Fisioterapia fai da te, post distorsione.

Da poco ho tolto il gesso , messo a causa di una distorsione di secondo grado. Ho una voglio matta di giocare , ma devo tenerlo a riposo per altre 2 settimane ed in queste vorrei fare della "fisioterapia fai da me".

Qualcuno sa aiutarmi?

Caviglia o ginocchio?

3D alquanto interessante..

Dovrebbe trattarsi della caviglia..

Si si caviglia

Niente???

Se puoi caricare potresti fare degli esercizi di propriocezione su una gamba sola(prima su una e poi sull'altra) in equilibrio per alcuni secondi (meglio se fatto su una tavoletta),poi esercizi di mobilità ossia da seduto disegnare con la punta del piede delle lettere , numeri,cerchi etc......Poi nuoto e bike non dovrebbe crearti problemi perchè il sovraccarico è minimo mentre la corsa è da escludere;) Non dimenticare il ghiaccio al termine degli esercizi!!!