Salto con la corda

Ciao ragazzi secondo voi l'allenamento con la corda quanto utile può essere nella preparazione atletica del nostro sport?
Secondo me non è male sia come allenamento cardiovascolare ( per migliorare il fiato) sia come utile strumento per essere più reattivi nel footwork in partita.
Io la riprenderò a fare partendo da 10 minuti x 3volte a settimana.
Qualcuno di voi già si allena con la corda?

Ciao, secondo me è un buon inizio allenamento cardiovascolare;infatti dopo i dieci minuti sarebbe utile anche la corsa abbinata a un circuito cardiovascolare utilizzando pesi e attrezzi fitness nel caso tu vada in palestra.dopo un periodo di miniaffaticamento muscolare (2,3gg) ne trarresti vantaggio sia in termini di "fiato" e sia in termini di reattività e forza muscolare.

ottima, ma stai attento alla schiena, io avevo un problema ai dischi della colonna, probabilmente pregresso ma tranquillo, e con la corda l'ho fatto scoppiare, se sei over 40 cura bene il riscaldamento e le scarpe che usi, ma soprattutto cerca di sollecitare i muscoli e poco la schiena, ciao

Come scarpe uso delle mizuno da running.
Per la schiena che intendi quando dici di cercare di sollecitarla poco?
Io quando un pò di tempo fa la facevo mi ricordo che ad un certo punto mi venne una leggera infiammzione ai tendini d'achille ma penso che questo sia dovuto pure alla superficie dura dove la fecevo.
Cmq ieri ho fatto un 10 minuti e oggi mi sento proprio reattivo di gambe .. peccato non aver giocato .

IO sono un vecchietto, troppa passione poco fisico e quindi questa estate alcuni dischi della schiena hanno deciso di schiacciarsi (perdonatemi il termine non tecnico) dopo un lungo periodo su super tennis (ma che goduria... anche sapendolo non mi sarei fermato), risultato, sciatica come i veri vecchi, rieducazione e tanta palestra per sistemare la muscolatura che è una delle concause (cioe' uso male alcuni muscoli e questo rende la mia schiena fragile); forse non sono stato chiero e me ne dolgo, ma comunque era solo per dirti di prendere qualche accortessa se sei over 40 E poco allenato, altrimenti sono daccordo con te è che e' veramente bello saltare e stra daccordo con te quando ti rammarichi di non aver giocato...

Ciao Montox,

io ho utilizzato la corda parecchi anni fa e pensavo di riprenderla.

Ti consiglio di simulare i round (2 minuti - 1 minuto di recupero, sino ad arrivare
a 3 min - 1recupero). Il numero di round dipende dalla tua preparazione, dalla tua tecnica di salto e dal ritmo e tipologia di salti che intendi fare.

Se non erro Edberg utilizzava parecchio la corda.

Secondo me e' bene imparare diverse tipologie di salti e accompagnarla sempre alla corsa (jogging, allunghi, scatti e andature) perché altrimenti "imballa"
le gambe.

IMPORTANTE: presta attenzione alla schiena e alle ginocchia. Scarpe adatte, atterraggio corretto e velocità di esecuzione aiutano. Sul web trovi un sacco di informazioni (soprattutto in inglese - rope skipping).

Buon allenamento!

Per fare un po' di fiato volevo riprendere dopo alcuni anni ad usare la corda; secondo voi visto che un anno fa mi sono fatti entrambe le ginocchia(meniscectomia e pulizia cartillagini) è consigliabile tale pratica. Altrimenti cosa fare x il fiato?? Ciclette-Corsa.....

Ma adesso hai ancora problemi alle ginocchia? Dolori ,versamenti etc....
Io comincerei con la cyclette :presta attenzione all'altezza della sella, la gamba quando scende non deve mai essere completamente estesa e quando sale l'angolo che forma il ginocchio non deve chiudersi.
Poi se è tutto ok passa ai 5/10 min di corda , i balzi sempre bene sulle punte senza appoggiare mai completamente la pianta del piede.

GRazie dei consigli Gian., Le ginocchia non si sono mai gonfiate, ma un po' di fastidi ci sono sempre , dovuti all'artrosi e all'età (56) e al peso 88

Ottima la corda, per velocizzare i piedi, non tanto per il fiato. Anche io raccomando prima un bel riscaldamento muscolare (addominali, stretching, flessioni, ecc.) e dopo la corda, 30 minuti di corsa. Se possibile, per la corda, preferisco una scarpa leggerissima e poco imbottita. Tipo Boxe o Arti marziali, ti aiutano ad avere un movimento più fluido.