Piccola lesione sovraspinato

Buongiorno a Tutti,
Sono anni che combatto periodicamente con un dolore alla spalla dovuto ad una piccola lesione del sovraspinato.
Con infiltrazioni di acido ialuronico risolvo per un mesetto, ma poi il dolore ricompare influenzando negativamente il mio gioco, soprattutto il servizio (che diventa impossibile)
Volevo sapere se qualcuno ha o ha avuto il mio stesso problema e come lo ha affrontato.

Grazie mille a tutti.

Ciao!!

Testamatta82 ha scritto:

Buongiorno a Tutti,
Sono anni che combatto periodicamente con un dolore alla spalla dovuto ad una piccola lesione del sovraspinato.
Con infiltrazioni di acido ialuronico risolvo per un mesetto, ma poi il dolore ricompare influenzando negativamente il mio gioco, soprattutto il servizio (che diventa impossibile)
Volevo sapere se qualcuno ha o ha avuto il mio stesso problema e come lo ha affrontato.

Grazie mille a tutti.

Ciao!!

Presente! 20% di lesione del sovraspinato diagnosticato nell' ottobre 2018...fermo 6 mesi con terapie (tecar e iniezioni) e palestra..a marzo 2019 ero senza dolore e ho ricominciato GRADUALMENTE. Cambiato telaio (da Pro staff L a Prince in varie forme) ma soprattutto, OGNI GIORNO elastici ed esercizi, più fisioterapia una volta al mese, perché un' operazione non la voglio prendere in considerazione.

P.s.: ogni tanto ho ancora dolore post match..ma temo non ci sia via d' uscita. Ginnastica e prevenzione.

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Anche io, mettere mani alla spalla non ci penso nemmeno lontanamente.
Mamma mia elastici intra ed extra rotatori quotidiani sono la cosa più noiosa che ci possa essere.
Quanto tempo dedichi al giorno per gli esercizi?
Per quanto riguarda la racchetta, devo dire che passando da una head radical pro alla Pure Drive (300 gr) ho notato dei benefici per la spalla.

Testamatta82 ha scritto:

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Anche io, mettere mani alla spalla non ci penso nemmeno lontanamente.
Mamma mia elastici intra ed extra rotatori quotidiani sono la cosa più noiosa che ci possa essere.
Quanto tempo dedichi al giorno per gli esercizi?
Per quanto riguarda la racchetta, devo dire che passando da una head radical pro alla Pure Drive (300 gr) ho notato dei benefici per la spalla.

Poca roba, sinceramente: 5' ma tutti i giorni. Soprattutto esercizi pre e post partita fanno la differenza...ne salto uno e sento subito il dolore che viene fuori. Anche lì: 5' fatti bene di salita e discesa su una parete con la mano appoggiata e poi moto circolare. Altro tipo quando rientro in casa.
Sono 2 palle da fare,a è l' unica via per continuare a giocare. E se trovi un bravo fisio è la cosa migliore. A me dopo quasi 3 anni me l' ha trovata migliorata, perché ho rinforzato tutti i muscoli "a protezione".

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Roger75 ha scritto:

Testamatta82 ha scritto:

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Anche io, mettere mani alla spalla non ci penso nemmeno lontanamente.
Mamma mia elastici intra ed extra rotatori quotidiani sono la cosa più noiosa che ci possa essere.
Quanto tempo dedichi al giorno per gli esercizi?
Per quanto riguarda la racchetta, devo dire che passando da una head radical pro alla Pure Drive (300 gr) ho notato dei benefici per la spalla.

Poca roba, sinceramente: 5' ma tutti i giorni. Soprattutto esercizi pre e post partita fanno la differenza...ne salto uno e sento subito il dolore che viene fuori. Anche lì: 5' fatti bene di salita e discesa su una parete con la mano appoggiata e poi moto circolare. Altro tipo quando rientro in casa.
Sono 2 palle da fare,a è l' unica via per continuare a giocare. E se trovi un bravo fisio è la cosa migliore. A me dopo quasi 3 anni me l' ha trovata migliorata, perché ho rinforzato tutti i muscoli "a protezione".

Ciao, fai esercizi differenti post partita? Quali?

aiaco ha scritto:

Roger75 ha scritto:

Testamatta82 ha scritto:

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Anche io, mettere mani alla spalla non ci penso nemmeno lontanamente.
Mamma mia elastici intra ed extra rotatori quotidiani sono la cosa più noiosa che ci possa essere.
Quanto tempo dedichi al giorno per gli esercizi?
Per quanto riguarda la racchetta, devo dire che passando da una head radical pro alla Pure Drive (300 gr) ho notato dei benefici per la spalla.

Poca roba, sinceramente: 5' ma tutti i giorni. Soprattutto esercizi pre e post partita fanno la differenza...ne salto uno e sento subito il dolore che viene fuori. Anche lì: 5' fatti bene di salita e discesa su una parete con la mano appoggiata e poi moto circolare. Altro tipo quando rientro in casa.
Sono 2 palle da fare,a è l' unica via per continuare a giocare. E se trovi un bravo fisio è la cosa migliore. A me dopo quasi 3 anni me l' ha trovata migliorata, perché ho rinforzato tutti i muscoli "a protezione".

Ciao, fai esercizi differenti post partita? Quali?

Disteso sul fianco dx, braccio e avmbraccio a 90° tra loro, su e giù x 30" con la mano sinistra a fare "opposizione"..e mi basta questo fatto 3 volte..devo dire che a questo livello blando ci sono arrivato dopo 2 anni di fisio più intensi, e una volta ogni 30/40 gg una seduta dal fisio è obbligatoria...tanto che adesso la prenoto ..ho lasciato perdere x 2/3 mesi e adesso lo sento.

Lo sleeper stretch?

aiaco ha scritto:

Lo sleeper stretch?

esatto, non sapevo il nome..ma nello specifico questo semplice esercizio..da fare da caldi, post partita...

ribadisco però: più elastici tutti i giorni e seguito da un fisio professionista e preparato.


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Si certo, gli esercizi vanno sempre indicati da ortopedico e/o fisio, uno stesso esercizio può essere benefico o addirittura dannoso in dipendenza della patologia che si ha e anche in base a che periodo del recupero ci si trova oltre che dalle caratteristiche fisiche personali che ognuno ha.
Poi come nel mio caso può capitare che l'ortopedico mi consiglia di fare lo sleeper stretch (per questo conosco il nome) mentre il fisio me lo sconsiglia :-)
Devo dire però che quando lo faccio poi mi rimane indolensito il muscolo tra scapola e colonna, anche se sembra non un dolore patologico ma solo da affaticamento muscolare che passa dopo un po' di riposo (anche se, se lo faccio con l'altro braccio non ho dolore), forse ha ragione il fisio....

aiaco ha scritto:

Si certo, gli esercizi vanno sempre indicati da ortopedico e/o fisio, uno stesso esercizio può essere benefico o addirittura dannoso in dipendenza della patologia che si ha e anche in base a che periodo del recupero ci si trova oltre che dalle caratteristiche fisiche personali che ognuno ha.
Poi come nel mio caso può capitare che l'ortopedico mi consiglia di fare lo sleeper stretch (per questo conosco il nome) mentre il fisio me lo sconsiglia :-)
Devo dire però che quando lo faccio poi mi rimane indolensito il muscolo tra scapola e colonna, anche se sembra non un dolore patologico ma solo da affaticamento muscolare che passa dopo un po' di riposo (anche se, se lo faccio con l'altro braccio non ho dolore), forse ha ragione il fisio....

Eh lì diventa un bel casino quando c'è discrepanza...io mi fido del fisio perché mi segue ormai da 4 anni e vedo che, per carità, anche lui ha preso delle cantonate...ma di fatto conosce meglio la mia spalla del mio ortopedico che mi ha visto 3 volte, fatto le iniezioni "miracolose".. (consiglio da profano: risparmiate sull'acido ialuronico...).

Aggiungo gli esercizi pre match: contro il muro alto basso e rotazioni...mi accorgo adesso che non li faccio da qualche settimana mi do del bravo ragazzo.

A me non è stata riscontrata una lesione, ma una più banale infiammazione. Ci ho giocato sopra un paio di mesi, evitando il servizio quando il dolore era più acuto, prima di rivolgermi a fisiatra e fisioterapista. Ho sospeso il tennis per qualche mese, durante i quali ho svolto tutti gli esercizi suggeriti da fisio e fisiatra, oltre a tecar e antinfiammatori vari. A distanza di qualche mese, sto riprendendo il palleggio (non il servizio), sempre seguito dal fisio, ma la spalla ancora duole e certi movimenti mi sono letteralmente impossibili salvo farli "passivamente;, e comunque con gran dolore. Secondo fisio e fisiatra durante lo stop si sono create aderenze, una forma di capsulite adesiva conseguente alla ridotta mobilizzazione. Molto fastidiosa anche di notte, tra l'altro. Continuo a fare esercizi e a breve farò un altro ciclo di manipolazioni col fisio, molto dolorose perché va a ad ampliare il range di movimento in modo passivo.
È tutto piuttosto deprimente: sono in ballo da 10 mesi e non vedo una luce in fondo al tunnel!

Se hai dolore notturno hai una lesione, non solo un infiammazione. Il "segreto" è ri-elasticizzare il massimo il tendine e rinforzare i muscoli della spalla il più possibile.  Io ci son già "passato" nel 2010 e dalla risonanza magnetica risultava parziale lesione, dopo 2 anni e più ho ricominciato a servire (senza operarmi). Però velocità di braccio e forza non sono più gli stessi di prima.

Il dolore notturno è un sintomo della capsulite, non necessariamente legato a lesioni. Mi attengo a quanto dice il fisiatra e all'ecografia fatta.
Dietro indicazioni del fisioterapista sto facendo palestra, per rinforzare/riequilibrare la muscolatura delle spalle e soprattutto degli abbassatori della testa dell'omero (credo si chiamino così).
Essermi fermato dal tennis mi ha aiutato un po'nei movimenti quotidiani (vedi prendere un narattolo in alto), ma prima dello stop il servizio riuscivo a farlo, anche se con un po'di fastidio: oggi proprio no riesco. Temo l'essermi fermato completamente dal tennis, con l'obiettivo di tornare solo a problema completamente risolto, sia stato un errore.

Io feci la visita da un professore/chirurgo che operava in 4 località/ospedali diversi di 3 regioni, e la notte io MAI avuto dolore.

Infatti non avevi la capsulite adesiva, mi pare...

fiulin ha scritto:

Infatti non avevi la capsulite adesiva, mi pare...

Ciao io non ho competenze mediche ma solo esperienza sul campo, e certo non voglio portarti sfiga...però nel mio caso anche a me dell'ecografia non si vedeva la lesione, che risultò chiara anche ai miei occhi con la risonanza..ah, anch'io non riuscivo a dormire lato dx x il dolore..cosa che dopo 6 mesi di fisio (tecar, trattamenti, 5 iniezioni dall'ortopedico) son riuscito a fare senza dolore. 

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] il mio consiglio è di fare una risonanza magnetica e poi andare da uno BRAVO specializzato x la spalla.

Grazie, ne parlerò con il fisiatra ed eventualmente vi aggiorno.
Buona domenica

nw-t ha scritto:

Se hai dolore notturno hai una lesione, non solo un infiammazione. Il "segreto" è ri-elasticizzare il massimo il tendine e rinforzare i muscoli della spalla il più possibile.  Io ci son già "passato" nel 2010 e dalla risonanza magnetica risultava parziale lesione, dopo 2 anni e più ho ricominciato a servire (senza operarmi). Però velocità di braccio e forza non sono più gli stessi di prima.

E adesso quando giochi non ha più dolore alla spalla?

aiaco ha scritto:

nw-t ha scritto:

Se hai dolore notturno hai una lesione, non solo un infiammazione. Il "segreto" è ri-elasticizzare il massimo il tendine e rinforzare i muscoli della spalla il più possibile.  Io ci son già "passato" nel 2010 e dalla risonanza magnetica risultava parziale lesione, dopo 2 anni e più ho ricominciato a servire (senza operarmi). Però velocità di braccio e forza non sono più gli stessi di prima.

E adesso quando giochi non ha più dolore alla spalla?

Adesso son passati un pò di anni, mi  sto mantenendo l'articolazione allenata facendo elastici. Son già diversi anni che sopporto bene anche l'inerzia delle mie racchette 360 punti. Mi sto "attrezzando" x fare di più a livello fisico, spero di andare ancora meglio in futuro.

Eccomi .. lesione sovraspinato che va avanti da due anni..   ho provato tecar, fisioterapia ovviamente esercizi a casa con elastici. .. benefici molto lievi..  Ho fatto un buon passo in avanti questa estate. Ho scoperto che nuotare mi aportava grandi benefici. Purtroppo non mi piace nuotare (2 palle) ma per me è l'unica.. 
Ho anche cambiato racchetta passando da Head extreme mp a head boom mp (pesa meno ed è bilanciata al manico).
Non riesco piu a serivre piatto ma sono in slice o kick ma cmq riesco a giocare!! W il tennis

Ciozz 4.4 ha scritto:

Eccomi .. lesione sovraspinato che va avanti da due anni..   ho provato tecar, fisioterapia ovviamente esercizi a casa con elastici. .. benefici molto lievi..  Ho fatto un buon passo in avanti questa estate. Ho scoperto che nuotare mi aportava grandi benefici. Purtroppo non mi piace nuotare (2 palle) ma per me è l'unica.. 
Ho anche cambiato racchetta passando da Head extreme mp a head boom mp (pesa meno ed è bilanciata al manico).
Non riesco piu a serivre piatto ma sono in slice o kick ma cmq riesco a giocare!! W il tennis

Una cosa che ti può dare veramente una mano è un incordatura veramente valida. Non so che tipo di gioco hai, ma anche sulla Boom MP si può fare benissimo un ibrido reverse con un buon multi, così da avere un uscita di palla "facile" e un impatto molto easy, soft. Ti aiuterà molto x riprendere a giocare mentre magari cercherai di farci cose mirate x stare il meglio possibile.

nw-t ha scritto:

Ciozz 4.4 ha scritto:

Eccomi .. lesione sovraspinato che va avanti da due anni..   ho provato tecar, fisioterapia ovviamente esercizi a casa con elastici. .. benefici molto lievi..  Ho fatto un buon passo in avanti questa estate. Ho scoperto che nuotare mi aportava grandi benefici. Purtroppo non mi piace nuotare (2 palle) ma per me è l'unica.. 
Ho anche cambiato racchetta passando da Head extreme mp a head boom mp (pesa meno ed è bilanciata al manico).
Non riesco piu a serivre piatto ma sono in slice o kick ma cmq riesco a giocare!! W il tennis

Una cosa che ti può dare veramente una mano è un incordatura veramente valida. Non so che tipo di gioco hai, ma anche sulla Boom MP si può fare benissimo un ibrido reverse con un buon multi, così da avere un uscita di palla "facile" e un impatto molto easy, soft. Ti aiuterà molto x riprendere a giocare mentre magari cercherai di farci cose mirate x stare il meglio possibile.

Grazie. Per ora uso RPM Blast su una raccetta e Head Lynx su altra.  La Lynx è senza dubbio piu conforevole ma lla fine prendo sempre l'altra che è una corda piu rigida e mi da una sensazione di maggior controllo (forse è solo sensazione ma..)