Possibili cause epicondilite

Salve a tutti, dopo circa un mesetto di allenamenti tra oggi e ieri comincio ad avvertire qualche dolorino sospetto al gomito, ciò mi ha messo in allerta subito perchè voglio assolutamente evitare una possibile epicondilite (magari non è quello ma non si sa mai).
Volevo chiedervi se tra le possibili cause vi possano essere i i diversi cambiamenti alla racchetta che ho fatto in questo mese.
Sono stati i seguenti :

Premetto che uso un APD 2013 da 2 anni (e non mi ha mai dato nessun tipo di problema)

-Cambio corde da RPM Blast 1.25 23Kg --> Black Code 1.18 25 Kg   (Fatto ormai 3 settimane fa)

-Cambio grip sintetico --> ad uno in cuoio (che mi ha causato anche con overgrip una bella vescica) (una settimana fa)

-Aggiunti 5 gr in testa (una settimana fa)

Aggiungo anche (probabilmente non c'entra)  ho cambiato stile di gioco (anche leggermente l'impugnatura da esclusivamente piatto a top spin )

La paura nasce anche da fatto che è appena successo ad un mio amico che ha semplicemente cambiato le corde con le mie stesse ma a 23 kg (e usa anche un APD, ma non ha mai avuto nulla) che non le cambiava da tipo 6 mesi e più e si è beccato un bel dolore.
Io il dolorino lieve lo avverto da stasera e quindi vorrei essere più cauto possibile.

Grazie in anticipo per le risposte 

La apd 2013 non è delicata con le articolazioni ma c'è di peggio quindi direi che va bene, quello che ti stressa le articolazioni sono il mono rigido a 25, i 5 grammi in testa ed il movimento più votato al topspin. 
Prova a far montare un mono morbido a massimo 23 chili, togli il piombo e rimetti il grip sintetico che magari assorbe anche un po' lo sock.
A volte anche il grip di misura piccola può incidere negativamente.

Hai tutto a favore dell'epicondilite:

-corde monofilo
-tensione alta
-grip in cuoio
...e magari fai pure il rovescio ad una mano?!?

Se vuoi evitare di stare fermo per MESI e spendere centinaia di euro in terapie:

1) corde multifilo fino a problema scomparso
2) tensione NON superiore a 22kg
3) sostituzione grip cuoio con grip sintetico (NO SKIN FEEL)
4) aggiunta overgrip per aumentare la misura piu possibile
5) evitare palline nuove
6) preferire colpi di diritto ed evitare il back di rovescio
7) una settimana di DOLAUT SPRAY sulla parte dolorante 4 volte a giorno.

Fammi sapere a fine mese come stai.

Leutonio ha scritto:

Hai tutto a favore dell'epicondilite:

-corde monofilo
-tensione alta
-grip in cuoio
...e magari fai pure il rovescio ad una mano?!?

Se vuoi evitare di stare fermo per MESI e spendere centinaia di euro in terapie:

1) corde multifilo fino a problema scomparso
2) tensione NON superiore a 22kg
3) sostituzione grip cuoio con grip sintetico (NO SKIN FEEL)
4) aggiunta overgrip per aumentare la misura piu possibile
5) evitare palline nuove
6) preferire colpi di diritto ed evitare il back di rovescio
7) una settimana di DOLAUT SPRAY sulla parte dolorante 4 volte a giorno.

Fammi sapere a fine mese come stai. 

Concordo pienamente, ricordati anche di togliere il piombo in testa.

Io, avendo avuto l'epicondilite l'anno scorso, ti consiglierei di scendere ancora di tensione (19 kg è il mio tiraggio abituale) e di usare un multifilamento o al massimo ibrido reverse con mono/multi, ma sempre basso di tensione.

Leutonio ha scritto:

Hai tutto a favore dell'epicondilite:

-corde monofilo
-tensione alta
-grip in cuoio
...e magari fai pure il rovescio ad una mano?!?

Se vuoi evitare di stare fermo per MESI e spendere centinaia di euro in terapie:

1) corde multifilo fino a problema scomparso
2) tensione NON superiore a 22kg
3) sostituzione grip cuoio con grip sintetico (NO SKIN FEEL)
4) aggiunta overgrip per aumentare la misura piu possibile
5) evitare palline nuove
6) preferire colpi di diritto ed evitare il back di rovescio
7) una settimana di DOLAUT SPRAY sulla parte dolorante 4 volte a giorno.

Fammi sapere a fine mese come stai.

evitare palline nuove per quale motivo ?  grazie

Solitamente le palline nuove appena stappate sono molto dure e per chi al braccio è già sofferente non è il massimo.

GIANLUINI DICA ha scritto:

Solitamente le palline nuove appena stappate sono molto dure e per chi al braccio è già sofferente non è il massimo.

Esattamente.
Inoltre, evitare di giocare anche con palline meno note tipo Babolat Academy (dure come il cemento).

e ghiaccio dopo partita e magari 3 volte al giorno per non oltre 5 minuti.

Leutonio ha scritto:

...e magari fai pure il rovescio ad una mano?!?

6) preferire colpi di diritto ed evitare il back di rovescio

quanto è vero... ne so qualcosa...
Ma al rovescio in back non si rinuncia... anzi volevo quasi fondare "quelli del back" ahahahahah!!!

òrpo, mi sa che devo seguire anch'io le 7 regole di Leutonio.
al momento uso una Pacific X Force pro con monofilo tirato, se ben ricordo, a 22-23 kg; e colpisco di rovescio a una mano.
e di recente ho usato palle nuove (va be', invecchiano in fretta).
e infatti mi duole il gomito...

mi sa che faccio reincordare (si dice così ?) la racchetta e comincio con ghiaccio e Dolaut (non conosco: ha possibili controindicazioni o va bene un po' per tutti, come l'arnica ?).

@Leutonio: nel caso, che multifilo monteresti su una Pacific X Force Pro, mirando a ridurre i problemi al gomito ?

Ciao Lele.
Il multifilo, se ben incordato e alla giusta tensione, fa sicuramente meglio e bene rispetto a qualsiasi altra corda: nylon e poliestere.

Il Dolaut è uno spray che fa schiumetta da massaggiare lievemente nella parte dolorante, circa 3 volte al giorno per qualche giorno.
Ghiaccio una decina di minuti 3 volte al giorno.
Palline nuove da evitare come la peste bubbonica.

Sullo spray non saprei, spesso gli antinfiammatori per uso cutaneo non fanno altro che alleviare il dolore, ma non eliminano la causa del dolore stesso.