Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare

Si sono sempre io, quello che si ostinana giocare a tennis coi crociati rotti!
Sto terminando la fase riabilitativa dopo un trauma distorsivo del ginocchio. Al termine delle terapie vorrei gradualmente riprendere l'attività sportiva, ma prima devo rinforzare il tono muscolare di quadricipiti e flessori. Premesso che ho a disposizione in casa tapis roulant e cyclette, quanti giorni occorrono x riavere un tono decente e quale minutaggio quotidiano?

heheh sei impaziente per ricominciare.... io non dirti quanti giorni ti servono ancora ma ti capisco benissimo...

Per quanto sei stato fermo? giochi con tutori? Crociati anteriori di entrambe le ginocchia?

sono fermo da circa 2 mesi. fino ad allora giocavo con un tutore 4 punti Donjoy al ginocchio dx, mentre a sx non avevo nulla. Mi sono infrotunato a sx, ma per fortuna non ho subito nessun nuovo danno , se non un impatto osseo tra tibia e perone che ha causato un edema.

Ho i lca di entrambe le ginocchia lacerati, ormai rotti in definitiva.

Dovrei riprendere utilizzando un tutore anche a sx?

Sicuramente tutore ad entrambe le ginocchia e poi prima di rovinarti anche i menischi (se miracolasamente sono ancora in buono stato) vai da un buon chirurgo ortopedico e fatteli ricostruire.

Non e' proprio come bere un bicchiere d'acqua, ma ti risistemi per bene altrimenti con il tennis rischi tantissimo e giocare con i tutori e' una sofferenza in tutti i sensi.

Se facessi solo palestra, running, ciclismo... sarebbe in parte diverso, ma con il tennis...

Io ho avuto un'esperienza analoga al ginocchio sx e ho rimandato per vari anni sino a quando giocando con le bambine in un giardino ghiaioso mi sono ritrovato con il menisco rotto e articolazione bloccata.

Ora vado benissimo, ma la mancanza del menisco interno si fa sentire parecchio e mi espone ad artrosi precoce

i menischi interni (di entrambe le ginocchia) me li hanno già operati nel 1994.

.azz. non ti rimane che farti ricostruire i crociati, buon tono muscolare di quadricipite e bicipite femorale, peso leggero e un pochino di tennis

P.s.

piu' giovane sei e meglio e'

Ma come si fa a giocare a tennis con entrambe i crociati rotti??

Eppure è cosí....! Da 18 anni!

Ma giusto per curiosità ,ma ultimamente sei mai andato a fare un ecografia o una risonanza magnetica, ma forse anche anche una radiografia basterebbe, per vedere in che condizioni sono le tue articolazioni? No perchè con 2 lca rotti ,senza menischi,e con i recenti traumi distorsivi che hai avuto io un'occhiatina me la farei dare....

fatta una RMN al ginocchio sx. niente di nuovo per quanto riguarda lca e menisco, solo edema dovuto alla recente distorsione e trauma da impatto osseo.

GIANLUINI DICA ha scritto:

Ma come si fa a giocare a tennis con entrambe i crociati rotti??

...se non è passione questa !!!

...chapeau ..., ma fatteli ricostruire

il fatto è che l'intervento di ricostruzione del LCA è consigliato in un'età tra i 20 e 30 anni. Alla mia veneranda età (43 anni) invece, a meno che non abbia continui cedimenti al ginocchio, è a rischio rigetto.

E questo per un semplice motivo: avendo io dei crociati rotti da un bel pò di anni (circa 20) sia un trapianto che una ricostruzione rischierebbero di non "attecchire" in quanto i miei legamenti saranno ormai necrotici (non se ho usato il termine esatto).

Ecco spiegato perchè dovrò convivere con questo problema.

...boh...a me e' stato ricostruito nel 2005 quando avevo 42 anni e la rottura l'avevo avuta nel 99', inoltre per quanto ne so (essendomi documentato per l'occasione) la ricostruzione prevede la "messa a dimora" di tessuto tendineo prelevato in altra zona (rotuleo o gracile) e fissato direttamente a livello osseo e non viene utilizzato quel che rimane del legamento originario. Prova a sentire un chirurgo in gamba specializzato per le ginocchia.

Poi se mi dici che a pensare di fare interventi del genere non ne hai la minima voglia ti capisco perfettamente perche' come ti dicevo piu' su anch'io ho rimandato finche' ho potuto

A proposito di rimandare (e considera che io dovrei farmi operare ad entrambe le ginocchia), tu fino a quando hai rimandato? Cosa accusavi? Adesso come va? Dopo l'intervento la ripresa è stata dolorosa?

Come scrivevo piu' sopra ho rimandato dal 99' al 2005 quando ho avuto un ulteriore infortunio con rottura del menisco a "manico di secchio" che mi ha bloccato l'articolazione. Adesso il ginocchio a livello funzionale va benissimo, quasi come prima di farmi male, e' purtroppo la mancanza del menisco che si fa sentire (dolore progressivamente maggiore man mano che ci corro e salto sopra).

Per quanto riguarda il recupero 1 mese di mutua e fisioterapia per tornare a camminare normalmente e altri 5 mesi di recupero atletico dopo di che ho ripreso la racchetta. Per te non ho idea se e' fattibile l'intervento ad entrambe le ginocchia in contemporanea o e' meglio prima una e poi l'altra. Doloroso non direi, ma lungo e impegnativo si.

Beh forse un po dolorosa la fisioterapia all'inizio quando bisogna "insegnare" al tendine impiantato a fare il legamento (i tendini non si alllungano invece i legamenti si) e quindi riprendere a piegare la gamba che dopo l'intervento sta' solo distesa:)

Fammi sapere, Ciao

il problema mio è proprio quello: per essere al 100% (o quasi) mi occorrerebbero un paio di anni. Non credo che sia opportuno operare entrambe le ginocchia contemporaneamente.

Io ho avuto nel '94 meniscectomia bilaterale del menisco interno, però devo dirti che fino ad oggi non ho avuto grossi problemi di artrosi precoce.

Bah! Ormai più vado avanti e più mi convinco che dovrò rassegnarmi ad appendere la racchetta al chiodo, a meno che non voglia provare a giocare con due tutori Donjoy....

Certo che d'estate 2 tutori saranno una sofferenza...inoltre farai molto "Robocop", ma perlomeno potrai giocare...