Allenamento attacco / voleé DA FARE !

Spulciando dei vecchi video mi sono imbattuto in questo esercizio che è da un sacco di tempo che non facciamo.

Ve lo propongo (ed invito a provarlo se avete uno che si "immoli" a darvi le palle da cesto) perchè ne ricordo i benefici sulla velocità dei piedi e coordinazione sia sull'attacco che sul recupero.

Spero vi piaccia, avevo ancora la Head SPEED .. che bei ricordi ahah

Ciao Andre, con questo esercizio mi hai portato indietro nel tempo!! Mi ricordo di averlo fatto parecchie volte quando facevo l'agonistica. Davvero buon drill, da provare!!! 

eheheh, vero vero

Bel video Andrea !!!

grazie!

Andrea, ok, ma lo split step?
E' chiaramente a perdifiato (complimenti, mettete ansia da Ossigeno)...però manca la parte "aerea".
Nota: tutte volée di dritto in spaccata... Ok una, ok due, ok tre...ma almeno una giusta con il piede sinistro che "pesta terra" davanti? Però se l'esercizio era questo...va benissimo!
Che bello criticare in poltrona!!!! hahahahahahhahahahahaha

lo split step è spesso ignorato...e si fa la volee in scivolata davanti! però ottimo rovescio sui recuperi, mio tallone d'achille (palla più alta dell'anca)

Marcuz, in che senso "si fa in scivolata"? Non si fa. In extremis si fa, non di regola.
E ignorare lo split è un "errorino". Se in avanzamento, è "errorone".

scusami in effetti era poco chiaro il mio messaggio. Non facendo lo split step si tende a fare la volee in scivolata (o comunque avanzando coi piedi) che è un errore...sottolineavo l'errore della volee in scivolata!

Scusa Marcuz...la prossima volta mi fermo per scrivere e, soprattutto, per leggere... scusami!

hola .. si si, manca completamente perchè non c'era tempo!
era più un esercizio di fiato e recupero che non di tecnica

Andrea, non mi meraviglierei se un giorno tu pubblicassi il video di un allenamento con voi in tuta di lattex nera, borchie e fruste... Avete sempre una vena Sado-maso!!!!

Andrea, ma fate esercizi per "sincronizzare" la respirazione e non tirare tutto in apnea?

usahshshsshahasah ... magari è già stato fatto !

no ma sarebbe cosa buona è giusta !

solo un paio di volte ci siamo "concentrati" sulla respirazione, purtroppo è una di quelle cose a cui non pensi mai.

kingkongy ha scritto:

Andrea, ma fate esercizi per "sincronizzare" la respirazione e non tirare tutto in apnea?

KK se esistono, TI PREGO, consigliamene qualcuno.. Gioco interi punti in apnea -.-'

PS: Andrea bel video, la tua faccia dopo il primo giro è eloquente

ahhaah stavo per vomitare

noi lo facciamo un po' più lungo, 5 per parte con smash dopo ogni volè.
l'ultima volta ho rischiato la sincope.
cmq bravi.

Hihihihi 5 per parte ? Che è, un campo dei Marines ?
Detto sinceramente, un approccio per parte, due volée e uno smash sono l'unico esercizio " pragmatico" immaginabile. 
Oltre, siamo nell'ambito del "Training Program" del maestro ATP spagnolo Tomas de Torquemada....

Per la sincronizzazione del respiro si parte ....dall'inizio. Hihihi pertanto ...dallo split step. 
Respiro profondo
Espirazione
Salto
Fine Espirazione
Split
Inspirazione = apertura (perché è un movimento in cui le braccia si aprono 
Spostamento = espirazione 
Inspirazione = baby step e completamento torsione
Espirazione = tiro (tipico degli sport di contatto creare una "onda di energia" che parte dal diaframma).
Alla fine del finish RICORDARSI DI INSPIRARE per tornare in posizione.

• Che sia chiaro, parlo per invidia!!!
  

Ogni stress test ha un significato. Quindi va benissimo, fino a quando pagate l 'assicurazione antinfortuni...
 

kingkongy ha scritto:

Andrea, ok, ma lo split step?
E' chiaramente a perdifiato (complimenti, mettete ansia da Ossigeno)...però manca la parte "aerea".
Nota: tutte volée di dritto in spaccata... Ok una, ok due, ok tre...ma almeno una giusta con il piede sinistro che "pesta terra" davanti? Però se l'esercizio era questo...va benissimo!
Che bello criticare in poltrona!!!! hahahahahahhahahahahaha

lo split ha poco senso d'esistere in quell'esercizio.

è un esercizio veloce, moooolto veloce, più di quanto il video renda l'idea.
Alla fine della seconda serie eravamo prossimi al "vomito".

fare lo split a quella velocità di movimento e "arrivo" delle palline non è fattibile (al mio livello di gambe almeno) ne, a mio giudizio, utile.
in una partita non hai una sequenza di 10-12 recuperi/spostamenti lungo/corti come in quelle sequenze.

mischia avrò 2 crociati operati ma scanno ancora che è una meraviglia  

kingkongy ha scritto:

Andrea, ma fate esercizi per "sincronizzare" la respirazione e non tirare tutto in apnea?

troppe cose a cui pensare.
o mi concentro a vivere... o vomito.
il sincro del respiro è un optional

Abanjo, pensa un po' che io, invece - molto stranamente - non la penso così... Stranamente perché mi piace tutto quel che fate e come lo fate (vomito e sorrisi compresi!).
L'esercizio non è / non dovrebbe essere per uccidere onorevolmente il tennista sul campo di battaglia ma per insegnare/migliorare qualcosa che poi si ripropone nel gioco. 
Quando cavoli NON steppi dopo un colpo a metà campo di attacco???? 
Scendi, colpisci di dritto o di rovescio o per chiudere o per trarre il massimo vantaggio. Dall'altra parte c'è Spiderman e ti gioca di fantaculo un tentativo di passante da chiudere con una volée. E tu non steppi in preparazione di una volée da strachiudere? Che fai, ti inventi un esercizio per fare la cosa giusta  (e automatizzarla) oppure fai a braccio di ferro col pronto soccorso? 
Non solo, dall'altra parte volée su volée? Voi vi spostavate "a tuffo" perché sapevate che la palla sarebbe arrivata dall'altra parte...eh, ma in mezzo ci deve stare il saltino...altrimenti la "simulazione" e' non reale. 
Ho infatti chiesto subito se l'esercizio era "a perdifiato"... Anche la croce spagnola la fai a manetta...solo che se trovi il maestro con le palle fumanti, se non fai lo split step, ti tira la racchetta in testa!

non è vero... esistono n-mila esercizi, e non sempre lo slip è necessario (di la verità... hai un po' la fissa dello split step).

detto questo, quell'esercizio non è da fare in slip, o tanto meno a quella velocità sfido chiunque a fare lo split.

in una partita non fai 12 tocchi a croce tra rete e metà campo.
L'attacco a rete con slip step a metà per la prima voleè e successivo avanzamento è in un altro esercizio...

quello era un lavoro diverso.

Se quell'esercizio lo pensi di fare come dice te, con lo split a metà campo.. ti assicuro che non fai il quarto tocco.

quello che dici te è giusto, va insegnato ed esercitato. ma non era quello l'obiettivo di questo esercizio, come in partita ti troverai a non poter sempre fare lo split.

comunque gli esercizi al cesto non sono simulazione di un'ipotetica situazione reale... il lavoro al cesto serve ad altro.

Cmq oggi, nel tennis moderno, lo split step non è punto fondamentale come in lo era 30 anni fa per la Coni e Fit.

Hehehe in effetti, più che fissato direi "traumatizzato"...
Io, francamente, sono per gli esercizi che "servono" perché in partita non c'è nessuno che ti fa ripetere se non è venuto bene o che ti urla "Respiraaaaa!".
Quell'esercizio, dal mio punto di vista, o serve a respirare oppure a uscire velocemente dal colpo: in entrambi si respira. Hehehe 
Se allora e' un esercizio su sequenze in quel quadrante...ti metti li' a calcolare le falcate (pari o dispari) per colpire la palla. Metti due persone al cesto, una per parte, e piazzi la palla col giocatore che parte con le gambe divaricate dalla linea centrale dei due quadranti di servizio. Ecco, allora vedi come entri e come esci e se incroci le gambe o apri il compasso. 
Sia chiaro, io non "contesto" affatto l'esercizio: e' che non lo capisco. Tutto qui. Limite mio!
Sulla decadenza tecnica dello split step...ci andrei pianino...