Soluzione al caldo infernale o la prossima volta schiatto sul campo

Allora il problema è un qualcosa di esterno a me cioè il fottuto tempo oggi a Roma c'erano qualcosa come 43gradi al sole su un campo da tennis in terra rossa la cui terra si era transformata in sabbia rovente e volevo cominciare a prendere qualche integratore pensavo a roba leggera come il polase non merde tipo gatorade e altro che ne pensate?     

io oggi ho giocato dalle 13 alle 14.30, ci manca poco rimanevo in mutande. Via la maglietta, via i polsini   

Io bevo giusto un gatorade appunto, tanto per idratarmi.

Grifone79 ha scritto:

io oggi ho giocato dalle 13 alle 14.30, ci manca poco rimanevo in mutande. Via la maglietta, via i polsini   

Io bevo giusto un gatorade appunto, tanto per idratarmi.

Volevo evitare il gatorade per i conservanti e i coloranti mentre il polase mi sembrava meno dannoso da questo punto di vista

Se no comincio a preparare intrugli per casa tipo bibitoni al arancia e limone per sare su guarda oggi ho giocato male poi appena è arrivata l'ombra ho vinto 6-3

Polase sport, Isostad o anche un comune integratore di Magnesio e Potassio, di quelli che si trovano in commercio. 
Poi frutta e verdura a nastro per il resto della giornata, cercando di stare sempre idratato. 

Se poi il caldo è terribile come in questi giorni, mi porto una bottiglietta d'acqua ghiacciata che metto dentro un asciugamano e li passo sul collo e sui polsi ai cambi campo. 

Prima e dopo la partita metto i polsi (dopo magari anche i piedi) sotto l'acqua del rubinetto, fredda.

Ghio83 ha scritto:

Polase sport, Isostad o anche un comune integratore di Magnesio e Potassio, di quelli che si trovano in commercio. 
Poi frutta e verdura a nastro per il resto della giornata, cercando di stare sempre idratato. 

Se poi il caldo è terribile come in questi giorni, mi porto una bottiglietta d'acqua ghiacciata che metto dentro un asciugamano e li passo sul collo e sui polsi ai cambi campo. 

Prima e dopo la partita metto i polsi (dopo magari anche i piedi) sotto l'acqua del rubinetto, fredda.

Grazie è ciò che farò!

Grifone79 ha scritto:

io oggi ho giocato dalle 13 alle 14.30, ci manca poco rimanevo in mutande. Via la maglietta, via i polsini   

Io bevo giusto un gatorade appunto, tanto per idratarmi.

praticamente bevi acqua colorata  

Io invece lo scorso anno, giocando con un caldo simile dalle 10 alle 12, alla fine del primo set sono volato di corsa negli spogliatoi, e mi sono infilato al volo sotto il
getto dell'acqua, tutto vestito, tranne scarpe e calzini.
Poi, rimessi, sono tornato in campo fresco e pimpante !   

Raga dipende molto da quali sono le nostre esigenze. Ho provato le maltodestrine ma non fanno nessun effetto. Poi ho risolto con un prodotto della Enervit a base di carboidrati solubili. Un bibitone da litro da bere nelle due ore di partita e la fatica non si sente. A volte integro anche con mandorle e acqua con limone e miele(ricetta della nonna).

è importante anche bere prima mangiare leggero. Alcuni amici utilizzano anche amminoacidi ramificati ma per me è troppo complicato gestire i dosaggi.

Buon tennis

Io dopo varie prove ho notato che per me è efficace questa soluzione

circa un'ora e mezza prima di giocare bevo un red bull che mi da la carica e mangio una banana per il potassio, poi prima e durante bevo quasi due litri di acqua addizionata di isostad, ma ne metto un terzo di quello indicato sulla confezione.
poi in campo mi porto banana, barretta ai cereali e gel energetico.
ieri sera dopo il primo set ho preso due-tre sorsi di gel e sono tornata in forza.
io pero' evito di giocare sotto il sole, in estate gioco solo alla sera a meno che non sia obbligata a giocare di giorno


poi