Effetti tennis

Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000

E' notorio che i muscoli più coinvolti nel tennis sono quelli del collo.
Seguire lo scambio tra i giocatori richiede infatti la contunua rotazione della testa da destra a sinistra e viceversa.
Se l'incontro si protrae per un periodo molto lungo questo può provocare a chi non è allenato fastidiosi problemi di cervicali.

Ciao Silvio!!!
Scusa per lo scherzo, non ho saputo resistere
Vedrai che qualcuno che è competente ti risponderà
Intanto benvenuto nel Forum

ahahahaha grazie... era divertente, dai, te lo concedo =D

In primis le gambe: puoi anche avere un braccio da body builder ma se non corri non ti servirà a niente

Poi sono importanti gli addominali, la spalla e l'avambraccio.
Comunque la miglior cosa è avere una buona preparazione atletica generale prima di svolgere esercizi mirati, per esempio per rafforzare soltanto l'avambraccio
Guarda la mia risposta in questo thread, ti sarà sicuramente d'aiuto
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Silvio95 ha scritto:

Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000

io vederei la cosa da una diversa angolazione. se hai appena incominciato, l'ultimo dei tuoi problemi è il fisico e la muscolatura. il tuo unico e solo problema adesso è la tecnica. la muscolatura viene da sè (esercizi specifici secondo me hanno senso solo a certi livelli).
non per niente, vedi ragazzini/bambini che sono degli scriccioli che tirano delle legnate spaventose. e quella è tecnica e timing, perchè se fai braccio di ferro con loro gli spacchi il braccio.
comunque le gambe è vero, sono più importanti del braccio muscolarmente parlando, imho.

Grazie mille a tutti, comunque eventualmente giusto per migliorare un tantino il fisico, continuo a fare un po' di addominali e flessioni o cosa?
PS: Un'ultima cosa: sto migliorando molto ultimamente a tennis, però il mio punto debole è la resistenza.. per migliorarla cosa mi consigliate? Fare un po' di corsa sarebbe d'aiuto?

Certo la corsa è ottima Per la resistenza

Corsa di sicuro e se sei pigro come me puoi alternarla con la corda (non legata al collo )

proverò entrambe ahahaha grazie a tutti!! =D

Ti dico ciò che faccio io, e devo dire che in campo noto uno certa differenza da quando faccio questo allenamento .
Corsa di 2 tipi:
1)corro 20 secondi , riposo 2 secondi e corro altri 20 secondi,... cosi per circa 15min
2) corsa tra i birilli, io non ce li ho ed uso delle bottiglie

10 Serie di 4 flessioni
3 serie di Addominali da 15 ( alternati ).

-- Con la racchetta provo tutti i "giusti movimenti" dei vari colpi .