allenamento con polsini pesanti da 0,5KG

Ciao ragazzi,

sono un "principiante avanzato", secondo voi, allenarsi al corso con i polsini da 0,5kg è dannoso oppure è un buon sistema per poter sviluppare un colpo piu' potente?

ps. per piacere non rispondetemi per sentito dire o in base a credenze personali senza studio... 


Grazie anticipatamente e buon tennis a tutti

Penso che con "studio" non possa risponderti nessuno. Fose qualche medico dell'URSS anni 70, o della CIna anni 80.

I polsini piombati, come le cavigliere piombate, credo (nel tennis non so, ma negli altri sport con la palla lo so bene) siano in disuso dalla metà degli anni 80, quando si è capito che giovavano più agli ortopedici ed ai chirurghi ortopedici che agli atleti...

Una cosa è indossarli mentre si fanno sedute di fitness (quindi niente slanci, swing, etcc... ma solo movimenti lenti e mirati, sconsigliato comunque ma meno dannosi), un'altra è utilizzarli con slanci, swing, etcc... che equivale a accorciare la vita delle articolazioni.

Assolutamente proibiti! Anche perché non fanno replicare lo swing.
Qualcosa ci si può inventare per le caviglie. Enormemente Meglio gli elastici.

Per sviluppare colpi più potenti concentrati sulla tecnica e velocità di esecuzione del colpo.
Per rinforzare i muscoli vai in palestra ma ricordati di abbinare ai pesi lo stretching.
Molto importante giocare in decontrazione e non essere impediti da troppa massa muscolare.

Non sono per nulla d'accordo sull'uso dei polsini! Con 500 grammi di massa e inerzia in più la geometria dello swing cambia. Ovvero cambiano angoli, piani e il timing per mancanza di accelerazione. Ovvero completamente "fuori swing". 
Una roba del genere (con meno massa) la può "sopportare" solo uno con uno swing assolutamente inattaccabile. Figuriamoci un neofita.
Pertanto...servono esercizi specifici guidati da un maestro molto preparato.