Propositi di Settembre

Visti i miei pessimi risultati nei tornei estivi(eliminato in tutti i primi turni)ho deciso di programmare la mia "rinascita"sportiva a partire da oggi:
1)si va a correre per aumentare la resistenza aerobica
2)un pò di potenziamento muscolare per preservare le mie articolazioni malandate e migliorare la flessibilità muscolare
3)Un'ora di maestro almeno una volta la settimana
4)Non guardare più i mercatini del nuovo /usato
5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

Dove troverò il tempo questo non lo so ,inoltre nel caso fossi buttato fuori di casa da mia moglie accetterei volentieri vitto e alloggio e magari un pasto caldo....

Convinto!Mi raccomando Convinto!

No ,ma l'importante è convincere "il capo"

Sei bravo a non essere demoralizzato.Al terzo primo turno di fila perso, questa estate, pure mia moglie mi faceva sorrisetti ironici!!

Mi aggiungo alla fila e i tuoi stessi buoni propositi Gianluigi.

Ad essere sincero i propositi li ho gia messi in atto e sono determiato a seguire il programma in maniera "tedesca".

Turbolz mia moglie è altrettanto demoralizzata, pensa che in una partita a luglio al cambio di campo (per come non stavo giocando) mi ha dato uno schiaffo.

Però ha funzionato perchè quella l'ho vinta, con stupore degli spettatori e della squadra avversaria che già pregustava la vittoria.

Comunque, sursum corda, se il 2010 è andato male il 2011 (specie se mettiamo in atto i propositi) non potrà che essere migliore.

No?

JPM

anche io non ho mai passato il primo turno, su 6 incontri disputati, anche se in tre potevo fare meglio e la cosa è molto demoralizzante. Oltre alla tecnica / capacità manca la testa.

al contrario del mod Gianluini non mi metterò a correre, dovrei farlo al mattino alle 6 ma poi scoppio e non ne ho voglia.

Non farò più tornei, ne ho appena saltato uno a 5 km da casa, e giocherò con il maestro solo da quest'autunno, ora sono scarico.

Anche io userò sempre la stessa racchetta.

son proprio scarico...........

Io ho un pargoletto di un anno e uno in arrivo nella pancia della mamma. Mi sa proprio che farò poco poco.
Intanto prima partita al rientro dalle ferie e già il top di dritto andava male. quanti nastri!

GIANLUINI DICA ha scritto:

4)Non guardare più i mercatini del nuovo /usato
5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

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Tutto il resto ok, ma riuscirai a essere ferreo con i punti di cui sopra? Secondo me richiedono l'intervento di uno psicanalista (almeno per me...)

Certo SuperMc che tua moglie sa come motivarti!!
La mia mia detto un giorno:"Stasera vengo a vederti......mhhh no meglio di no, se come al solito non vinci poi dai la colpa a me"....

In effetti aveva ragione.Cmq poi ho vinto

Cmq non avendo figli per ora sono fortunato per allenamenti e tennis.E' che son pigro.E questa estate un po sfigato per infortunio.

Ciao

E cmq l'anno prossimo tutti 4.1. (con impeto Fantozziano)

Mio figlio lo vedi nell'avatar e come potrai evincere dallo stile è già più bravo del sottoscritto, a sette anni già ha vinto un paio dei tornei a cui ha partecipato ed è in finale al master del circuito del tirreno (che è riservata ai primi 4 classificati).

Penso che se avessi la sua "testa" sarei già molto più forte.

Ciao,

JPM

Io invece, tennisticamente parlando, avrei pensato di :
1) continuare a calare la panza (da Gennaio -10Kg).
2) comprare spin-bike per fare un pò di fiato/movimento a casa tranquillo le sere che non gioco a tennis o che non riesco ad andare a correre.
4) Lezioni specifiche dal maestro per imparare il rovescio a 2 mani; il mio ad una mano non è malaccio ma sono insicuro e non riesco a chiudere i punti.
5) Corso di tennis per tutto l'anno (come già fatto, una sera a settimana in 4; un buon compromesso fra tecnica/tattica e partitelle divertenti per provare quanto imparato).

Il tutto con l'obiettivo di tesserarmi FIT e cominciare a far tornei l'anno nuovo.

Fuori dal tennis, non mi dispiacerebbe :
A) Vincita a Superenalotto.
B) Fare la controfigura di Rocco Siffredi nelle scene più pericolose....


@Fabius : Ragazzo, su con la vita che per arrivare a fare tornei voglio allenarmi con te. Io spero che i ns. incontri del Lunedì ricomincino presto.

Complimenti a tuo figlio Mc

Chiros non vorrei demoralizzarti ma per esperienza personale (ne ho 2 anch'io) quest'anno giocherai pochino
Supermc,cavolo e io che pensavo che mia moglie fosse autoritaria... comunque complimenti per tuo figlio
Fabius ,io vorrei continuare a giocare perchè il mio obiettivo è quello di riuscire ad imparare a dominarmi sotto il profilo emotivo,anch'io alcune partite potevo portarmele a casa ma non ho la testa e la determinazione necessaria per vincere, e secondo me solo nei tornei ,nonostante le figuracce,si possono trovare certe sensazioni...comunque quando si è scarichi è giusto riprendere fiato,fa sicuramente bene.
Ursus, io sono un ex-istruttore spinning ,evvai con la bike..ma a tempo di musica perchè è più piacevole!!!!

Gian, caschi a fagiolo.
Che cosa mi consigli come programma per muovere le gambe, fare un pò di fiato e magari calare qualche etto ?
Come detto vorrei fare un pò di fiato e mantenere i muscoli "in movimento" quando non gioco a tennis.
Alla fine della spin-bike, con i muscoli caldi, tanto stretching
Ultimamente ho sofferto molto di contratture e stiramenti e mi sento sovente le gambe dure e i muscoli molto contratti.
Per cui quando scendo in campo ho sempre paura a "tirare".
Oltre ad un pò di recupero fisico, vorrei evitare questi "quasi continui" infortuni ogni volta che gioco.

Se usi la bike dovresti fare sempre i classici 10 min a ritmo blando,poi la parte centrale di 15 20 min aumentare l'intensità lavorando sulla resistenza,poi gli ultimi 10 min in defaticamento a intensità decrescente senza mai dimenticare gli ultimi ma importantissimi 5/10 min di streching per schiena gambe braccia.
solitamente io, quando riesco,prima di giocare mi faccio sempre 5 min di corsetta blanda per riscaldare i muscoli oppure presto particolare attenzione al footwork durante i palleggi di pre partita.... queste contrattute muscolari e stiramenti possono derivare da una catena muscolare corta....dacci dentro con lo stretching anche 15 min al giorno anche se non giochi.Le gambe dure e contratte possono sono la causa di una preparazione atletica non sufficiente....

in effetti anche io vorrei calare la panza ma adesso non ci riesco.
Per i tornei è davvero che non credo di averci la maruga.
@ursus, presto ricominciamo a fare i lunedì tennistici, ormai son pronto....

@Gian : grazie per le dritte; questa sera vado a prendere la spin-bike trovata ovviamente usata su internet. E' una Fassi e dovrebbe essere abbastanza professionale, da quello che ho visto girando per la rete.

@Fabio : Io sui lunedì ci conto; dalla prox. settimana ricomincio con il maestro per un ripasso generale e, se riesco, per passare al rovescio a due mani.

@me : devo mangiare poco, devo mangiare poco, devo mangiare poco......

se la bike è a scatto fisso è meglio perchè replica esattamente il movimento della bicicletta, comunque devi mangiare tanto però bene

GIANLUINI DICA ha scritto:

Visti i miei pessimi risultati nei tornei estivi(eliminato in tutti i primi turni)ho deciso di programmare la mia "rinascita"sportiva a partire da oggi:
1)si va a correre per aumentare la resistenza aerobica
2)un pò di potenziamento muscolare per preservare le mie articolazioni malandate e migliorare la flessibilità muscolare
3)Un'ora di maestro almeno una volta la settimana
4)Non guardare più i mercatini del nuovo /usato
5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

Dove troverò il tempo questo non lo so ,inoltre nel caso fossi buttato fuori di casa da mia moglie accetterei volentieri vitto e alloggio e magari un pasto caldo....

avrei scritto le stesse identiche cose !!! siamo in 2 almeno...

Intanto, per gradire oggi son bloccato con schiena e collo ,non male come inizio....

5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

...il problema (almeno nel mio caso) è capire su quale telaio (dei 3 che uso abitualmente) concentrarsi

Ursus ha scritto:

5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

...il problema (almeno nel mio caso) è capire su quale telaio (dei 3 che uso abitualmente) concentrarsi

Quello che hai pagato di più

Ursus ha scritto:

5)giocare costantemente a tennis utilizzando solo ed esclusivamente il mio attuale telaio

...il problema (almeno nel mio caso) è capire su quale telaio (dei 3 che uso abitualmente) concentrarsi

l'ultimo che hai comprato

Aggiornamento del 16/09 riguardo i miei propositi settembrini:
un'uscita serale di corsa di 45 min(gambe impietrite dall'acido lattico)
Nessuna sessione di potenziamento muscolare(le giornate sono ancora belle e di rinchiudermi in sala pesi non ne ho voglia....)
Domani si comincia col maestro....
Sbirciatina saltuaria dei mercatini....ma senza far danni.....
Ormai son quasi 2 mesi con la mia Wilson....

Che dire si potrebbe fare meglio ma siamo solo a metà mese......