Non sono un preparatore atletico, sono figlio di un'insegnate di ed fisica che è stato "obbligato" a fare tanto sport :-)
Per la verità ne sono felice ed ho sempre avuto buoni consigli da mia madre che è della "vecchia scuola" .
Mi ha insegnato a saltar la corda (che poi ho saltato fino allo sfinimento alla puglilistica), ad usar gli elastici e la palla medica.
Devo dire che oggi, a 38 anni, questo metodo di allenamento da molti più risultati che quandi ne avevo 20.
A 20 anni, siamo tutti un po' più magri, recuperiamo 10 volte meglio e siamo decisamente più veloci. A quasu 40 le cose cambiano.
Gli elastici però restituiscono forza e velocità, la palla medica aiuta tantissimo nella forza esplosiva e la corda tiene allenata coordinazione, buona muscolatura di gambe, spalle e braccia (avambracci e polsi). Bene, se fate 2+2 capirete come con una decina di esercizi in tutto e una spesa di 30/40 euro complessiva (elastici e corda costano poco la palla medica circa 20 euro in rete...) potete fare un allenamento perfetto anche per il tennis!
Provare per credere.
Aggiungete addominali ed i soliti allungamenti ben fatti e poi vedrete che roba...
In rete si trova tutto e di più sui metodi di allenamento.
Contate anche che 3 riprese da 3 minuti di corda (retaggio della puglisitica) sono 9 minuti di attività aerobica molto ma molto più efficace della corsa. Se arrivate a fare 8 o 9 riprese da 3 con salti incrociati e doppi salti diventate delle macchine! Credetemi! :-)
Volevo condividere con voi questa cosa, tutto qua!
Per la verità ne sono felice ed ho sempre avuto buoni consigli da mia madre che è della "vecchia scuola" .
Mi ha insegnato a saltar la corda (che poi ho saltato fino allo sfinimento alla puglilistica), ad usar gli elastici e la palla medica.
Devo dire che oggi, a 38 anni, questo metodo di allenamento da molti più risultati che quandi ne avevo 20.
A 20 anni, siamo tutti un po' più magri, recuperiamo 10 volte meglio e siamo decisamente più veloci. A quasu 40 le cose cambiano.
Gli elastici però restituiscono forza e velocità, la palla medica aiuta tantissimo nella forza esplosiva e la corda tiene allenata coordinazione, buona muscolatura di gambe, spalle e braccia (avambracci e polsi). Bene, se fate 2+2 capirete come con una decina di esercizi in tutto e una spesa di 30/40 euro complessiva (elastici e corda costano poco la palla medica circa 20 euro in rete...) potete fare un allenamento perfetto anche per il tennis!
Provare per credere.
Aggiungete addominali ed i soliti allungamenti ben fatti e poi vedrete che roba...
In rete si trova tutto e di più sui metodi di allenamento.
Contate anche che 3 riprese da 3 minuti di corda (retaggio della puglisitica) sono 9 minuti di attività aerobica molto ma molto più efficace della corsa. Se arrivate a fare 8 o 9 riprese da 3 con salti incrociati e doppi salti diventate delle macchine! Credetemi! :-)
Volevo condividere con voi questa cosa, tutto qua!
