Muscoli e Servizio!

Ciao a tutti,
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina?

alextennis ha scritto:

Ciao a tutti,
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina?

penso che bastino un po di flessioni, piu riesci a farne meglio è.

ciaociao
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse

saluti
Johnny

Se vai in palestra e fai un allenamento completo dovrebbe aiutarti un po' su tutto. Anche sulla prevenzione infortuni.

Johnny ha scritto:

ciaociao
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse

saluti
Johnny

A questi aggiungerei anche gli esercizi di rafforzamento della cuffia con gli elastici, davvero utili contro il rischio di infortuni!!

Poi 30 Km di marcia nel deserto con zaino tattico e prova di sopravvivenza nella jungla vietnamita tra rane velenose e ragni letali....

Madonnina mia...ha detto che vuole giocare a tennis non che si e' arruolato nella Legione!

Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!

kingkongy ha scritto:

Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!

Sicuramente questo allenamento ti darà soddisfazioni

eheheehe dopo tanto pensare ho scelto......: sesso!!!

Fai mezz'ora di servizi per due giorni , vedrai che va tutto a posto .

ihihihi
a pensarci bene quoto alla grande anch'io quanto detto da kingkongy

Concordo con la mezzora al giorno di servizi, ciao