Son tornato....

...cosa mi sono perso in questo mese?

sto a totale digiuno di tennis e l'unica variante è stata giocare a racchettoni con la mia ragazza (la sto deviando....odia il tennis ma dopo un suo errore mi ha detto "ho steccato" )

oedem ha scritto:

...cosa mi sono perso in questo mese?

un pò di "marasmi" vari...
e degli ottimi post !!
leggili..sono tutti interessanti..
ciao e bentornato!

bentornato

spero tu abbia passato bellissime vacanze

jverdel ha scritto:

un pò di "marasmi" vari...
e degli ottimi post !!
leggili..sono tutti interessanti..
ciao e bentornato!

ho letto dei marasmi....pensavo fossero finiti

ora spulcio un po' il resto

MichaelStich ha scritto:

bentornato

spero tu abbia passato bellissime vacanze

ottime Paolo

Ben tornato!

Anche se stavi sicuramente meglio prima immagino...

Alex ha scritto:

Ben tornato!

Anche se stavi sicuramente meglio prima immagino...

grazie Alex

ora devo preparare il ritorno in campo

eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

Bentornato Clemclem

clemclem ha scritto:

eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

Ben tornato!

clemclem ha scritto:

eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

bentornato clemclem, bellissimo il doppio giallo

clemclem ha scritto:

eccomi anchio tornato oggi , che piacere ritrovarvi.
ho giocato ovviamente con marco 61 che come da pronostico me le ha date e poi un buon torneo di odppio giallo ho giocato 5 partite in tutto veramente divertente.
ciaoooooo

Beh dai, un set finalmente sei riuscito a vincerlo. Comunque più divertente del torneo giallo è stato il risotto alla pescatora che abbiamo mangiato ieri. Davvero notevole. Ben arrivato a casa.
Ben ritrovato anche ad Amedeo.

bentornato clem!

marco61 ha scritto:

Ben ritrovato anche ad Amedeo.

grazie Marco

p.s.: 'mazza che caldo che fa qui! in sardegna non c'era questa umidità...a casa invece boccheggio

oedem ha scritto:

p.s.: 'mazza che caldo che fa qui! in sardegna non c'era questa umidità...a casa invece boccheggio

confermo!!
30° in casa e non ho condizionatore...
troppa umidità!!!

ciao ame a chi lo dici ,ciaoo alex,stefano,michael .,ciao marco spettacolare il risotto!!!!!!
visto i post che avete scritto .... raga ma che siete pazzi!!! come faccio a leggere tuttooooooo. poi vi lamentate dell'epicondlite ..non saranno le centinaia di post???
mi ci vorrà un mese!! sgrunt!!

clemclem ha scritto:

ciao ame a chi lo dici ,ciaoo alex,stefano,michael .,ciao marco spettacolare il risotto!!!!!!
visto i post che avete scritto .... raga ma che siete pazzi!!! come faccio a leggere tuttooooooo.

hahaha.. e bada bene di leggerli "tutti tutti" !!..

poi vi lamentate dell'epicondlite ..non saranno le centinaia di post???
mi ci vorrà un mese!! sgrunt!!

hehehe potrebbe..ma dirie più tunnel carpale in quale caso...allora..
(scherzi a parte pnso di "starne uscendo" oggi ho timidamente ripalleggiato contro un muretto )

pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

clemclem ha scritto:

pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?

clemclem ha scritto:

pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

Segnati queste parole Stefano, mi raccomando.

Sai che ci tengo tanto che tu ti riprenda e tifo per te!

Ho letto con estremo piacere comunque che ci si comincia a vedere la luce fuori dal tunnel .

Forza!

Felipo ha scritto:

clemclem ha scritto:

pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?

in pratica tutti gli esercizi con i manubri per bicipiti,tricipiti,spalle,pettorali,dorsali,bicipiti ecc... ogni esercizio 3 serie da 10, con pesi leggeri diciamo da 4 a 6 kg circa poi è soggettivo.
da fare da due a tre volte a settimana questo è quello che ho fatto io , ma non sono un preparatore quindi ognuno deve trovare i suoi esercizi consigliato da una persona competente... diciamo sergio!!!
ciaoooooo

grazie Clemclem per i dettagli ed Alex per il pensiero
...
in effetti ieri il "piccolo palleggio casalingo" non è stato proprio rosa e fiori..mi riferisco che nella notte ed oggi ho avuto ed ho un "limo" all'avambraccio e fastidi..dolorini..diciamo così.seppur avendo palleggiato poco e con la PK Ki5 PSE..
mi metterò a fare gli esercizi ed anche quelli segnalati nell'apposito thread..
speriamo in bene..

clemclem ha scritto:

Felipo ha scritto:

clemclem ha scritto:

pasato l'epicondilite ho dovuto fare un bel ricodizionamento muscolare onde evitare recidive.
in bocca al lupo.

In cosa è consistito?

in pratica tutti gli esercizi con i manubri per bicipiti,tricipiti,spalle,pettorali,dorsali,bicipiti ecc... ogni esercizio 3 serie da 10, con pesi leggeri diciamo da 4 a 6 kg circa poi è soggettivo.
da fare da due a tre volte a settimana questo è quello che ho fatto io , ma non sono un preparatore quindi ognuno deve trovare i suoi esercizi consigliato da una persona competente... diciamo sergio!!!
ciaoooooo

Ok, grazie... come esercizi penso vadano bene quelli elencati in questo topic, giusto? [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
Ti chiedo ancora due info: quanto sei dovuto rimanere fermo? puoi descrivere il dolore che sentivi al gomito? sentivi anche i tendini "scricchiolare" facendo movimenti particolari?
Grazie

mmmh felipo questi mi sembrano esercizi solo per la spalla e con l'elastico , invece a me hanno fatto fare proprio i pesi , devi aumentare la muscolatura che ti protegggera in futuro, facendo lavorare molto meno i tendini e legamenti.
io sono stato femo quasi due mesi , pensa non riuscivo neanche a sollevare un bicchiere. mi faceva male in corrispondenza della freccia rossa (vedi post precedente) in quesi due mesi ho imparato a fare tutto quello che facevo con la destra con la sinistra computer compreso. e poi ho risolto andando da un osteopata che appunto finito il ciclo di sedute mi ha spedito in palestra.
anche per stefano se riuscite ad evitare tutti i movimenti che potrebbero ritardare o peggiorare l'infiammazione guarite prima.
evitate tutti i movimenti che si fanno con le dita e con il polso.
in bocca al lupo.
ciaoooo

grazie Clemclem !!
dico la mia esp, magari può esser utile per Felipo:
io ho fatto tecarterapia (10 sedute una ogni g) e due infiltrazioni di cortisone a distanza di 10gg.perchè non mi passava cmq il dolore.dopo queste diciamo che il dolore nell'epicondilo è sparito ed anche dolori all'avambraccio.
io sono fermo da quasi 3 mesi esatti.
ora riesco ad avere molta forza che ho sempre avuto nella mano e nel polso..ma ho dolorini all'epitroclea e nella punta del gomito.
...
forse Felipo dicendo se andavano bene quegli eserci di quel thread, si riferiva ad un link presente in quel thread, questo penso:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
clemclem, dicci (a me ed a Felipo) se hai fatto questi esercizi tra quelli che dicevi..


@mod: se ritenete per non "sporcare" questo topic ci spostiamo su un altro creato ex novo ad hoc sull'agormento.

Esatto, intendevo proprio quelli del link sul gomito, sono stato un po' troppo vago indicando tutto il topic =)

Quindi gli esercizi li hai fatti quando ti è passato completamente il male o affiancando la terapia per rinforzare subito la muscolatura?

La mia situazione è quella che ho descritto in [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] topic, male leggero all'epicondilo, mano leggermente meno forte, una sensazione di debolezza del braccio... forse dovuta anche alla mia "paura" di peggiorare la situazione per cui cerco di evitare gli sforzi col braccio destro e di conseguenza lo sento debole.

figurati stefano, capisco benissimo cosa stai pasando. forza!!
gli esercizi sono questi:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
almeno a me hanno fatto fare questi e sinceramento io ho tratto molto giovamento e li faccio ancora adesso.
ma non sono esercizi specifici per il gomito bensi esercizi per rinforzare spalle braccia pettorali,dorsali ecc. cosi i tendini ed i legamenti del gomito sono protetti e lavorano molto meno.
ma non tutti:
diciamo le alzate frontali ,laterali,sotto la coscia laterali,bicipiti,tricipiti, latarali su panca sia in posizione prona che supina. e le alzate dritte come se avessi un bilancere , molto utile anche per la schiena.
ma ripeto io non sono un trainer e lascerei volentieri la parola a sergio che invece so è molto in gamba.