Respirazione & Visualizzazione nel tennis

Leggendo ho trovato un paio di argomenti sui quali terrei ad avere una vostra opinione; ecco il primo:

_La Respirazione: ciò che ho letto affronta l'argomento sia sotto il profilo del gioco, ovvero del respirare bene negli scambi per non correre il rischio dell'andare in "apnea" e quindi di non poter giocare bene il proprio tennis; sia la parte emotiva..ovvero il fatto che ormai è risaputa che la respirazione influisce su molti aspetti fisici e mentali come il numero dei battiti del cuore e la gestione dello stress (vedi yoga ed altre discipline).
Detto questo vi cito alcuni passaggi:

"Le inalazioni dovrebbero essere lente, tranquille, regolari...con espirazioni molto lente perchè è in questa fase che la muscolatura si distende e si rilassa"

"Il solo fatto di prestare attenzione alla respirazione distoglierà la menta da altre attività"


"la partita di tennis ha un ritmo e scandirla o sintonizzarla con la respirazione permette al giocatore di sentirsi a proprio agio e di giocare nel modo a lui più congenial"

"I momenti di inizio gioco, la battuta e la risposta al servizio, sono i momenti migliori per porre l'attenzione alla respirazione.."

"Mantenete il vostro tipo di respirazione ideale qualsiasi sia la situazione."


Ce ne sarebbero altre ma sono altrettanto incuriosito dall'altro argomento...

_LA VISUALIZZAZIONE:

All'inizio non capisco nemmeno di cosa parla poi leggo meglio e fa notare come molti tennisti usino delle "immagini mentali" (chiamiamole così) positive o astratte per focalizzare l'attenzione su un determinato aspetto che vogliono si verifichi nel gioco..solitamente con queste finalità:
_capacità di concentrazione
_fiducia in sé
_controllo delle reazioni emotive

Queste immagini mentali, o visualizzazioni, sarebbero poi collegate a dei piccoli gesti "rituali"...cioè gesti ripetuti nel tempo e nelle stesse fasi delle partite come ad esempio scontarsi i capelli sempre nello stesso modo, toccarsi il naso,far rimbalzare la palla uno stesso numero di volte, riposizionarsi un polsino, rimettere le corde della racchetta ecc...
Anche per questo argomento vi cito alcuni passaggi:

"visualizzando comportamenti positivi dentro al campo in allenamento siamo in grado di programmarli ed anticiparli nel momento dell'occorrenza"

"uno dei tanti usi della visualizzazione è reagire adeguatamente agli errori sul campo" (vedi primo servizio sbagliato, doppi falli ecc)

"Un requisito importante perchè le immagini risultino efficaci è la loro polisensorialità."

"Se puoi creare un immagine positiva per te stesso, aumenterai la possibilità di raggiungere il risultato desiderato."


Beh ecco tutto..cosa ne pensate? a me comunque sia ha fatto riflettere molto..

ciao, nulla di nuovo, oltretutto è tutto molto utile... non è per tutti ad ogni modo.
di visualization si parla anche nel libro di Agassi quindi è almeno 30 anni che si usa, gli psicologi la insegnano anche per il problem solving anche qui da almeno 30 anni (edward de bono)... hai già provato? ci sono situazioni in cui provare la visualization che sono sorprendenti

hai già provato?

nono le mie erano più che altro domande riferite all'utilità rivolta nel settore "pro" o simili...

Io al momento ho problemi ben più basilari (però mi sembrava interessante)

ma che centra? provare mica ti costa, è anche divertente.
per la respirazione segui la storia: inspiro quando apro, espiro quando colpisco , (non ridere, ovvio che se esageri ti viene da fare i versi alla Masha!)
per la visualizzazione all'inizio devi chiudere gli occhi ed immaginarti di essere dietro ad una cinepresa, guardi nel mirino e vedi te stesso che colpisce secondo il colpo che vuoi fare, ovviamente la cinepresa si sposta sulla palla che esegue una traiettoria perfetta e rimbalza nel punto giusto. Chiaramente hai colpito davanti al corpo con i piedi ben messi, il finale è perfetto sopra la spalla!
devi poi vedere e rivedere sto film nella tua testa decine di volte.
poi tra un po' ti basterà "registrare" una volta sola
non "registrare" roba da XXX! solo tennis.
ciao

io al momento sono interessato più ad apprendere la respirazione visto che mi potrebbe aiutare a trovare un ritmo in campo..ma ritengo le visualizzazioni importanti magari per un futuro....poi con questo discorso mi sono venuti in mente diversi tic dei pro che potrei associare a comportamenti di routines...come i rimbalzi della palla di djokovic, federer che si scosta i capelli,nadal invece ne avrà una decina ecc

mah, puoi tranquillamente provare tutte e due. quelli che descrivi tu non sono tic (o meglio non sono solo tic). Sono una sequenza di gesti che fanno per ricondurre la testa ad un punto di concentrazione adeguato. Chiudere gli occhi e farsi un percorso mentale ottiene gli stessi risultati ma con i tic è un po' più veloce se ripetuto migliaia di volte.

... se la prossima volta che giochi provi gli elementi di base della respirazione facci poi sapere come è andata...
ciao