Aiuto con il servizio

Non ho molto tempo ora quindi mi limito a spiegarti in due parole cosa ho notato e successivamente entreró più nello specifico. 1) quando sei in trophy pose sposti il piede sinistro alla ricerca dell'equilibrio del corpo e della palla e questo è sbagliato perchè quando stai caricando il colpo sevi essere in totale equilibrio e questo è dovuto al fatto che (siccome carichi con i due piedi distanti) non sollevi il sinistro dal terreno come dovresti fare. 2) Quando colpisci non fai il mulinello ma questo è dovuto anche al fatto che hai la racchetta storta durante la trophy pose e se lo facessi ti faresti male. Comunque dopo ti spiego meglio cosa fare.

Ciao, come promesso cercherò di analizzare passo passo il tuo servizio. Dunque partendo dall'impugnatura devi necessariamente utilizzare la continental, alcuni addirittura usano una eastern di rovescio ma per ora è meglio partire dalle cose semplici. Se hai dubbi sulle impugnature segui queste figure su questo sito:

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Con la eastern di dritto è facile colpire di piatto ma la velocità della pallina dipenderà solo dalla velocità del tuo braccio. Con una continental invece puoi tirare piatto e sfruttare al tempo stesso velocità di braccio, avambraccio e pronazione del polso (ma a questo ci arriveremo dopo). Ora, una cosa fondamentale nel servizio è l'equilibrio, se non sei in equilibrio non puoi avere gli appoggi giusti per caricare il colpo e per esplodere la tua forza verso la palla perchè parte della tua attenzione sarà occupata a non sbilanciarti troppo. In teoria dovresti avere la capacità di metterti in trophy pose e rimanerci per 1 minuto senza nessuno sforzo o quasi. La trophy pose può essere fatta con i due piedi distanti (come nel tuo caso e come fa Federer per esempio) oppure a piedi uniti.

Durante il movimento del servizio fino alla trophy pose è necessario staccare uno dei due piedi da terra. Infatti, se tieni i piedi ben piantati sul campo arriverai alla trophy pose sentendoti con le gambe legate-ostacolate-vincolate e con un equilibrio incerto. Proprio per questo motivo si seguono due strade: 1) staccare il piede che si trova dietro da terra portandolo avanti, come fa ad esempio Ferrer in questo video (anche se lui addirittura li stacca entrambi):

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oppure 2) staccare il piede che sta avanti e qui ti rimando al video di Federer come esempio:

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Osserva come subito dopo aver iniziato il movimento del servizio solleva di anche 1 millimetro il piede sinistro (quello che sta avanti) da terra. Non è un caso che lo faccia. Tutti quelli che caricano con i piedi distanti sollevano il piede che si trova avanti per slegare il corpo da terra durante il movimento del lancio della palla per poi riappoggiarlo a terra per riprendere l'equilibrio. Quindi, riassumendo: appena inizi il movimento del lancio solleva anche di pochissimo il piede sinistro e riappoggialo subito dopo piegando le gambe. Ti dovresti sentire ben bilanciato e pronto a caricare il colpo.

Fammi sapere se hai notato miglioramenti.

Sì, è la stessa cosa. Il principio è slegare la pianta del piede da terra nella prima fase del movimento per poi riprendere gli appoggi in trophy pose.

Hai provato poi a sollevare il piede sinistro da terra? Come ti trovi? Per impattare bene io dó questo consiglio: al momento della trophy pose pensa di andare a colpire la palla con un angolo di quasi 90° gradi tra racchetta e avambraccio. Inizialmente prova piano e vedi come raggiungere i quasi 90°. All'atto pratico questo non succederà mai perchè il braccio sarà sempre disteso verso la pallina ma l'impatto sarà bello pieno, inoltre ti porterà naturalmente a pronare il polso. Cmq il problema è che tu pretendi di arrivare alla pronazione senza aver capito prima come tenere la racchetta in trophy pose. Apprendi un cambiamento per volta e solo dopo potrai completare il puzzle del servizio.

Sì, esattamente quello che si vede nel video. Il fatto è che tu pensi che la pallina vada colpita idealmente con il braccio dritto e la racchetta perfettamente in linea con il braccio quasi fosse una sua estensione, ma non è così. Guarda la posizione della racchetta al secondo 0:19 e vedi come si forma quell'angolo di 90° di cui ti parlavo. Da quella posizione è l'avambraccio che ruota fino a portare il piatto corde dritto in posizione fino all'impatto 0:37 (quindi non ti troverai con la racchetta obliqua), vedi come anche al momento dell'impatto (sempre 0:37) si mantengono quasi i 90° tra racchetta e avambraccio (in realtà quando il movimento è fatto velocemente i 90° si riducono notevolmente). Al momento dell'impatto l'avambraccio non può naturalmente continuare a ruotare e così interviene la pronazione del polso che ti porta a coprire la palla. Al minuto 2:27 hai una visuale migliore.