per una cosa simile alla spalla dx che è diventata tendinite: con il solo riposo ed esercizi difficilmente passano.
dovrò fare sedute di Tecarterapia 20min. e Laserterapia 10 min.

TheRevolution ha scritto:

con il solo riposo ed esercizi difficilmente passano.
dovrò fare sedute di Tecarterapia 20min. e Laserterapia 10 min.

fatto anch'io ciclo di tecar terapia: 10sedute da 20', ma il medico dello sport che ho consultato dice che gli esercizi sono fondamentali

ma com'è sta tecar terapia?
funziona?
io fortunatamente sono nella fase di smaltimento, il fisiatra dice che con 6 sedute dovrei essere ok del tutto
fingers cross

TheRevolution ha scritto:

ma com'è sta tecar terapia?
funziona?
io fortunatamente sono nella fase di smaltimento, il fisiatra dice che con 6 sedute dovrei essere ok del tutto
fingers cross

Non ti so spiegare scientificamente in modo preciso come funziona, però io l'ho fatta.

In sostanza si usa un apparecchio che "scalda" la parte infiammata, facendo così affluire più sangue nel punto "incriminato" che dovrebbe poi portarsi via prima (il flusso sanguigno appunto) l'infiammazione.

Scusa se non sono stato preciso (ma desideravo risponderti in fretta, in modo che ti potessi fare un'idea di massima ), ma in linea generale dovrebbe essere più o meno così...

Grazie per la dritta
settimana prox inizio le sedute poi ti do un feedback

Alex ha scritto:

TheRevolution ha scritto:

ma com'è sta tecar terapia?
funziona?
io fortunatamente sono nella fase di smaltimento, il fisiatra dice che con 6 sedute dovrei essere ok del tutto
fingers cross

Non ti so spiegare scientificamente in modo preciso come funziona, però io l'ho fatta.

In sostanza si usa un apparecchio che "scalda" la parte infiammata, facendo così affluire più sangue nel punto "incriminato" che dovrebbe poi portarsi via prima (il flusso sanguigno appunto) l'infiammazione.

Scusa se non sono stato preciso (ma desideravo risponderti in fretta, in modo che ti potessi fare un'idea di massima ), ma in linea generale dovrebbe essere più o meno così...

ClaudioRM ha scritto:

TheRevolution ha scritto:

con il solo riposo ed esercizi difficilmente passano.
dovrò fare sedute di Tecarterapia 20min. e Laserterapia 10 min.

fatto anch'io ciclo di tecar terapia: 10sedute da 20', ma il medico dello sport che ho consultato dice che gli esercizi sono fondamentali

io sta settimana ho fatto 2 sedute di entrambe
ma il dolore è aumentato..il terapista dice che è una reazione normale e sto tamponando con borsa del ghiaccio

anche a te è capitato?

TheRevolution ha scritto:

io sta settimana ho fatto 2 sedute di entrambe
ma il dolore è aumentato..il terapista dice che è una reazione normale e sto tamponando con borsa del ghiaccio

anche a te è capitato?

A me il dolore è diminuito già dopo la prima seduta...

...avevo però fatto solo tecarterapia e fisioterapia con un po' di rinforzo subito dopo.

Ciao e in bocca al lupo!

Alex ha scritto:

TheRevolution ha scritto:

io sta settimana ho fatto 2 sedute di entrambe
ma il dolore è aumentato..il terapista dice che è una reazione normale e sto tamponando con borsa del ghiaccio

anche a te è capitato?

A me il dolore è diminuito già dopo la prima seduta...

...avevo però fatto solo tecarterapia e fisioterapia con un po' di rinforzo subito dopo.

Ciao e in bocca al lupo!

ma per quanto tempo te la sei trascinata?
adesso che è iniziata la stagione dei tornei è un peccato stare fermi fino a settembre....
però ho deciso di non forzare per non rischiare che diventi cronica

TheRevolution ha scritto:

ma per quanto tempo te la sei trascinata?
adesso che è iniziata la stagione dei tornei è un peccato stare fermi fino a settembre....
però ho deciso di non forzare per non rischiare che diventi cronica

Ho risolto molto in fretta, avevo prenotato 10 sedute e dopo 5 (+ Fisioterapia e Rinforzo dopo la seduta) me l'ero già cavata.

A me è servita per potermi allenare nonostante il dolore, che dopo la tecar spariva del tutto, e poter così dare il giusto sostegno alla zona interessata.

Però non ho forzato i tempi comunque, ho ricominciato quando non sentivo più alcun dolore.

Ciao.

Sto veramente soffrendo senza tennis ragazzi!!!!!
negli ultimi 3 mesi ho giocato 4 volte

Mi dispiace iscrivermi a questo post per dare questa brutta notizia, ma io con questa brutta bestia ho avuto a che fare otto anni fa e mi è durata circa un anno e mezzo costringendomi a smettere con il tennis.
Poi circa tre anni fa ricominciai a giocare e indovinate un po da circa otto mesi mi è tornata.
Ho provato di tutto, in ordine chiropratica, tecar, laser, osteopatia, antinfiammatori fans, quattro infiltrazioni di cortisone.
Lunedì ho appuntamento con il chirurgo, spero che per voi non sia sto calvario, oltre che il bagno di sangue finanziario.

....alberto: porca pupazza che calvario!!!! neanche le infiltrazioni di cortisone hanno funzionato?!!?!
immagino tu abbia fatto una risonanza magnetica? il tendine è integro?

come scritto il medico dello sport mi ha detto: esercizio, esercizio, esercizio!!!! rinforzare la struttura muscolare per supportare i tendini!!!

come sei arrivato alla chirurgia? te lo hanno consigliato ortopedici, fisioterapisti o è una tua scelta dettata dalla disperazione?
e nello specifico in cosa consiste la soluzione chirurgica?