Piccole e rare "fitte" al gomito dx e ginocchio sx

Premetto che ho ricominciato a giocare da un mesetto, 1 o 2 ore alla settimana.
I miei movimenti sono abbastanza sciolti, ho fatto tanti anni di scuola tennis e anche l'agonistica per molti anni, tessera FIT e tornei fino a 2 anni fa.
Premetto anche che ho un cane di taglia grande che porto sempre a spasso io 3-4 volte al giorno (con pettorina, non con collare, quindi il mio braccio dx è più sollecitato), e che ho bimbi piccoli, quindi prenderli in braccio e piegamenti frequenti sono all'ordine del giorno.
Premetto infine che nel lavoro che faccio sto o davanti al computer, o a scaricare camion in magazzino.
Bè, è da una settimana circa che ho qualche dolore nella parte inferiore del gomito, ma mai mentre gioco, solo quando faccio certi movimenti, e ancora non capisco quali: provo a estendere l'avambraccio, aprire e chiudere il palmo, non sento dolore, nè formicolii. sembra quasi quel doloretto da accavallamento di nervi. In più, ieri camminando ho sentito tipo una fitta all'articolazione del ginocchio sx, una di quelle che ti dà la sensazione di stare attento quando cammini a distendere bene la gamba piano piano.
Ieri ho giocato a tennis un'ora senza problemi nè dolori.
So che devo comunque sentire pareri di medici, ma, in quanto siamo tutti tennisti, magari a qualcuno di voi è successo qualcosa di simile?
Ovvio che subito penso al "gomito del tennista" o epicondilite. E' comunque preferibile osservare 2 settimane di riposo dal tennis?
Vi pongo anche altre domande, nel caso qualcuno abbia avuto esperienze simili:
- utile o no la banda al gomito per giocare?
- potrei cominciare a mettere borsa del ghiaccio 5 minuti ogni tanto al gomito?
- meglio voltaren o qualcosa di erboristeria tipo arnica?
- per prevenire, meglio corda multifilo o budello invece di una monofilo?

Grazie dell'attenzione.

Amico mio la tua domanda è un po' generica. Nel senso che episodi sporadici di dolore possono essere tutto o niente. Se io mi fossi preoccupato ogni volta che sentivo un dolore non avrei quasi mai giocato. Comunque è semplice capire se la causa è il tennis perché se è così il dolore aumenta e si accentua dopo aver giocato o nelle ore successive o il giorno dopo. Nel caso riposo ghiaccio e votaren. La fascia al braccio serve se si ha l'epicondilite o per prevenirla ma non tutti i dolori al gomito sono epicondilite. Per il ginocchio idem se non passa o peggiora vai dal medico.

Hai ragione, sicuramente se la cosa perdura andrò dal medico o dagli specialisti del caso.
Prima volevo solo vedere come evolve e magari confrontarmi con voi.
Escluderei l'epicondilite perchè il dolore non è costante e la famosa "prova del libro" la supero senza alcun dolore.
Per ora sto utilizzando ghiaccio 5 minuti più volte al giorno, e una pomata all'arnica.
Però ho fatto caso che il dolore si propaga a volte anche sopra al gomito, quasi ad arrivare alla spalla.
Comincio a sospettare (sempre pour parler) problemi legati alla spalla o alla postura.
Per ora aspetto, continuo con ghiaccio e pomata.