tennis e ciclismo

ciao ragazzi e complimenti per il forum.....
ho 39 anni (a dir la verità domani 09/06/11 sono 40)e sono piuttosto in forma...ho giocato a calcio fino a 3 anni fa quando mi hanno rotto crociato e collaterale ginocchio dx,allora sono tornato al mio vecchio amore il tennis e ho cominciato la bici da corsa...
ho notato però purtroppo che sono veramente 2 sport all'opposto....la bici lega tantissimo le gambe e anche se la potenza aumenta la velocità tuttaltro....
qualcuno sa se ci sono allenamenti specifici per la bici (tipo scatti brevi ho pensato io...)da fare per non perdere velocita' nelle gambe.....
grazia da ora......

È esattamente come tu hai notato. Il ciclismo potenzia la forza delle gambe e un altro tipo di muscolatura e questo rallenta i tuoi scatti e la tua velocità. Non conosco bene il mondo del ciclismo ma dovresti trovare un tipo di esercizio che "sciolga" le tue gambe....non so, ti faccio un esempio strano: pedalare molto velocemente a vuoto senza resistenza o con resistenza minima (tipo con un cambio a basso rapporto), peró per brevi intervalli (come se fossero degli scatti) altrimenti finisci per fare esercizio di sforzo e quindi sviluppi muscolatura di forza. (per dirla in parole semplici)

eron82 ha scritto:

È esattamente come tu hai notato. Il ciclismo potenzia la forza delle gambe e un altro tipo di muscolatura e questo rallenta i tuoi scatti e la tua velocità. Non conosco bene il mondo del ciclismo ma dovresti trovare un tipo di esercizio che "sciolga" le tue gambe....non so, ti faccio un esempio strano: pedalare molto velocemente a vuoto senza resistenza o con resistenza minima (tipo con un cambio a basso rapporto), peró per brevi intervalli (come se fossero degli scatti) altrimenti finisci per fare esercizio di sforzo e quindi sviluppi muscolatura di forza. (per dirla in parole semplici)

grazie 1000 , e' quello che pensavo anch'io fare scatti brevi con rapporti agili.....nelle prox.settimane proverò....

interessante. anche io sono un ciclista (della domenica) e pur rendendomi conto che si tratta di sforzi diversi (uno resistenza, l'altro il tennis scatti di potenza, mobilità, tutt'altro) pensavo che il ciclismo potesse aiutare quanto meno per il fiato complessivo diciamo così nell'ambito della partita.
mi pare che eron abbia centrato il problema.
c'è qualche esperto che sa dare una dritta su come ottimizzare i giri in bici per il tennis, ammesso che siano compatibili in qualche modo?

Io vado anche in bici e non trovo che mi "imballi" così le gambe, nè per il calcio, nè per il tennis. A volte faccio 170-180 km ed il giorno dopo gioco a tennis senza problemi.

marvenu ha scritto:

.....A volte faccio 170-180 km ....

mortè!

a mio avviso dipende dal grado di preparazione fisica... ad esempio per me che sono 10 kg sopra il peso ideale qualunque cosa è allenante è buona, dalla passeggiata al decathlon alla maratona, basta che brucio calorie.... c'è da considerare che una persona fuori forma (come me) corre solo il rischio di infortuni, non certo di, ad esempio, di imballarsi con la bike, perchè (proprio perchè fuori forma) non riuscirebbe a pedalare a sufficienza per imballarsi....
"non fare pesi perchè poi ti gonfi e non va bene per il tennis" ...magari bastasse fare mezzora di pesi per gonfiarsi, sarebbe la felicità dei bodybilders, che invece si ammazzano di doping e di allenamento per gonfiarsi....io oggi al massimo potrei fare tre serie da otto di pettorali con 15 kg... ma quando mi gonfio!
Diverso è se sono in forma perfetta e sono anche ottimo giocatore di tennis, a quel punto certo che ho bisogno di un allenamento specifico...
come detto dipende dal grado di preparazione fisica e anche dall'alternativa, se l'alternativa alla bike è....niente, allora meglio pedalare, se invece l'alternativa alla bike è seguire un programma d'allenamento impostato dal personal trainer di Djokovic allora butta la bici

Concordo!