Contrattura bicipite femorale

Come da titolo, che fare? Caldo o freddo? Pomatine varie o riposo e basta? Straching o muscolo a riposo? Non mi consigliate il fisiatra, risonanze o medici. So già che lo dovrei fare... Vorrei soltanto un consiglio basato sulle proprie esperienze e/o competenze.

In questo caso calore, massaggi e straching e tra 7 giorni dovresti essere nuovamente in campo

in bocca al lupo!

Grazie Stefano, in effetti ero molto indeciso tra caldo e freddo. Avevo letto anche che lo straching non era consigliabile. Mi togli dei grossi dubbi.

naturalmente DEVI essere certo che si tratti di contrattura

Credo proprio di si, perché il dolore acuto del primo giorno si è attenuato permettendomi (sia pure con cautela) di giocare la partita di torneo... sia pure con qualche piccola fitta negli allunghi.

ma il dolore acuto quando lo hai avvertito in partita oppure la sera o il giorno dopo ?

Il dolore è venuto subito, immediato ed acuto, dopo due ore di gioco su una palla corta. Mi ero prodotto in un allungo e probabilmente ero affaticato. A casa ho messo subito ghiaccio e la situazione è migliorata. Dopo quattro giorni stavo abbastanza bene ma quando ho giocato in torneo già nel palleggio prepartita ho subito avvertito che ancora sentivo delle fitte, ragione per la quale ho evitato scatti secchi andando per quanto fosse possibile in progressione.

Se vuoi guarire bene, borsa acqua calda e riposo.
Niente stratching, probabilmente è un piccolo stiramento... Se fosse una contrattura si dovrebbe sciogliere anche solo con un bel massaggio.
Ma se proprio non riesci a stare fermo, prima di un allenamento o una gara scaldati il muscolo con il balsamo sifcamina (una pomata che trovi in farmacia)
Però oocchio a non sottovalutare il problema perchè potrebbe anche peggiorare.
Meglio 15/20 di stop che se ti dovessi strappare si parla di mesi....
Intanto lavora sulla parte alta, braccia, spalle, dorso, e polsi

OK! Comunque la cosa fondamentale è che devo usare il calore. Bene!

Zag la contrattura muscolare che consiste nell'elongazione delle fibre muscolari si manifesta quasi sempre dopo e durante l'attività non senti niente. Devi avere molta cautela e non posso che consigliarti di farti vedere da uno speciliasta, anche perchè la cura in quel caso sarebbe opposta, niente streching (con la contrattura cmq deve essere leggero e graduale) e niente calore.

Da come l'hai descritta tu credo si possa trattare di uno stiramento, seppur modesto che certamente ti vieterebbe di giocarci su per 15 o 20 giorni, evitando così che possa degenerare in qualcosa di più serio. Non ti voglio scoraggiare, peraltro non sono medico, però mi sento di scriverti per le esperienze personali con i problemi muscolari, che magari avrei anche evitato se avessi avuto le giuste indicazioni

Caxxo!!! Lo stiramento è da prendere con le pinze! Meglio allora davvero farmi qualche esame, specie se il dolorino continua...