quadricipite femorale ipotrofico

in seguito a due mesi e mezzo di stop da qualunque attività fisica mi ritrovo con il quadricipite femorale destro visibilmente piu piccolo di quello sinistro (diminuito anch'esso ma meno vistosamente)
posso andare in palestra 3 volte alla settimana (volendo anche tutti i giorni ma so che per crescere il muscolo deve riposare quindi non avrebbe senso)
so che ci sono molti fisioterapisti nel forum.
volevo chiederVi quanto tempo ci metterò (piu o meno) a ritrovare la trofia muscolare che avevo un tempo. ho 29 anni: è possibile ridare massa a questo muscolo alla mia età?
e posso sperare in un aumento della massa rispetto alla massa che avevo pre stop?
faccio queste domande perchè so che il quadricipite è un muscolo che difficilmente mette massa dopo una certa età.... è vera questa cosa o è una cavolata?
vi prego di rispondere solo se competenti.
grazie
lucio.

Lucio buona domenica

Direi proprio sia una cavolata quindi vai tranquillo e poi a 29 anni?che vuol dire? Non penserai sia un'età per cui ti sia precluso l'obiettivo! ?!?
il consiglio è lavorare in isometria per riportare entrambi i quadricipiti allo stesso livello, poi volendo, potrai cercare di aggiungere ulteriore massa.
Di solito ipertrofia e tennis non sono connubio da perseguire esageratamente ma se parliamo di gambe direi sia ok.
Sono d'accordo sul fatto di lasciare 36-48 ore di riposo tra una sessione si lavoro intensiva e un richiamo e almeno 48-72 ore di riposo tra due sessioni intensive.

Buon pomeriggio