acqua

quanta acqua bevete al giorno?

io ho iniziato da una decina di giorni a berne molta e mi sento già molto meglio

Io sto cercando di organizzare un viaggio a Lourdes per prosciugargli l'acquedotto  spero anch'io di star meglio dopo..

Io preferisco il vino o la birra! 
Scherzi a parte: cosa intendete per molta? L'indicazione sarebbe di berne almeno 2 litri oltre a cibi ricchi di acqua che andrebbero assunti regolarmente. 
Io però predico bene e razzolo male...

io pure preferisco la birra e il vino...

per molt intendo circa 3 litri 3 litri e mezzo

3 litri o più sono effettivamente molti! L'unico problema è che si è sempre in bagno a fare tanta PLIN PLIN...

è vero, ma credo ne valga la pena

andyvakgj ha scritto:

quanta acqua bevete al giorno?

io ho iniziato da una decina di giorni a berne molta e mi sento già molto meglio

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Dagoberto ha scritto:

andyvakgj ha scritto:

quanta acqua bevete al giorno?

io ho iniziato da una decina di giorni a berne molta e mi sento già molto meglio

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Per valutare empiricamente se stiamo bevendo il giusto per il nostro sistema corporeo osserviamo il colore delle nostre urine; se è giallo paglierino significa che fila tutto liscio, se invece è giallo scuro vuol dire che non stiamo bevendo a sufficienza.

D'estate bevo spontaneamente, ovvero senza impormelo, tra due e tre litri al giorno. D'inverno molta meno.

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ci sono tanti altri articoli che dicono l'opposto di quello da te postato.

io chiedevo agli utenti del forum di raccontare la propria esperienza per capire meglio

andyvakgj ha scritto:

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lo so bene, ma l'articolo che ti ho postato, non casualmente, oltre a dare una propria indicazione di massima chiarendo, inoltre, che l'apporto medio giornaliero andrebbe calcolato considerando anche i liquidi già presenti negli alimenti assimilati (considerando che il corpo umano è buona parte costituito da H2O, possiamo immaginare la quantità di acqua presente in una bistecca, per esempio), mette in guardia dal fatto che dietro al consumo d'acqua c'è l'industria che commercializza, le acque minerali e, si sa, quando ci sono interessi economici in gioco, purtroppo, la comunicazione è giocata con eccessi non sempre giustificabili scientificamente. 
Personalmente, mi assesto intorno al litro e mezzo, due litri di cui circa 1 litro di acqua bevuta.
Considera, per esempio, che la birra è quasi completamente acqua, anche il latte ha una componente acquosa alta e, perfino, il vino è, a circa 70 per cento costituito d'acqua.  
Inoltre una forte controindicazione nel consumo smodato di acqua è una esagerata diluizione del sangue, tutt'altro che utile all'organismo e anche pericolosa in caso di ferite per le ridotte capacità cicatrizzanti.
Come spesso accade, l'equilibrio è la ricetta migliore.

due litri in uomini adulti che praticano sport a mio avviso sono pochini

Ti senti meglio perchè sei suggestionato dalla tua mente, bere molto fa bene ma non bastano 10 giorni per modificare il proprio status in maniera significativa da sentirne dei benefici tangibili, a volte non si sentono proprio, e poi per sentire dei veri "miglioramenti" fisici non basta bere molto,  si deve stare attenti all'alimentazione, perchè se bevi molto e poi la sera mangi e bevi come un ....  l'acqua non ti sarà di molto aiuto, bisogna prestare anche attenzione alla postura, e fare esercizi..

Non ho idea delle quantità, io seguo il vecchio adagio "ascolta il tuo corpo" e gli do acqua quando ne chiede  A spanne sarà un litro e mezzo al giorno (chiaramente escluso quando gioco, lì se ne va mezzo litro all'ora...)

Penso che non ci sia un quantitativo di acqua giornaliero da bere uguale per tutti perché dipende da vari fattori (tipo di vita e di attività svolte, peso corporeo, sudorazione, temperatura esterna, umidità ecc.). In ogni caso è bene rimanere idratati durante tutto l'arco della giornata e bere con costanza (senza esagerare) per prevenire la sete perché quando si fa sentire significa che già si è parzialmente disidratati.
In teoria una corretta idratazione permette un migliore afflusso dei nutrienti alle cellule e tessuti ma ovviamente se si mangia in modo sbagliato e in quantità eccessive non ci son litri di acqua che possono metterci la "pezza".
Per chi fa sport è molto importante idratarsi bene prima, durante e dopo l'attività sportiva anzi una corretta idratazione permette un recupero anche più veloce e di sentire meno la fatica (difatti il primo sintomo di scarsa idratazione è la sensazione di stanchezza e incapacità a rimanere concentrati).