Cosa bevete durante partite/allenamento?

Con cosa vi reidratate? Semplice acqua, gatorade, acqua+integratori? Quali sono quelli consigliati?

D'inverno l'acqua basta e avanza. D'estate prova il polase sport, oltre ai sali minerali ha anche le maltodestrine che aiutano il recupero muscolare

Acqua... d'estate e d'inverno

Di solito niente...mi dimentico sempre di prendermi l'acqua alle macchinette del circolo...

Quando mi ricordo acqua naturale, Powerade o tè verde...

Io uso isostad con le dosi indicate sulla confezione, in pratica 600 ml poco più di mezzo litro tra acqua e potassio sodio maltodestrine ecc. Va preso 1/3 prima di iniziare la partita 1/3 durante la partita 1/3 alla fine della partita. Altrimenti banana ma durante il gioco non la digerisco e acqua. In genere bere solo acqua non va bene se si suda molto i liquidi e i sali persi vanno reintegrati altrimenti ... crampi ... sensorio rallentato ... ecc.

Adolfo ha scritto:

D'inverno l'acqua basta e avanza. D'estate prova il polase sport, oltre ai sali minerali ha anche le maltodestrine che aiutano il recupero muscolare

Non esattamente, le maltodestrine sono dei glucidi appateneti alla famiglia dei carboiderati, che aumentano dopo ingeriti il livello di insulina che farebbe incamerare il glucosio nelle cellule rendendolo indisponibile. In pratica le maltodestrine suno una catena di carboidrati ( glucosio + glucosio + glucosio ecc.) che vengono prima scissi in glucosio nelle cellule e poi usati per produrre energia ma più velocemente del glucosio (zucchero da cucina), che determina se ingerito una ipoglicemia reattiva. Tutto questo per dire che lo zucchero viene usato dopo un certo tempo, le maltodestrine subito. Il recupero muscolare è un discorso più complesso però le malto aiutano pure al recupero. In pratica il recupero muscolare, sarebbe il ripristino di glicogeno (glucosio + glucosio + glucosio ma non polimerizzato come le malto), nel muscolo dopo uno scatto es. ripresa di una palla corta per capirci. In questo caso il "fiatone o fiato corto" respiro più frequente serve a ripristinare il glicogeno ne muscolo usato per lo scatto. Meno fiatone hai più sei allenato.

Scusate la lunghezza .........................

comunque bisogna reidratarsi con acqua , sali e malto .... i campioni lo fanno ad ogni cambio campo ... spero che non sia doping quello che ingeriscono.

Io problemi di crampi non ne ho... dopo 40 minuti già ho perso
neanche accenni di affaticamento

Allora sei forte

Scherzi a parte qualcosa si perde e si deve reintegrare in genere è il tuo corpo che ti chiede di bere .................

Mario ti vedo molto ben informato, l'acqua liscia d'inverno come la vedi invece?

In realtà quando si fa sport si suda, e si perde sia acqua che sali ... quindi li devi reintegrare. Io come dicevo uso l'isostad preso da decathlon ma va bene anche gatorade o altro.

Adolfo ha scritto:

Mario ti vedo molto ben informato, l'acqua liscia d'inverno come la vedi invece?

Che schifo l'acqua liscia !!!

Io uso prodotti ethic

Interessanti Isostad, ho visto che hanno anche robe per il ciclismo. Ma Mario, anno controindicazioni questi prodotti? Del tipo non se ne dovrebbero prendere più di tot a settimana...

Sono soprattutto liofilizzati di potassio sodio ecc. se non hai la pressione alta, aritmie cardiache, iper o ipopotassiemie o sei allergico non hanno controindicazioni. Questi prodotti vanno assunti se sudi ... e durante una partita o in allenamento si dovrebbe sudare! Ti ricordo che vanno sciolti nell'acqua. Al limite andrebbe bene anche l'acqua minerale ma ... ne devi bere troppa per ripristinare i sali persi. Io faccio così sciolgo 3 misurini di isostad in 600 ml di acqua e ne bevo 200 prima di giocare 200 durante il gioco e 200 alla fine ...

Ti puoi prendere pure il gatorade ... e lo stesso

Adesso solo acqua o the verde, ma ai bei tempi di dieci anni fa un bel bicchiere di vino da 340 ml e non vi dico che resistenza...le due ore sembrano due quarti d ora

newborn84 ha scritto:

Adesso solo acqua o the verde, ma ai bei tempi di dieci anni fa un bel bicchiere di vino da 340 ml e non vi dico che resistenza...le due ore sembrano due quarti d ora

ma un grappino di questi tempi?????

Polase sport 1 bustina per litro d'acqua, costicchia ma mi sono sempre trovato bene

Il polase sport è ottimo

Powerade ed acqua...se gioco per molto tempo mangio pure un pezzo di banana...immancabile al termine della partita/allenamento una buona birra..ciao

Acqua+1 bustina di MGK-vis e stai a posto

Acqua e menta, anzi meeenta, come da tradizione piemontese

Campari...Martini bianco...dipende se dopo giocato c'è una cena in programma...

per una semplice oretta, specie d'inverno, può essere sufficiente l'acqua

per sessioni più impegnative due cucchiai colmi di miele di castagno e il succo di un limone disciolti in un litro d'acqua (efficacissima alternativa ai vari integratori in commercio)

inoltre, sempre, un cucchiaino di magnesio in mezzo bicchier d'acqua alla fine dell'allenamento/partita

Mah, io bevo acqua, con un po' di ginseng dopo la prima ora, ancora acqua con guarana' dopo un'altra mezz'ora, e se l'avversario non ha ancora mollato un bicchier d 'acqua con un po' di efedrina.... Alla fine il risultato e' assicurato !