Dolori tendini spalla dx

Buonasera a tutti, vi scrivo in merito ad un problema che riscontro ormai da un po’ di tempo, per massima trasparenza e precisione parto dal principio. Ho praticato tennis per 7-8 anni consecutivi fino all’età di 14 anni circa ed ero arrivato ad un buon livello. Poi per diversi motivi ho dovuto abbandonare totalmente e ho ripreso 6 mesi fa (adesso ho 26 anni) quindi 12 anni dopo. Ho giocato i primi giorni con la mia vecchia racchetta ma che era un po’ leggerina (280g) e ho deciso di provare qualcosa di più moderno e alla fine dopo vari test ho optato per l’ultima pure strike 100 incordata nei vari mesi con un po’ tutte le corde della famiglia RPM di Babolat e a tensioni basse (21/20kg). Ora arriva però il problema che è l’oggetto della discussione: fin dai primi giorni in cui ho ripreso il tennis ho sentito fastidì alle articolazioni di polso e soprattutto spalla destra, per tale motivo cambiavo in continuazione corde alla ricerca di quella giusta per il miglior comfort ma niente, non riesco ad uscirne. Premettendo che so che la Pure Strike non è proprio un pezzo di burro, però avendo 26 anni, avendo ripreso da poco e non tirando frustate da 100 km/h non riesco a capire il motivo di queste lievi tendiniti. 
Secondo il mio maestro può essere dovuto ad una mia ripresa esageratamente repentina, secondo lui infatti ho ripreso a giocare a buon livello in troppo poco tempo non permettendo quindi alle articolazioni di abituarsi allo stress (in poche parole ho ripreso in pochi giorni la tecnica ma mi manca la preparazione atletica e tutti i vari movimenti articolari che ne conseguono). Ho fatto una visita da un fisioterapista il quale mi ha consigliato degli esercizi di rinforzo da fare ogni giorno. 
A questo punto dopo tutto questo papiro la mia domanda è: qualcuno di voi che ha avuto esperienze simili o comunque problemi simili e ha risolto il problema saprebbe darmi qualche consiglio? Qualsiasi consiglio è ben accetto ma vorrei evitare di entrare nei dettagli tecnici degli strumenti (racchetta, corde) perché so già che non ho uno strumento morbidissimo e che probabilmente cambierò a breve con qualcosina di più morbido e semplice ma comunque parliamo di uno strumento moderno, definito da tutti si rigido ma ben ammortizzato dalle varie tecnologie ecc..
Ancora grazie a tutti in anticipo e buon tennis

Ciao, da quel che ho capito io sulle problematiche alla spalla incidono soprattutto:
1) pesi e/o inerzie elevate, o meglio, sovradimensionati rispetto alle proprie "capacità" fisiche
2) qualche "errore" commesso nel gesto tecnico

Peso e inerzia della tua racchetta credo necessitino comunque di una buona predisposizione fisica e al corretto gesto.

Poi mi rimetto comunque ai più esperti, che mi correggeranno se ho detto qualcosa di inesatto

Ciao, se si tratta della cuffia dei rotatori io ho avuto problemi ben più avanti negli anni, oltre i 40, ed ho risolto con gli esercizi indicati dal fisio in circa un anno, dopo due anni di fastidi. Da dire che mi sono sempre allenato in palestra senza interruzioni dai 18 anni, ma lo stress del tennis richiede un lavoro dedicato.
Gli esercizi per la spalla adesso sono parte della mia routine. Come forse ti avranno detto, da fare poi a vita.

Non è un telaio morbido, ha un'inerzia elevata ed una frequenza di vibrazione alta e lunga (e le RPM non aiutano), probabilmente hai un grip troppo piccolo e spero tanto che oltre ad eventuali gesti non corretti e mancanza di riscaldamento specifico tu non abbia aggiunto nulla al telaio.

E che soprattutto, come già ti era stato detto (come tutto il resto...) che il tuo incordatore sia capace.

sennò sei del gatto...

Eiffel59 ha scritto:

Non è un telaio morbido, ha un'inerzia elevata ed una frequenza di vibrazione alta e lunga (e le RPM non aiutano), probabilmente hai un grip troppo piccolo e spero tanto che oltre ad eventuali gesti non corretti e mancanza di riscaldamento specifico tu non abbia aggiunto nulla al telaio.

E che soprattutto, come già ti era stato detto (come tutto il resto...) che il tuo incordatore sia capace.

sennò sei del gatto...

Grazie Eiffel come avrai potuto capire non sono esperto di tecnicismi ergo non sarei nemmeno capace di aggiungere qualcosa al telaio, pensa te che non sono nemmeno capace di sostituire il grip ahahah. Però ora mi hai fatto venire il dubbio sul grip, io ne uso uno abbastanza sottile della tourna perche mi piace l’effetto dry (quello color viola per intenderci). Mi consigli di sostituirlo con un grip un po’ più spesso e morbido? Vorrei togliermi ogni dubbio, tutto qui...
Per quanto riguarda il riscaldamento lo faccio obbligatoriamente 15 minuti prima di iniziare, infatti tutti mi prendono per pazzo vedendomi fare esercizi vari delle braccia ahahah. 
Per la questione incordatore purtroppo non ce ne sono altri cosi specializzati in zona, dovrei spostarmi di oltre 100 km per uno che dicono essere molto in gamba ma alla fine il mio livello è quello che è e sono convinto che non sentirei nemmeno la differenza tra un’incordatura ed un’altra.

Per £"grip" intendevo la dimensione del tutto, non solo dello spessore dell'over.

Quanto all'incordatura, ti assicuro che chi avverte di più la differenza di qualità sono quelli che necessitano di più aiuto dall'attrezzo...

Eiffel59 ha scritto:

Per £"grip" intendevo la dimensione del tutto, non solo dello spessore dell'over.

Quanto all'incordatura, ti assicuro che chi avverte di più la differenza di qualità sono quelli che necessitano di più aiuto dall'attrezzo...

Ah ok, allora proverò a cambiare sia il sotto che il sopra del grip magari mettendo qualcosa di più spesso. È più confortevole quindi un manico più grande rispetto ad uno più piccolo? Chiaramente sempre in funzione della grandezza della mano...
Allora voglio seguire il tuo consiglio, non appena avrò la possibilità di recarmi dall’altro incordatore allora farò il tentativo.

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] se sei ancora nella fase "lieve", prima che la cosa vada a peggiorare, valuterei in successione le seguenti cose:
1) un pò di tempo di riposo, magari con impacchi di ghiaccio che aiutino a togliere l'infammazione (se di infiammazione si tratta)
2) cercare di capire il proprio tipo di gioco ricercando un telaio che sia comunque più "abbordabile" a livello di peso, inerzia, flessibilità, ecc... e nondimeno inquadrando la giusta misura del manico (per giusta intendo nello standard dei comuni mortali, e non alla Nadal per intenderci...)
3) di fondamentale importanza, ricercare un incordatore capace! Magari valutando anche il discorso di spedire le racchette (magari con una coppia puoi gestire meglio la cosa...) e/o eventualmente valutare a tal proposito corde che "durino" di più potendo essere portate a rottura o quasi (es. budello, multifilo,...) - ovvio che questa scelta va abbinata sempre al telaio e al tipo di gioco (e qui non entro nel merito)
4) il resto lo fa la correttezza del gesto tecnico (e qui potrà/dovrà aiutarti il tuo maestro)

il suggerimento che posso darti in base alla mia esperienza è di fermarti completamente per 2 settimane(se non senti ancora di aver recuperato del tutto temporeggia ancora).
Approfitta di questo lasso di tempo per sistemare la racchetta come suggerito dall'ottimo Eiffel (che magari ti consiglierà anche una corda).

Riprendi progressivamente , avendo attenzione di conservare un 20/30% nelle prime 3/4 ore , e poi pian piano spingi sempre di più

Moren ha scritto:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] se sei ancora nella fase "lieve", prima che la cosa vada a peggiorare, valuterei in successione le seguenti cose:
1) un pò di tempo di riposo, magari con impacchi di ghiaccio che aiutino a togliere l'infammazione (se di infiammazione si tratta)
2) cercare di capire il proprio tipo di gioco ricercando un telaio che sia comunque più "abbordabile" a livello di peso, inerzia, flessibilità, ecc... e nondimeno inquadrando la giusta misura del manico (per giusta intendo nello standard dei comuni mortali, e non alla Nadal per intenderci...)
3) di fondamentale importanza, ricercare un incordatore capace! Magari valutando anche il discorso di spedire le racchette (magari con una coppia puoi gestire meglio la cosa...) e/o eventualmente valutare a tal proposito corde che "durino" di più potendo essere portate a rottura o quasi (es. budello, multifilo,...) - ovvio che questa scelta va abbinata sempre al telaio e al tipo di gioco (e qui non entro nel merito)
4) il resto lo fa la correttezza del gesto tecnico (e qui potrà/dovrà aiutarti il tuo maestro)

Grazie per i consigli, molto esaustivo.
Per quanto riguarda racchetta e manico ho testato diverse racchette, pure aero, pure drive, pure strike e una yonex che non ricordo il nome (era azzurra). Il manico è stato valutato essere quello giusto dal mio maestro, se non ricordo male lo ha visto vedendo da distanza tra dita e palmo. A detta del mio maestro (che non ha alcun beneficio economico nel consigliarmi) che mi ha visto giocare con tutte le suddette racchette mi ha indirizzato verso la pure strike per la mia attitudine ai colpi arrotati (ma non esagerati alla Nadal) e per la necessità di avere un giusto mix tra controllo e potenza. 
Il fatto di dover cambiare racchetta in così pochi mesi (6 mesi per la precisione) e giocando solo 2 ore a settimana mi rattrista un po’, più che altro perché non sono sicuro che cambiando racchetta io possa risolvere i problemi. Proverò al massimo a farmi prestare la racchetta da qualcuno per fare dei tentativi in modo da avere più tempo per poterle testare e valutare eventuali dolori.
Per le corde invece proverò sicuramente a incordare da qualcun altro.

Quarantazero ha scritto:

il suggerimento che posso darti in base alla mia esperienza è di fermarti completamente per 2 settimane(se non senti ancora di aver recuperato del tutto temporeggia ancora).
Approfitta di questo lasso di tempo per sistemare la racchetta come suggerito dall'ottimo Eiffel (che magari ti consiglierà anche una corda).

Riprendi progressivamente , avendo attenzione di conservare un 20/30% nelle prime 3/4 ore , e poi pian piano spingi sempre di più

Grazie del consiglio. Si ora assolutamente 15 giorni di stop totale, poi riprendiamo step-by-step e magari potrei farmi prestare una racchetta un po’ più leggerina proprio come se ritornassi a giocare per la prima volta e vediamo.
Magari qualcuno saprebbe consigliarmi una racchettina facile facile da associare ad una corda morbida per riprendere con tranquillità? Così magari la prendo usata e a poco e poi una volta risolto tutti i problemi passo a qualcosa di definitivo (eiffel mi aveva consigliato head Speed). 
Grazie ancora a tutti dei suggerimenti

Ciao ragazzi, io ho aperto 1 settimana fa questo argomento e finalmente spero di poterlo chiudere definitivamente raccontando la mia esperienza con la speranza e l'augurio che qualcun altro come me potrebbe ottenere un riscontro positivo da queste mie parole. Non ripeto qual era tutto il problema perché è in alto come primo messaggio ma vi spiego invece come ho risolto. 
Tempo fa  [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] (che ringrazio infinitamente per i suoi consigli e professionalità) mi diede diversi consigli utilissimi per cercare di risolvere questo mio problema di dolori alle articolazioni del braccio (spalla e polso dx) ma mi sono soffermato esclusivamente sull'aspetto corde trascurando un altro suo consiglio, ovvero di rivedere il grip. Bene, è stato proprio quest'ultimo probabilmente la causa dei miei problemi. Ne sono convinto al 99% in quanto prima per me era quasi impossibile giocare anche solo 2 volte a settimana perché dopo che giocavo avevo bisogno di star fermo e mettere ghiaccio e antinfiammatori per circa 4-5 giorni, mentre questa settimana ho giocato tutti i giorni e potrei continuare a giocare tranquillamente per altre 20 ore senza dolori.
Premetto che il corpo manico + grip + overgrip erano compatibili perfettamente con la grandezza della mia mano. La pure strike 100 ultimo modello che uso io è l'unico modello che usa il grip che Babolat chiama "Team" che è di 1.5 mm, mentre pure drive e aero montano il modello "pro" che è leggermente più spesso (1.9mm) e quindi più confortevole. Ho fatto montare quest'ultimo e ho tolto l'overgrip Tourna, per intenderci quello viola effetto dry tanto diffuso ma anche tanto sottile e poco confortevole (ma a me la sensazione al tatto piaceva e piace ancora molto) e ci ho montato l'overgrip di Babolat che si chiama "myovergrip" che è un pò più spesso del tourna, più gommoso diciamo e quindi più appiccicoso. Da questo momento è cambiato tutto, ho trovato finalmente la pace e non ho più alcun fastidio. Suppongo (ma non sono esperto e potrei sbagliarmi) che questo beneficio sia dovuto al fatto che non sono più costretto a stringere più il manico con troppa forza, cosa che facevo prima. Adesso la mano è molto più riposata, stabile, ferma. Ora non so se il problema era lo spessore del manico compreso di tutto o era esclusivamente l'overgrip che è più appiccicoso ma il mio consiglio è: PRIMA DI RIVOLGERVI A SPECIALISTI, BUTTAR VIA SOLDI IN DECINE DI CORDE DIVERSE E QUANT'ALTRO COMINCIARE STEP BY STEP INIZIANDO DALLA STRADA Più SEMPLICE MA RAGIONANDOCI SU ANCHE QUELLA Più IMPORTANTE, LE VIBRAZIONI E GLI SHOCK SI TRASMETTONO DAL MANICO ALLA MANO PERCIO' INIZIATE PROPRIO DA QUI. CAMBIATE GRIP, OVERGRIP, METTETECI IL NOENE, FATE DIVERSI TENTATIVI, DOPODICHE' PASSATE AD ALTRO (CORDE, FISIOTERAPISTA, TECNICA ECC...) sono sicuro che né gioverà sia la vostra salute che il vostro portafogli...
Spero che tutto questo papiro possa essere utile per qualcuno che come me si trova in questa scomoda situazione. Ciao a tutti e buon tennis!!!

Ciao!!! 

Io ho avuto gli stessi problemi alla spalla quando ripresi!! (pure io non giocavo da 10 anni)

Mio personale consiglio: lascia perdere corde/tensioni etc etc, quello che devi fare é rinforzare la spalla, io per esempio avevo problemi alla cuffia dei rotatori. Devi abituare i muscoli ai movimenti del tennis che non facevi da un po. 

Io risolsi il problema con semplici esercizi pre/post tennis con una fascia elastica comprata al decathlon per 3 euro. Mi passó un articolo un ragazzo su questo forum e ti prendono veramente 5 minuti al giorno.

Saluti

La verità è a metà strada, non si può esimersi dal lavorare sui materiali oltre che sulla preparazione, e viceversa.

Negare l'una o l'altra cosa è avventato e supponente.

Ancor più se in presenza di tecnica incerta o di movimenti comunque errati, da far eventualmente correggere da un tecnico preparato, in congiunzione con quanto sopra.

[quote="JhonnyBoy"]Ciao!!! 

Io ho avuto gli stessi problemi alla spalla quando ripresi!! (pure io non giocavo da 10 anni)

Mio personale consiglio: lascia perdere corde/tensioni etc etc, quello che devi fare é rinforzare la spalla, io per esempio avevo problemi alla cuffia dei rotatori. Devi abituare i muscoli ai movimenti del tennis che non facevi da un po. 

Io risolsi il problema con semplici esercizi pre/post tennis con una fascia elastica comprata al decathlon per 3 euro. Mi passó un articolo un ragazzo su questo forum e ti prendono veramente 5 minuti al giorno.

Saluti[/quote]
 buon giorno
ottimo consiglio da seguire in primis...
affidarsi a un istruttore per la tecnica e magari una valutazione competente dell'attrezzo, in seconda battuta.
buon tennis